Cum am slăbit poveștile de viață. Povești incredibile de slăbire. Fotografiile înainte și după sunt uimitoare, dar adevărate. Poveștile reale sunt cea mai bună motivație

Procesul de slăbit este foarte individual. O anumită dietă se potrivește unei femei, poate dăuna alteia, una intensă exercițiu fizic iar joggingul este o plăcere, altora le place mersul pe jos și relaxarea yoga. Astăzi am adunat povești reale de slăbire. Șapte femei își împărtășesc secretele succesului. Poate că vei găsi ceva pentru tine.

Povestiri adevărate privind pierderea în greutate: „Am început să fac aerobic”

Katie, 29 de ani (a pierdut 19,5 kg)

Când Katie a fost complet dezamăgită de cursurile de gimnastică, prietena ei a sfătuit-o să încerce cursuri de aerobic - în timpul orelor, participanții au efectuat un set intens de mișcări împrumutate de la yoga, Pilates și balet. " Din momentul în care am trecut pragul studioului, am fost confortabil„Spune Katie. - " Nu am aruncat priviri judecătorești asupra mea, fiecare participant a avut grijă de el însuși și de atingerea obiectivelor sale sportive, fiecare dintre noi l-am susținut pe celălalt».

După 5 luni de astfel de antrenamente, Katie a slăbit aproape 20 kg, obiectivul ei este încă minus 25 kg. Participă la cursuri de aerobic de 4 ori pe săptămână (cursul durează 1 oră) și merge la yoga o dată pe săptămână. Acasă, practică adesea exercițiul - mergând în stilul pe jumătate ghemuit, acest lucru o ajută să consolideze mușchii picioarelor și șoldurilor și, de asemenea, să se simtă puternică și energică.

„Am început să mănânc mai puțini carbohidrați”.

Anna, 21 de ani (a slăbit 34 kg)

Când Anna a decis prima dată să slăbească, a început cu regimul alimentar și un control strict al caloriilor, dar, din păcate, acest lucru nu a ajutat-o. Fata era hotărâtă să scadă nivelul colesterolului și să scadă tensiunea arterială, așa că s-a prăbușit la o dietă specială: a început să mănânce alimente cu mai puțini carbohidrați. " Mi-am luat dieta foarte responsabil, chiar și în weekend am respectat strict dieta.”- explică Anna.

După șapte luni, și-a atins obiectivul și a slăbit 34 kg. Pofta ei de a mânca paste și orez în cantități mari aproape a dispărut, a renunțat complet la zahăr. Când își dorește cu adevărat ceva gustos, își permite un shake sau o felie de pizza. Oul fiert moale este acum gustarea ei principală. Mănâncă multe legume proaspete și pește la cuptor.

„Am început să notez totul”

Cristal, 37 de ani (a pierdut 6 kg)

Nutriționistul l-a sfătuit pe Crystal să păstreze un jurnal de nutriție și sănătate. Ea a înregistrat exercițiile fizice pe care le face în timpul zilei, tot ceea ce mănâncă și bea și cum se simte. De ce face asta? Pentru a înțelege ce funcționează și ce nu prea funcționează.

Crystal spune că, când a început să țină un jurnal, a văzut-o obiceiuri proasteși a început să se lupte cu ei. " Îmi place să îmi stabilesc obiective mici pentru săptămână, așa că sunt întotdeauna încrezător că pot să le ating și să merg pas cu pas către obiective mai mari. Mă motivează "- spune Crystal. Unele dintre obiectivele ei: 10 mii de pași în 5 zile, ore suplimentare somn restaurativ - 7 ore de patru ori pe săptămână. " Mantra mea merge așa: recunoștința schimbă totul în jur.„- spune Krystal. Ea și-a dat seama de acest lucru făcând înregistrări în jurnalul ei de sănătate, - " dacă ești recunoscător și îți iubești corpul, atunci te iubește și în schimb».

„Am început să pariez bani pe faptul că voi slăbi.”

Molly, 23 de ani (43 kg)

Molly și-a pierdut primele kilograme în plus când a găsit din greșeală un site unde puteai paria bani pe pierderea în greutate. Înțelesul era acesta: toți participanții făceau contribuții în numerar, banii erau păstrați într-o bancă online, iar când cineva și-a atins obiectivul și a pierdut kilograme în plus, contribuția lor a fost returnată cu un bonus în numerar suplimentar.

Dacă nu-ți atingi obiectivul, îți pierzi banii. " M-a ajutat foarte mult în atingerea obiectivului meu.! " - Molly își împărtășește impresiile. În doi ani a slăbit 43 kg.

„Mi-am făcut o promisiune că voi face mișcare de patru ori pe săptămână”.

Jessica, 20 de ani (a slăbit 13 kg)

Jessica a înțeles că, pentru a pierde în greutate, trebuia să dezvolte un program, să îl urmeze cu strictețe și să facă sport regulat. În 8 luni, a reușit să slăbească 13 kg, făcând exerciții fizice în mod regulat de patru ori pe săptămână. " Sincer să fiu, a fost foarte greu, dar de fiecare dată când m-am simțit atât de bine încât am decis să continui în același spirit, nu am vrut să opresc antrenamentul».

În cea mai mare parte, Jessica face cardio, rulează și pe bandă de alergat. De îndată ce kilogramele în plus au început să dispară, Jessica a început să introducă activ exerciții pentru antrenarea și tonificarea sistemului muscular.

Noul ei regim sportiv și-a adaptat obiceiurile alimentare - bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, a început să bea și a adăugat mai multe legume și fructe în dieta ei.

"Am părăsit zona confortului sportiv"

Reni, 40 de ani (a pierdut 20 kg)

Renee mergea întotdeauna la sală în mod regulat, nu avea niciodată probleme cu disciplina. De luni până vineri, a lucrat la antrenorul eliptic timp de 45 de minute în fiecare zi. Dar Reni a făcut o adevărată descoperire în a pierde în greutate atunci când a părăsit zona obișnuită de confort sportiv și s-a înscris la un curs intensiv de sport de grup de 12 săptămâni.

În aceste 12 săptămâni, ea venea la sală de două ori pe zi și făcea un set de exerciții cu durata de 1-1,5 ore. " Am început să fac exerciții care nu îmi plăcuseră întotdeauna: alergare, antrenament de forță și, de asemenea, am început să lucrez individual cu un antrenor. "

Acum, Reni urmează un antrenament activ, deoarece vrea să devină ea însăși antrenor sportiv în sala de gimnastică. " Este incredibil cât de repede au trecut acele 12 săptămâni, iar rezultatele au fost pur și simplu uimitoare!„- spune fericit Reni.

„Am început să-mi ascult corpul”

Kira, 35 de ani (a slăbit 11 kg)

La început, Kira și-a cântărit toată mâncarea pentru a controla strict porțiile, dar a fost foarte obositoare. " Abia când am început să-mi ascult corpul, am început să slăbesc cu adevărat și să intru într-o formă bună.„- spune Kira. Înainte de aceasta, ea a încercat să evite carbohidrații, chiar și cei sănătoși, s-a antrenat foarte intens și a mâncat alimente bogate în proteine ​​după antrenament (chiar și atunci când organismul a cerut să îi trimită cel puțin puțin carbohidrați!). Acum își ascultă corpul și este foarte mulțumită de forma ei fizică.

Obezitatea este o problemă uriașă care a cuprins întreaga lume. Cei cărora le place să mănânce și nu doar să-și umple stomacul, ci de preferință mai gustoși, nu reușesc întotdeauna să slăbească. Pentru că adesea există defecțiuni și lipsa de dorință de a face ceva. Este foarte greu să nu mănânci o altă bucată din plăcintă, să te plimbi, să faci o rutină de exerciții de dimineață sau să mergi la sală. Pentru a instrui puterea de voință în cei care doresc să piardă în greutate și sunt potrivite povești incredibile de slăbire.

Dorința de a slăbi nu este de obicei suficientă. De obicei, fetele care se promit că vor lua măsuri de mâine uită totul dimineața și încep să mănânce totul din nou și în cantități mari. Pasiunea pentru supraalimentare este frâna principală pentru a merge la dietă sau a începe să faci sport. Dar există oameni care sunt fideli cuvântului lor și vor să scape cu adevărat greutate excesivași construiește. Este vorba despre ele povești despre pierderea în greutate cu fotografii înainte și după.

Aproape toți americanii nu își pot refuza singuri sifonul dulce și rece. De regulă, aceasta este o băutură populară - Coca-Cola. Ea este vinovată de faptul că fata și-a revenit foarte mult. A devenit norma ei să bea 12 cutii de sodă pe zi și să mănânce 2-3 hamburgeri de dimensiuni decente.

O astfel de dietă ucigașă a dus la o creștere în greutate în exces de 127 kg atunci când fata avea doar 24 de ani. De regulă, sănătatea a început să se joace obraznic, respirația scurtă a făcut dificilă mișcarea și trăirea. Acest lucru a înspăimântat-o ​​pe fată și a împins-o să se ocupe urgent. A încetat să mai meargă la restaurante fast foodși a început să adere alimente dietetice cu utilizarea a doar 1000 de calorii pe zi. Treptat, Lisa și-a pierdut jumătate din greutate și a devenit subțire.

Locul 9 poate fi acordat lui Harriet Jenkins

Avea doar 25 de ani, dar aparținea unei cohorte de oameni foarte obezi. Încercările de a combate supraponderalitatea au fost înfrânte. La urma urmei, visul de a deveni profesor ar putea rămâne un vis. Alții judecă după aspect, îi vor condamna dependența de mâncare la spate, silueta ei și vor râde în același timp. Un prieten a venit la salvare, care a convins-o să se înscrie la un club de sănătate. Acolo a reușit să scape de acele kilograme în plus. A durat 18 luni, timp în care au reușit să slăbească 100 kg. Fata a dobândit figura frumoasași încredere în sine.

Locul 8 pentru Rob Cooper

Rob a fost întotdeauna plin, dar a decis să înceapă să aibă grijă de el însuși, imediat ce a absolvit școala, dar acest lucru nu a făcut-o niciodată. Apoi a absolvit facultatea și a început să lucreze ca șofer de taxi. Greutatea sa a ajuns la 215 kg, în urma căreia a avut un infarct. Deși nu era greu, a servit ca un impuls pentru a lucra asupra ta. Se aplică numai metode naturale slăbind, Rob a reușit să slăbească 136 kg.

Locul 7 poate fi acordat lui Roberto Henri

Avea tânăr a existat dorința de a participa la Maratonul de la Londra. Dar a fost împiedicat de excesul de greutate, care a ajuns la 272 kg. Datorită acestui obiectiv, tipul a obținut pierderea în greutate, ceea ce nu i-a fost ușor. Roberto a început să se miște activ, să meargă mult, să înoate, să meargă cu bicicleta și să facă caiac cu prietenii. Și rezultatele nu au întârziat să apară - minus 159 kg, iar acest lucru nu este dietă, ci distracție activă.

Locul 6 pentru David Smith

Acest tânăr a devenit celebru pentru faptul că fără operații chirurgicale a reușit să slăbească 182 kg de greutate în exces. În copilăria timpurie, mama lui l-a hrănit, apoi a murit, iar situația s-a agravat și mai mult. O fată l-a împins într-un stil de viață sănătos, dar ce nu poți face pentru o femeie? Și-a schimbat complet viața și, treptat, greutatea sa a revenit la normal.

Locul 5 a revenit lui Michael Hebranko

Iată un exemplu pentru toată lumea - munca exemplară a antrenorului de fitness Richard Simmons care l-a întâlnit pe acest tip pe parcurs. Pentru el, antrenorul a dezvoltat un program, datorită căruia, de la 411 kg, Michael a ajuns la 90. Pierderea în greutate a mers greu și pentru o lungă perioadă de timp, în 19 luni a avut norocul să piardă primii 320 kg de exces de greutate. Acest disc a intrat în Cartea Guinness și este unul dintre cele mai reușite în slăbit. Adevărat, Michael a folosit serviciile unui chirurg și o parte din grăsimea sa a fost îndepărtată prin intervenție chirurgicală.

Locul 4 Manuel Urib

Un bărbat din Mexic cântărea 560 kg - cazul său a fost considerat cel mai grav din istorie. Pentru a-și reda forma, a început să execute programul creat de Sears, celebrul autor al nutriției dietetice. Manuel a început să câștige în greutate în 1990, dependent de pizza și hamburgeri. Când s-a întors în patrie, a început să mănânce în principal mâncare rapidă, în special - tacos, un fel de mâncare național.

Sub îndrumarea unui nutriționist, bărbatul a urmat o dietă și în 2006 slăbise deja 235 kg, iar până în 2008, de dragul iubitei sale, slăbise și mai mult. În prezent, Manuel are două titluri: Cel mai greu om din lume și Cea mai semnificativă pierdere în greutate din lume.

Locul 3 pentru Patrick Duel

Patrick s-a născut în Nebraska și, datorită greutății sale enorme, a purtat „titlul” - „Half a Ton Man”. El a lucrat ca manager de restaurant și este posibil ca ea să fi provocat consumul excesiv de mâncare delicioasă. Patrick nu a vrut să rămână gras și a decis să-și schimbe viața. S-a mutat în Dakota de Sud și a urmat o terapie cu obezitate bifazică. Prima etapă este operația de by-pass gastric, care promovează pierderea permanentă în greutate. A doua etapă este îndepărtarea grăsimii subcutanate și a pielii lăsate. După intervenții, în timp ce era acasă, Patrick era angajat exercițiu fizic. O abordare complexă l-a ajutat să slăbească 410 kg.

Locul 2 Rosalie Bradford

Povești reale pierderea în greutate include un caz care a avut loc cu femeie frumoasă... În copilărie, fata și-a pierdut mama și a ajuns într-o familie adoptivă. Dar mama adoptivă a murit curând. Rosalie a suferit mult stres și a devenit deprimată. De regulă, ea a luptat cu asta cu mâncare. La 15 ani, greutatea ei a ajuns la 120 kg, iar la 20 de ani s-a căsătorit și a decis să nu muncească. După 8 ani de căsătorie, având un stil de viață sedentar, a început să cântărească 544 kg. Din fericire, Richard Simmons s-a întâlnit pe drum, folosind programele sale, Rosalie a studiat acasă, prin video, a observat diete stricte... Numai datorită eforturilor incredibile, a slăbit 416 kg.

Locul 1 John Browver Minnoch

Uimitoarea pierdere în greutate a avut loc ca urmare a eșecului plămânilor și inimii de a lucra. În copilărie, John era puțin controlat, mai ales ce și cât mănâncă, iar până la vârsta de 12 ani greutatea sa depășea 120 kg, iar după alți 10 ani - 178. Imediat după primul atac, a fost internat la spital. Diagnosticul a șocat pe toată lumea: edem extins. Greutatea sa a fost de 636 kg, dintre care 408 kg au fost lichide. A trebuit să urmeze urgent o dietă, sub supravegherea medicilor, a consumat doar 1200 de calorii pe zi și a slăbit 419 kg.

Excesul de greutate a adus întotdeauna numai suferință unei persoane. Inconveniente în mișcări, tulburări de sănătate și altele, incompatibile cu viața normală, probleme. Prin urmare, această situație nu poate fi declanșată și, la primele semne de creștere în greutate, trebuie să începeți să luați măsuri. Ce oameni fericiți care au slăbit, ale căror fotografii sunt postate în material - au reușit să realizeze imposibilul.

Poveștile noastre preferate de slăbire și cu adevărat mișto înainte și după fotografii - fata a slăbit 57 kg.

Și nu, nu a murit de foame, nu a luat o dietă ceto sau a făcut exerciții 5 ore pe zi: a făcut doar câteva mici modificări în dieta și stilul ei de viață și a reușit să nu mai cântărească 126 de kilograme.

Aceasta este o altă dovadă că cel mai important lucru pentru pierderea în greutate reușită și confortabilă este respectul de sine și răbdarea, și nu graba și dorința de a vă transforma într-o doamnă „de fier”.

Să aflăm cât de exact a reușit Keely Dellit să slăbească aproape 60 de kg. Ce a făcut pentru asta și cum arată acum.

Istoricul pierderii în greutate: fotografii înainte și după

Sincer, când te uiți la fotografiile dinainte și după, este greu de crezut că aceasta este aceeași persoană - desigur, pentru că Keely și-a scos persoana „în plus”, imaginează-ți că poartă 56 de kilograme pe ea!

Aceasta este o poveste minunată a australianului Keely Dellit despre cum a reușit să slăbească 57 kg de la 126 kilograme. Astăzi, fata este mama a trei copii minunați, un blogger activ pe Instagram, un antrenor și, desigur, un motivator pentru mulți oameni din întreaga lume.

S-a îngrășat, așa cum se întâmplă adesea, neobservată de ea însăși. În copilărie, a fost incredibil de activă - părinții, sportivii (tatăl este pompier și surfer; mama este polițist și triatletă), a servit exemplu corect De aceea, Keely a fost obișnuit să mănânce alimente sănătoase și de înaltă calitate și să se miște mult de la o vârstă fragedă.

Vreau cu adevărat să-i laud părinții și să vă reamintesc că în copilărie se formează obiceiurile alimentare și, și mai important, are loc formarea de celule grase, pe care o persoană le va purta apoi cu el de-a lungul vieții.

În maturitate grăsimea din organism crește prin întinderea celulelor existente (crescute în copilărie / adolescență), în copilărie și adolescență - prin crearea de noi. După 20 de ani, această creștere se oprește în general. Și asta înseamnă că vor rămâne cu tine pentru totdeauna, nu vor fi mai puțini dintre ei.

Deci, cu cât un copil mănâncă mai mult, cu atât va avea mai multe celule adipoase, ceea ce înseamnă că îi va fi mai greu să slăbească, deoarece pierderea în greutate la astfel de persoane se datorează unei scăderi nu a numărului, ci a dimensiunii celule grase.

Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de leptină (hormonul de saturație) se corelează cu numărul existent de celule adipoase și plinătatea lor de grăsime, adică dacă există mai puțină grăsime în ele, atunci corpul se va strădui să le umple... Acest lucru explică dificultatea cu menținerea în greutate după pierderea în greutate la persoanele obeze sau supraponderale.

Dar ceva ne-a îndepărtat, ați citit mai multe în articolul nostru și vom reveni la Keely.

În adolescență au început problemele: Keely și-a pierdut interesul pentru sport, la vârsta de 14 ani a început să lucreze într-un restaurant de fast-food - ceea ce însemna hamburgeri și cartofi prăjiți gratuiți pe care îi putea mânca în mod constant.

Fata a început să se îngrașe, dar a reușit să se unească - datorită exercițiilor fizice și numărării caloriilor, a reușit să slăbească 20 kg. Dar de îndată ce după școală a început să trăiască singură, kilogramele s-au întors repede și chiar cu o duzină de prieteni.

În următorii 3 ani, Keely a născut până la 3 copii și, desigur, nu s-a vorbit despre nicio pierdere în greutate. Spre sfârșitul celei de-a treia sarcini, a încetat să se mai cântărească, pentru că pur și simplu nu dorea să afle nimic mai mult despre asta.

Potrivit fetei, ea a decis în cele din urmă să se schimbe după ce Keely s-a întors acasă de la spital după nașterea celui de-al treilea copil. În cele din urmă a ajuns pe cântar - la câteva zile după ce a născut - greutatea ei a fost de 126 kg.!

Apoi a decis ferm că copiii ei au nevoie de o mamă sănătoasă care să poată fi activă, să aibă grijă și să se joace cu ei și să nu se sufoce și să transpire după 5 minute de mișcare. Fata și-a dat seama în cele din urmă că este timpul să slăbească.

După cum scrie fata însăși:

Îmi amintesc cu o seară înainte de a-mi începe noul stil de viață, i-am scris unui prieten că probabil nu are rost să încerc nici măcar să slăbesc și m-am plâns, amintindu-mi că a trebuit să slăbesc până la 26 kg pentru a vedea numărul 100 de pe cântar. , și asta încă mult!

Dar știi schimbări treptate făcute zi de zi slabire usoara realitate! Așadar, fii cel mai mare susținător al tău și încurajează-te până la capăt.

Desigur, cu trei copii nu există prea mult timp pentru a număra caloriile, așa că a ales o cale diferită pentru ea însăși: înlocuiește treptat alimentele bogate în calorii cu omologii lor mai puțin „grei”. Dar nu vă gândiți, acest lucru nu este din seria „Voi începe să mănânc castraveți în loc de cartofi prăjiți”.

A decis să facă o mică modificare pe săptămână, care să-i permită să se mute în mod sănătos viața nu este obrăznică, ci treptat, fără cheltuieli mari pentru voință.

Keely nu a renunțat imediat la niciun fast-food: a cumpărat doar porții mai mici (de exemplu, cartofi prăjiți mici în loc de alți mari). Pe saptamana viitoare A început să înlocuiască alimentele cu omologi mai sănătoși - de exemplu, în loc de pui crocant, prăjit în aluat, a cumpărat un grătar.

Ciudat, nu-i așa? Acest lucru nu seamănă deloc cu sfaturile obișnuite „pui fiert sau murit” de la monștri sănătoși. Dar tocmai așa ar trebui să meargă pierderea în greutate persoana normala- fără psihoză și aruncarea produselor minim nealimentare din frigider.

Aveți încredere în mine. cu cât te îndepărtezi mai liniștit - vei fi mai subțire. Toate aceste uscătoare cu arderea grăsimilor vă vor duce la bâlbâială și psihoză. Încercați să vă prețuiți și să vă respectați dorințele, să nu vă fie rușine de ele.

Keely a înlocuit treptat sifonul zaharat cu suc și apoi l-a schimbat cu sifon. A gătit orez brun în loc de alb (care, apropo), a mâncat acasă în loc să comande mâncare. Aceste mici schimbări i-au permis să-și atingă obiectivul fără stres.

Deși există încă dificultăți: „Nu veți înțelege niciodată câte sărbători se învârt în jurul mâncării până nu încercați să mâncați alimente sănătoase. Uneori simțeam că pierd ceva renunțând la pizza sau cupcakes și încă mă lupt cu sentimentele respective. În fiecare zi iau decizia de a ține cont de alegerile mele alimentare și de mărimea porțiilor. ”

Acum urmează o dietă întreagă, hrănitoare. Așa arată un meniu zilnic tipic:

• Pentru micul dejun, Keeley poate mânca o omletă cu o porție mică de fulgi de ovăz și fructe de pădure.
• La prânz, de obicei există o salată mare cu pui prăjit sau ton.
• Cina obișnuită este pește aburit.
• Ca gustare, fata are carne, morcovi și unt natural de arahide (apropo).

De asemenea, Keely a început să se antreneze, dar, din nou, nu a început imediat să apese, să se ghemuit și tot felul de lucruri. Timp de șase luni (!!!) nu a urmat niciun plan de exerciții specifice - a venit cu el în mișcare: mergând în parc cu copiii sau făcând exerciții pe care le-a găsit acasă pe YouTube.

Dar, pe măsură ce devenea mai puternică și mai încrezătoare, Keely a decis că este timpul să-și eficientizeze antrenamentele și a mers la cursul de bootcamp. I-a plăcut atât de mult încât a devenit ulterior un antrenor personal certificat, ceea ce i-a permis să susțină cursuri în același Sală de gimnastică.

Și știi, aici s-a dovedit a avea dreptate: atunci când pierzi în greutate dintr-o greutate atât de mare, este chiar dăunător să faci sport, doar imaginează-ți ce sarcină monstruoasă care trage greutăți sau, Doamne ferește, cardio cu salturi va avea pe coloana vertebrală, venele și articulațiile unei persoane grase.

Pot începe dureri de cap severe, probleme cardiace și multe altele. Prin urmare, vă sfătuim întotdeauna, chiar și cu o ușoară exces de greutate, să începeți cu o mișcare ușoară: mersul pe jos, înotul, gimnastica, cum ar fi terapia exercițiilor fizice. , doar în cazul în care.

Repetăm ​​încă o dată, acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care sunt supraponderale peste 20 de ani. Sarcina ta este să te miști pur și simplu și să fii sigur că te distrezi - fără stres!

Așadar, în doar 14 luni, Keely a slăbit 57 kg - iar acum concentrarea ei s-a mutat de la pierderea în greutate la câștig masa musculara... A devenit antrenor de fitness și predică activ pozitivitatea corpului:

Atât de mulți oameni de pe Instagram postează înainte și după ce au slăbit cu povești despre cum s-au iubit înainte și se iubesc acum, și aș vrea să spun același lucru, dar privirea la fotografii vechi este întotdeauna un chin pentru mine.

Mi-am urât corpul și pe mine, bazându-mă doar pe greutatea și aspectul meu, și este al naibii de trist. Ceea ce am învățat în ultimii doi ani este că greutatea și dimensiunea mea nu mi-au determinat niciodată valoarea ca persoană și, la 120 kg, 70 kg sau undeva între ele, tot meritam respect, fericire, bunătate și dragoste. .

Ne place, de asemenea, că nu ascunde problemele care au apărut după o pierdere atât de semnificativă în greutate: pielea relaxată, întinsă a abdomenului, vergeturile și celulita. Amintiți-vă că este imposibil să deveniți mai ușor pentru o persoană întreagă și să vă lăsați pielea curată.

Pielea noastră este un fel de istorie a vieții noastre, arată calea pe care am trecut-o și acest lucru este minunat. Da, există dificultăți cu ea, dar acest lucru nu te face o persoană urâtă.

Am scris un articol pentru cei care se simt inconfortabil cu pielea lor și doresc să aibă grijă de el în timpul sau după slăbire.

Am fost supraponderal când eram copil - am fost întotdeauna măgar. Este destul de logic că mi-a fost greu la școală, îmi amintesc mai ales lecțiile de educație fizică - au fost un adevărat test. Deși în general sunt obișnuit să nu folosesc succes deosebit, dar absolvirea în clasa a IX-a încă m-a terminat. Nu am simțit niciodată o astfel de singurătate! Colegii mei nu au venit la mine și, când am mers în direcția lor, s-au dus repede la altul. După mai multe încercări, mi-am dat seama că toate acestea nu sunt degeaba. În acel moment am decis să slăbesc și am început să citesc și cărți despre psihologie.

Probabil că trebuie să spuneți pe scurt ce s-a întâmplat în continuare. Am ajuns la clasa a X-a puțin diferit și până la sfârșitul anului 11 eram deja o Tanya sociabilă veselă, cu care, în ciuda excesului de greutate, toată lumea era prietenă.

În exterior, nu m-am schimbat foarte mult, dar pe plan intern m-am schimbat considerabil. Toate acestea nu s-au întâmplat imediat, treptat, dar de la o fată neîndemânatică grasă bătută am devenit populară. Și totul pentru că am înțeles că acest lucru nu mai este posibil, nu mai pot fi într-o stare de suferință și plângeri despre întreaga lume. Apropo, sunt încă prieten cu acei colegi de clasă. Odată, chiar am discutat această situație cu unul dintre ei la bal: ea nu știa că îmi amintesc toate acestea, că eram atât de jignit. Ea a spus că atunci nu eram cumva foarte interesantă, înfundată, de aceea s-a întâmplat. Desigur, nu a fost foarte frumos, dar cine nu se înșală, am fost copii până la urmă.

Am fost întotdeauna supraponderal și, în general, înainte de a deveni critic (peste 100 kg), am trăit aproape normal, apoi a apărut dificultăți de respirație, a devenit dificil să urc chiar la etajul 4 la școală și toate acestea au redus mult calitatea vieții. Oamenii din jurul tău au tratat acest lucru cu înțelegere? Nu.

De obicei, am fost mai probabil să fiu insultat și să nu fac remarci îngrijite că trebuie să slăbesc - a fost într-adevăr foarte dificil.

Mi-a trebuit trei ani și jumătate să slăbesc. Am încercat o mulțime de lucruri, probabil cea mai proastă modalitate este de a fierbe niște supă de țelină teribil de lipsită de gust cu roșii, ardei și altceva, mâncați-o câteva zile în speranța de a slăbi 8 kg într-o săptămână.

Această încercare s-a încheiat cu faptul că în a treia sau a patra zi nu am putut să mă ridic din pat și să mă duc la serviciu. Aveam 17 ani, am lucrat cu normă întreagă și am studiat la universitate în catedra de seară, adică aveam nevoie de forță pentru un astfel de program și am mâncat această supă și am presupus că "am slăbit". Când eram la diete, m-am defectat foarte des; când mi-am dat seama că o dietă pentru o vreme este o prostie, am început să privesc totul altfel.

Acum nu mă descompun, ci pur și simplu intru corect pe cei dragi în dieta mea și, poate, nu prea mancare sanatoasa: de exemplu, am mâncat ceva dulce la micul dejun dimineața, ceea ce înseamnă că vor fi puțin mai puțini carbohidrați pentru prânz. Ceva de genul. În general, totul începe de la cap, trebuie să vă reconstruiți atitudinea față de figură, nutriție, stil de viață.

O nutriție echilibrată competentă în combinație cu sportul oferă, probabil, nu cel mai rapid rezultat, ci de înaltă calitate și unul care poate fi păstrat cu adevărat! Există diete, de exemplu, dietele proteice, care dau schimbări mari pentru Pe termen scurt dar toate acestea sunt temporare. Prin urmare, după cum se spune, conduceți mai liniștit - veți continua. Prin urmare, am dezvoltat un meniu pentru mine și acum îi învăț pe alți oameni să facă același lucru. Sportul a fost periodic, ori de câte ori a fost posibil.

Sunt foarte mulțumit de rezultatele mele. Înainte eram grăsuț, nesigur de mine. A fost teribil de neplăcut pentru mine să mă uit la mine însămi, pentru că eram mai grasă toată lumea din școala mea! A fost greu să mă regăsesc haine frumoase, A trebuit să port ceva care se potrivește cel puțin în mărime, iar aceasta a fost îmbrăcăminte legată de vârstă.

În fiecare zi eram umilit și îmi doream un singur lucru - să ieșesc din acest cerc vicios.

Majoritatea problemelor - ei bine, mi s-a părut - erau asociate cu supraponderalitatea, așa că am decis să slăbesc, deși nu a fost ușor, am făcut o mulțime de greșeli, dar am reușit să mă schimb pe mine în interior, și apoi în exterior.

Cum să mențineți greutatea

În mijlocul procesului de slăbit, obiectivul meu principal a fost să mențin greutatea, care, apropo, a fost obținută de mai bine de patru ani! Acest lucru este chiar mai dificil decât să scape de kilogramele în sine, deoarece mulți se pot aduna pentru o vreme și își pot stabili un fel de cadru, dar puțini sunt gata să adere la regim toată viața.

Toate acestea le realizez cu un stil de viață activ și alimentație corectă... Mănânc aproape orice - chiar și paste, de exemplu, dar numai dacă este făcut din făină integrală. Puteți găsi un înlocuitor util pentru aproape fiecare produs dăunător, principalul lucru este să includeți imaginația - acesta este ceea ce face posibil să mâncați variat, gustos și sănătos.

Acest stil de viață, antrenament la sală sau acasă, bicicletă, patine cu role, lung drumeții iar înotul este minunat, trebuie să găsești ceva care să ofere plăcere și atunci nu va fi tortură. În principiu, mâncând corect, puteți menține greutatea, dar sportul ajută silueta să capete forma corectă. Desigur, dacă încep să mănânc din nou totul, mă voi îngrașa. Pierderea în greutate este o matematică simplă: Mănâncă mai mult decât norma - câștigi, mănânci mai puțin - pierzi.

Acum îi ajut pe ceilalți să-și schimbe viața și sunt fericit că îmi pot împărtăși experiența. Am reușit nu numai să rezolv problema excesului de greutate, ci și să devin un blogger de succes, am scris o carte, mi-am creat propriul curs online, am vizitat multe emisiuni TV, iar multe dintre articolele mele au fost publicate în reviste. Uneori mă uit în urmă și nici nu-mi vine să cred că toate acestea sunt reale. Evident, nu aș fi crezut când cântăresc mai mult de 100 kg, ceea ce este în general posibil!

Unde vă sfătuiesc să începeți să slăbiți:

Crede că o poți face. Nu mă credeți - priviți exemplul meu și exemplele multor altor oameni. Acest lucru este motivant.