Cum carnitina L este creșterea masei musculare. Ce este L-carnitina și cum să obțineți în greutate. Efectul L-carnitinei asupra leziunilor musculare și durerea lor

L-carnitină - cel mai ambiguu aditiv de pe piața de nutriție sportivă. Unele surse datează la burgeri de grăsime și recomandă tuturor care visează să reducă greutatea cu sarcini aerobice și alimentație adecvată. Alții susțin că carnitina nu afectează eliberarea de la intermediarul adipos și nu va ajuta la pierderea în greutate. Dar va permite recuperarea rapidă după încărcare și va ajuta la combaterea stresului. În medicină, substanța este utilizată pentru a trata sindromul oboseala cronica, distrofie la copii și sprijin din partea sănătății pacienților cu boli cardiovasculare.

Schimbul de substanțe se referă la procesul de traducere a nutrienților în energie. În contextul pierderii în greutate, am dori să petrecem grăsimi mai subcutanate și mai puțin - glicogen din mușchi și ficat. Carnitina reamintește structura chimică a unui aminoacid convențional. Dar contribuie la divizarea grăsimilor și le folosește drept combustibil. Desigur, în contextul antrenamentului obișnuit de fitness, care durează aproximativ o oră, este dificil să se obțină un astfel de deficit de a arde grăsimile. Dar dacă adăugați o limitare rezonabilă a caloriilor din alimente, puteți obține rezultate bune de ardere a grăsimilor.

L-carnitină: și rezultatele formării

Substanța este recomandată să se utilizeze pentru sportivii de antrenament, deoarece ajută la transportul supraîncărcării și vă permite să scăpați de problemele asociate cu un dezavantaj al recuperării. Carnitina crește rezistența și ajută la obținerea unor rezultate mai mari în rularea, ciclismul, schiurile. Pentru nevoile de fitness obișnuite, este, de asemenea, utilă. Dacă o persoană nu are putere pe cardio după putere, poate că aditivul L-carnitinei la dietă îl va ajuta să obțină energia necesară. Performanța nu crește stimularea sistemului nervos central, așa cum se întâmplă cu cofeina, dar datorită îmbunătățirii transportului de grăsimi, deoarece substanța este sigură.

Rezistență și L-carnitină

Se dovedește științific că L-carnitina reduce nivelul acidului lactic în mușchi. Acumularea ei provoacă un sentiment de oboseală, durere și ardere, ceea ce împiedică o pregătire intensă. L-carnitina: ajută nu numai să piardă în greutate, ci și sportivi a căror scop este hipertrofia musculară. De obicei, antrenamentele cu privire la creșterea masei musculare sunt destul de dificil de transferat doar datorită acumulării de lactat și adăugarea de carnitină în "dieta" atletului reduce senzații ușoare Și contribuie la o rentabilitate mai mare a formării.

L-carnitină: împotriva excesului de greutate

Mulți aditivi de slăbire conțin L-carnitină. Acest lucru nu este întâmplător. Adesea, corpul unei persoane complete nu "știe cum" folosirea grăsimii ca combustibil. Și de ce ar trebui, pentru că în mușchi și ficat, există întotdeauna suficient glicogen. "Dieta tipică de inteligență", conținând aproximativ 300-400 g de carbohidrați pur pe zi cu minimă activitate fizica. Astfel de numere ar putea fi adecvate sportivilor, dar nu pentru lucrătorii de birou. Corpul "răsfățat" este alimentat de energia carbohidraților și chiar dacă persoana creează un deficit și va începe să se angajeze în sarcină aerobică, rata de grăsime arzătoare nu va fi optimă.

Aditivi 1-3 g de L-carnitină timp de o jumătate de oră înainte de debutul antrenamentului aerobic pe pulsul mediu (aproximativ 130-150 de fotografii pe minut) va ajuta la începerea ardei a ars mai eficient. Desigur, o condiție importantă este cantitatea minimă de glicogen disponibil. Prin urmare, înainte de antrenamentul aerobic, este logic să aranjați 2 mese scăzute.

L-carnitina: și ușurarea

Suplimentul este util pentru oricine dorește să atingă desenul mușchilor. Contribuie la arderea nu numai a grăsimilor subcutanate, ci și a acelor celule grase care sunt în fibre musculare. Prin urmare, atletul care face cardio și păstrează dieta, luând L-carnitină, va arăta ca "teren" decât cel care păstrează modul. În același timp, numai dozele substanței sunt importante. Luați L-carnitină în zile de antrenament timp de o jumătate de oră înainte de lecție, pentru a obține un efect mai bun.

Există vreo contraindicație și rău? Acesta este unul dintre aditivii sigiliului. Unii sportivi indică doar tulburarea tractului și a diareei, dar acest lucru nu este legat de carnitina însăși, ci cu îndulcitori care sunt utilizați în formele sale de pulbere.

În general, carnitina poate contribui la îmbunătățirea rezultatelor în fitness, dar numai pe fundalul nutriției echilibrate, formării regulate și recuperării de înaltă calitate.

L CARNITINAREA LOMIOIZATĂ este foarte asemănătoare cu vitamina B, are același nume vitamina B11, un agent anabiotic are capacitatea de a regenera țesuturile. L Carnitina este o grăsime bună a arsurilor, echilibrează nivelul de mâncare, L Carnitin acționează cel mai mult în ficat, datorită normalizării și stimulării metabolismului grăsimilor și încetinirea descompunerii proteinelor și a carbohidraților. Datorită L, carnitina crește secreția gastrică, producția de suc gastric, care contribuie la o creștere a nivelului de apetit.

Un aditiv L Carnitina este proiectat exclusiv pentru sportivi pentru un set de greutate corporală și ardere a grăsimilor, medicamentul reduce gradul de lacoacidoză, reduce cantitatea de grăsimi și carbohidrați în masa musculară și promovează creșterea în greutate. Rinichii acționează ca un metabolit care accelerează lucrarea de carnitină L după prima utilizare a aditivului începe să acționeze în decurs de 3 ore. Atribuiți sportivii carnitinei care nu pot apela greutate muscularăCa supliment alimentar, L L Carnitina este, de asemenea, adoptată pentru a crește nivelul de rezistență cu efort fizic activ. De asemenea, L Carnitină prescris copiii prematuri care nu au dezvoltat pe deplin un schelet, iar stimularea suplimentară este necesară pentru un câștig în greutate. Pacienții cu boli cardiovasculare, pentru a crește endurance fizică și productivitatea Încărcături fizice. Ajută oamenii cu epuizare fizică să crească apetitul și să completeze enzimele gastrointestinale lipsă. Este alocat tratamentului complex pentru a umple L Carnitina, puteți utiliza vegetarieni pentru funcționarea normală a corpului și obținerea tuturor proteinelor și a elementelor necesare. Medicamentul este împărțit în mai multe tipuri de sirop, care durează la fiecare 6 ore pe cale orală. Tablete L Carnitină, Capsule L Carnitină. Medicamentul este de obicei bine perceput practic fără a provoca contraindicații. Medicamentul este prescris doar un VAG care frecventează medicul care nu se angajează în auto-medicamente, carnitina are o anumită listă de contraindicații și non-portabilitate individuală, deci este necesară consultarea medicului. Drogul acționează bine și este bine absorbit, fără a deranja munca rinichilor și a ficatului.

Soțul meu este foarte subțire, indiferent ce l-am hrănit, indiferent de porțiuni pe care nu le-a mâncat, tot a fost 63 kg. Aceasta este înălțimea 174. La un moment dat, nu am fost chiar în compania mea, prieteni care mi-au umblat în mod constant Soțul Hunger a mers să nu se hrănească deloc, a câștigat întrebat. Și totul a început cu faptul că, care se îndreaptă spre un mic soț de afaceri ars și am rămas să avem o sumă mare de bani, el nu ar pierde greutatea pe solul nervos și de atunci nu putea câștiga în greutate din acel moment. La un anumit punct, tocmai am obținut totul, deoarece nu numai prietenii batjocoriți, dar mama lui într-un fel se uită în mod ciudat, el a explicat tuturor, el a explicat tuturor că nu am fost deloc și îl hrănesc bine doar o astfel de constituență a corpului , dar nimeni nu credea. După campania mea la un nutriționist, medicul a spus să-i aducă soțul soțului ei să-i numească o nutriție adecvată și unul dintre aditivi. În general, ea a numit-o la el Carnitină, soțul meu este angajat în fotbal, el iubește acest sport și vizitează pregătirea în fiecare săptămână, dar pentru un set de masa musculară a unui antrenament nu este suficient. Soțul a cumpărat un abonament la sală de gimnastică Și a început să meargă, a murit capsule L Carnitina, desigur, a luat-o aproximativ două luni, dar el a adăugat considerabil, a făcut-o de șase luni, a marcat 12 kg în acest timp și datorită instruirii în sala de sport , a fost foarte bun, într-adevăr L Carnitina ajută, desigur, fără perseverență și munca lui, nimic nu se va întâmpla, dar L Carnitine vă va ajuta să vă învățați într-o formă frumoasă, ci doar desigur cu dorința voastră.

L-carnitina este o substanță naturală legată de vitaminele grupului B, efectuează o serie de funcții importante, este un arzător de grăsime. Corpul uman poate produce în mod independent L-carnitină, dar dacă o luați, de asemenea, chiar și, atunci puteți accelera rapid procesele de ardere a grăsimilor. Interesant, carnitina este un locuist - aceasta înseamnă că nu se acumulează în organism mai mult decât este necesar, iar tot excedentul său sunt afișate rapid.

• Arderea grăsimilor - carnitină transportă acizi grași în matricea mitocondrială, unde sunt distruse cu eliberarea de energie, atât de des atleții spun că L-carnitina transformă grăsimile în energie.
• O creștere a energiei fizice - În timpul cercetării, sa demonstrat că recepția carnitinei crește rezistența și starea de spirit, ridică tonul total.
• Anabolism - În timpul experimentelor sa constatat că recepția carnitinei nu numai reduce cantitatea de grăsime subcutanată, dar ajută și la obținerea unei mase musculare uscate. De asemenea, puteți spune asta acest medicament. Mărește relieful sportivilor.
• Reducerea nivelului de colesterol dăunător este bine afectată de sănătatea inimii, riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral este redus.

Puțini oameni știu că L-carnitina în cantități destul de mari este conținută în alimente obișnuite - carne, pește și produse lactate. Rata de zi cu zi (300 mg) poate fi obținut de la 300-400g carne de vită crudă. Dar, cu tratamentul termic al cărnii, majoritatea carnitinei este pierdută, deci este necesar să o primească de la aditivi suplimentari.

​

Carnitina din culturism este luată în cazurile în care este necesar să se sporească rezistența și să ardă grăsimi suplimentare subcutanate. Fapt interesant - Dacă nu doriți să pierdeți în greutate, dar doriți să creșteți rezistența și energia, atunci trebuie luată L-carnitină suma crescută Grăsimi în dietă. Există chiar diete grase cu o recepție de doze mari de L-carnitină - o astfel de combinație afișează antrenamentele la un nou nivel.

Pentru a atinge obiectivele dorite, carnitina trebuie luată împreună cu o dietă bine gândită și o pregătire regulată. Fără o exercitare fizică constantă, nu va fi niciun efect de la primirea acestei substanțe. L-carnitina este acceptată de cei mai mulți sportivi, nu este dopaj și poate fi folosit ca orice aditivi (proteine, încălziri, aminoacizi).

Cum să luați L Carnitina

Luați carnitina necesită cursuri scurte (nu mai mult de o lună), deoarece și când și recepție lungă Dezvoltarea carnitinei proprii este redusă și apare necesitatea utilizării permanente a unui preparat artificial.

În ceea ce privește dozele, în culturism, carnitina este luată în intervalul de 500 mg la 2 g pe zi. Cel mai adesea, sportivii împărtășesc doza pe 2 sau 3 recepții, cel mai bun timp Pentru recepție - dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de antrenament și între mese.

L-carnitina este perfect combinată cu alții aditivi sportivi. În timp ce lucrați la ușurare, este luată împreună cu arzătoarele de grăsime sau cu BCAA. De asemenea, uneori carnitina este utilizată împreună cu proteine \u200b\u200bsau geanți în timpul perioadelor de recrutare în masă pentru a preveni excesul de grăsime.

O parte din omul de L-carnitină necesar primește cu alimente, o parte a substanței este sintetizată în organism, cu ceva ce nivelul L-carnitinei din organism este relativ permanent, excesul de substanță nu are loc, deoarece tot excesul său este îndepărtat rapid din organism.

Carnitina reală există în două forme: L-carnitină și D-carnitină, iar numai forma L de carnitină are o activitate biologică utilă, iar izomerul său D este un antagonist, iar corpul este dăunător.

În corpul uman, L-carnitina este sintetizată în material de rinichi și ficat, de unde este transferată în alte organe și țesuturi cu sânge. L-carnitina se acumulează în mușchi și ficat. Procesul de sinteză a levocirnitinei însăși se desfășoară cu participarea unui număr de vitamine: C, grupări B3, fier și alte substanțe, cu o deficiență a căreia o deficiență de L-carnitină se dezvoltă destul de repede, ceea ce duce la o încălcare a funcțiile corpului.

Din fericire, de regulă, această stare are loc numai cu o lipsă determinată genetic a enzimelor necesare pentru sinteza L-carnitinei și, prin urmare, este rar observată.

Acțiunea principală a L-carnitinei:

• Arderea țesutului
• Creșterea tonului intelectual și fizic
• Îmbunătățirea rezistenței la stres
• Îndepărtarea din corpul de toxine și alte substanțe nocive
• Reducerea nivelului de colesterol din sânge
• Protecția cardiovasculară

Alte efecte utile ale L-carnitinei:

• Stimulează procesele de regenerare a țesăturilor
• Protejează sistemul nervos
• Îmbunătățește alimentarea țesuturilor corpului prin oxigen
• Neutralizează efectul distructiv al radicalilor liberi
• Previne procesele de apoptoză (moartea celulară)
• Protejează oasele de la osteoporoză

L-carnitină beneficiază de un atlet:

Levokarnitina crește rezistența corpului în timpul ocupației de sport aerobic (alergare, canal, înot, etc.). În același timp, dacă nu există o scădere simultană a greutății corporale, efectul energetic maxim va da o combinație de levocirinitină cu o dietă cu jurnal înalt.

Levokarnitina este utilă pentru creșterea rezistenței și în sporturile anaerobe (culturism, powirlifting, culturism etc.). Cu toate acestea, în acest caz, acordați atenție faptului că efectul anabolic al levocarinului poate fi desființat printr-o scădere a greutății corporale totale datorită scăderii volumului țesutului adipos în organism. Prin urmare, efectul anabolic al carnitinei trebuie estimat prin calcularea țesutului procentual față de greutatea totală a corpului. În același timp, pentru ca efectul recepției de levocarnină să fie maxim, ar trebui combinat cu o dietă echilibrată și antrenamente.

Sursele naturale de alimente L-carnitină

L-carnitina este conținut în carne, pește și produse lactate. Minerit doza zilnica Această substanță este de 300 mg - conținută în 300-400 g de carne de vită brută. Cu toate acestea, trebuie amintit că procesarea termică a produsului distruge levlokarinitina conținută în acesta și, prin urmare, este necesară necesitatea de a primi această substanță sub formă de aditivi suplimentari la alimente.

Combinație cu alți aditivi

L-carnitina este perfect combinată cu orice arzătoare de grăsimi aditivi alimentariCu toate acestea, își sporește acțiunea și reduce semnificativ frecvența apariției efecte secundare.

Recepționarea eficientă a L-carnitinei și în timpul unui set de masă - pentru a evita acumularea de țesut adipos. O altă combinație extrem de eficientă este o primire complexă a carnitinei și a coenzimului Q10, pe măsură ce acționează, completându-se reciproc.

Dozaj L-carnitină și timp de recepție

Luați L-carnitină dimineața, pe stomacul gol și cu 30 de minute înainte de începerea antrenamentului. Zilele zilelor libere ale L-Carnitinei sunt luate și dimineața pe un stomac gol și în mijlocul zilei dintre hrănirea alimentelor (pe stomacul gol). Medicamentul are cea mai mare activitate în prima jumătate a zilei și în timpul efortului fizic.

Rețineți că dacă inițial nu suferiți o încălcare a sintezei L-carnitinei proprii, rezultă aditivul cu cursuri scurte, deoarece cu o primire prelungită a L-carnitinei, producția de carnitină proprie este redusă semnificativ și sindromul de anulare este observat.

Procesul de pierdere în greutate ar trebui să includă direcția de dietă și de efort fizic. În plus față de aceste două puncte principale, unii oameni utilizează aditivi specializați. Cel mai adesea, sportivii profesioniști sunt angajați în acest sens, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și reducă greutatea. L-carnitina iese ca unul dintre cei mai populari aditivi. Să încercăm să înțelegem particularitățile acestui medicament, impactul acestuia asupra corpului, regulile de primire și alte aspecte importante.

Aditivul este o substanță care este în sine este prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Astfel încât să fie produsă în cantități normale, o persoană trebuie urmată de o nutriție echilibrată îmbogățită cu un număr mare de proteine \u200b\u200banimale. De fapt, proteina este principala sursă de L-carnitină.

Deficitul de carnitină este capabil să provoace probleme cu metabolismul, ceea ce poate duce la obezitate și chiar la probleme cu inima. Pentru aditivul sportivului este un instrument indispensabil În lupta împotriva depozitelor grase, de la participarea activă în procesul de generare a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina corpul

În plus față de activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența umană și reduce rata de oboseală, ceea ce este atât de necesar în timpul efortului fizic diligent. Recepția substanței după antrenament ajută la restabilirea mușchilor, în procesul de antrenament - protejează împotriva posibilă întindere sau deteriorare a țesuturilor.

Principala sarcină a medicamentului este de a ajuta organismul să își îndeplinească funcțiile naturale (restaurare, vindecare, decădere a țesutului adipos etc.). Este recomandat în special pentru antrenamentul de forță atunci când sarcina pe mușchi este cea mai mare.

Aditiv de proprietăți

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular printre oamenii la rândul principalului principal proprietăți utile:

• activarea metabolismului;
• accelerarea procesului de ardere a grăsimilor prin prelucrarea acestuia în energie;
• prevenirea depozitelor de grăsime;
• scăderea colesterolului;
• îmbunătățirea rezistenței și a performanței;
• reducerea perioadei de reducere după formare;
• saturația oxigenului celulelor organismului;
• promovează o nutriție a mușchilor inimii îmbunătățite;
• Îmbunătățirea protecției imune;
• efect lung și persistent după oprirea utilizării.

Impactul asupra intelectului

În plus față de impactul fizic asupra corpului, L-carnitina afectează activitatea mentală a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, sa demonstrat că utilizarea zilnică a aditivilor într-o cantitate de 2 g timp de șase luni crește performanța mentală. Conform rezultatelor unei astfel de recepții, încărcăturile inteligente devin mai ușor transferate.

Impactul asupra sistemului cardiovascular

Lipsa L-Carnitinei afectează foarte negativ lucrarea inimii. Prin urmare, aditivul poate fi atribuit ca terapie pentru persoanele care suferă de orice boli cardiovasculare, în special dacă se observă o astfel de insuficiență. Pe lângă faptul că substanța reduce nivelul de colesterol, acesta scade presiune arterială Și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicații pentru utilizare

Proprietățile extinse ale produsului specificat sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în terapia unor boli. Dintre acei oameni care au nevoie de recepția L-carnitinei în scopuri terapeutice, puteți aloca următoarele:

• pacienți cu diabet zaharat;
• boli cardiovasculare;
• obezitate;
• care au nevoie de restaurare a ficatului;
• pacienții SIDA (un număr de medicamente utilizate în terapia acestei boli determină o lipsă de carnitină, care este necesară pentru a fi completate artificial);
• persoanele care suferă de înfrângerea rinichilor și a ficatului (aceste corpuri sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, a cărui nivel trebuie să fie umplut, dacă există probleme);
• persoanele cu risc de tromboză.

Scopul acestui aditiv în legătură cu una dintre bolile de mai sus ar trebui să apară numai de un medic. De asemenea, definește doza și perioada de terapie.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură în campionatul medicamentului, există o serie de boli în care consumul de carnitină trebuie efectuat sub controlul strict al medicului:

• diabet;
• hipertensiune;
• ciroza ficatului;
• boala navelor periferice;
• probleme renale.

Printre reacțiile adverse, se pot distinge un număr de fenomene rare: insomnie, dureri de cap, greață, scaune. De regulă, efectele secundare descrise sunt caracterizate numai de persoanele cu intoleranță individuală la componente.

Forme de eliberare a biodedava

Până în prezent, carnitina este produsă în mai multe specii. Puteți alege cel mai potrivit pentru dvs., care vă familiarizați cu proprietățile tuturor formularelor reprezentate.

Pure 100% L-carnitină

Opțiunea clasică este cea mai des folosită de sportivi. Într-o astfel de formă, substanța este caracterizată de o biodisponibilitate ridicată. Se stabilește perfect în eliminarea problemelor cu metabolismul. Datorită ultimei proprietăți, acest tip de carnitină are deja aproximativ o jumătate de secol în tratamentul anorexiei și obezității.

L-carnitină tartrat

Acest formular este recomandat în special pentru persoanele care au probleme supraponderale. Ea are cel mai mult forma activă, iar nivelul de biodisponibilitate este chiar mai mare decât în \u200b\u200bforma sa pură. Medicamentul se împarte perfect în tractul digestiv pentru acizi utile și substanța pură.

Acetil l-carnitină

Una dintre celelalte forme inventate. Ca parte a în plus față de carnitina obișnuită, există o grupare Acetil. Conexiunea specificată poate pătrunde în creier. Datorită acestei proprietăți, aditivul este, de asemenea, caracterizat printr-un efect de neurosulting asupra corpului. Aceasta înseamnă că, împreună cu îmbunătățirea metabolicismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va câștiga, de asemenea, o consolidare a activității creierului.

Propionil l-carnitină

Această formă a medicamentului are un eter de carnitină și glicină. Compusul acestor componente a făcut posibilă realizarea efectului stimulării metabolismului lipidic și creșterea sintezei oxidului de azot. Una dintre cele mai utile proprietăți aditive poate fi numită un efect vasodilatator. În acest exemplu de realizare, carnitina este recomandată să folosească persoanele cu boli de inimă. Printre altele, un astfel de aditiv sporește sinteza testosteronului, reduce emisia de acid lactic în mușchi în timpul antrenamentului și este, de asemenea, caracterizată de proprietăți antioxidante. În plus, propionii se luptă cu oboseala cronică.

L-carnitină fumarat

Tipul specificat de carnitină este rezultatul compusului substanței pure cu acid fumaric. Se potrivește perfect oamenilor care sunt supraponderali. Plusul produsului este considerat un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de primire a aditivului depinde de forma de produs aleasă pentru utilizare. Ia în considerare în legătură cu fiecare dintre ele.

Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Aditivul lichid este câteva specii:

• în sticle - gata de utilizare;
• sirop - necesită reproducere în apă;
• În fiole - de asemenea, gata de utilizare, singura diferență este că mijloacele sunt ambalate în recipiente mici.

Un medicament preparat (împărțit la sirop de instrucțiuni) trebuie utilizat de 3 ori pe zi în 5 ml (sportivii pot avea până la 15 ml) cu 20 de minute înainte de antrenament timp de o lună până la o jumătate de luni. Pauza dintre recepții ar trebui să fie de cel puțin două săptămâni.

Fiecare instrument are propriile instrucțiuni de utilizare. La diferiți producători, regulile de primire pot fi nesemnificative. Urmați instrumentul corespunzător la manualul în care este indicată concentrația și doza.

Avantajul formei lichide de carnitină este asimilarea rapidă. Printre dezavantaje pot fi numite un numar mare de Coloranți și tot felul de arome.

Cum să luați capsule

Opțiunea capsulei are indicatori buni pentru asimilarea corpului. Astfel de carnitină funcționează rapid și este destul de convenabilă în recepție.

Conform manualului standard, o astfel de formă aditivă trebuie administrată de 2-3 ori pe zi la 250-500 mg (500-1500 mg pentru sportivi). Pot fi alimentate de minerale non-carbonatate sau apă curatăprecum și sucul. Puteți lua timp de 2-6 luni.

Dozele mai precise trebuie clarificate de către antrenorul dvs. sau de un medic.

Cum să beți o formă de tabletă

Una dintre cele mai accesibile matrițe de carnitină sunt pilule. Principalul lor avantaj față de alte soiuri ale medicamentului este de a economisi bani. Achiziționarea unui formular comprimat nu atinge atât de mult buzunarul, dar merită remarcat faptul că, în așa fel, agentul să fie absorbit și nu este descris mai sus. Numărul de tehnici și dozare coincid aproximativ cu utilizarea capsulelor. Informații mai precise pot fi găsite în instrucțiuni.

Pudra

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare a carnitinei. Pentru mulți, tocmai un astfel de medicament este cel mai problematic în uz. Lucrul este că, cu recepția ei, este necesar să-l tinker: pulberea este divorțată în jumătate de litri lichid. Beți băutura rezultată la un moment dat. Fluidul merită atât de mult ca și în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni necorespunzător pentru utilizare.

Este posibil să beți L-carnitină fără antrenament?

Dacă doriți să pierdeți în greutate și ați decis să luați un aditiv pentru acest lucru și să nu planificați să jucați sport, atunci nu există un sens special în consumul medicamentului. L-carnitina nu este un arzător de grăsime și nu are sens să o folosească ca pe o adăugare la principala nutriție atunci când pierderea în greutate. Va fi doar efectele benefice descrise mai sus, dar nu vor ajuta la reducerea greutății corporale. Dar în complexul cu antrenament, puteți obține un set mai intens de greutate din cauza arderii mai multor grăsimi decât fără acest aditiv.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de aditiv consumată depinde de faptul dacă sunteți angajat în exercițiul fizic activ. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru oamenii obișnuiți. Deci, doza zilnică este de aproximativ 1200 mg de el-carnitină. Această cantitate este recomandată pentru a fi împărțită în 2 recepție egală: în fața uneia dintre mese ( micul dejun mai bun) Și înainte de instruire. În mod specific, un produs lichid este preferabil preferabil înainte de activitatea fizică.

Carnitina poate bea și fără antrenament. În acest caz, veți fi de ajuns pentru a lua 1-2 capsule de 3 ori pe zi în timpul meselor. Dacă recepția fondurilor se desfășoară în scopuri medicinale, numai medicul poate determina doza. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea medicamentului fără includerea exercițiului fizic va fi utilă pentru organism, dar nu va afecta procesul de scădere în greutate.

Înainte de a aplica acest lucru sau acel formular, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie schema de recepție în detaliu suficient.

Combinație cu alte medicamente

Carnitina, așa cum sa menționat deja mai sus, este o substanță care este naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că admiterea sa, împreună cu alte medicamente, nu va afecta atât eficacitatea ambelor. Acesta este motivul pentru care acest aditiv este adesea utilizat într-un arzător complex de grăsime în cazul preluării pierderii în greutate sau într-un complex cu medicamente în cazul terapiei terapeutice. Acesta din urmă ar trebui să fie coordonat cu medicul.

O altă întrebare ocupă o combinație de carnitină cu substanțe care au un efect interesant asupra corpului. Astfel, în special, aparține cofeina. Recepția acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitină în alimente

După cum sa menționat deja, substanța luată în considerare este sintetizată din proteina animală. Astfel, produsele alimentare convenționale pot deveni, de asemenea, surse de L-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente este observat, desigur, în carne (în special în carne de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului de substanțe din diferite produse, vă puteți familiariza cu datele furnizate în tabel.

Cantitatea specificată de carnitină din tabel corespunde numai starea netratată termică a produselor. În timpul gătitului, acesta poate scădea semnificativ. De aceea, sportivii, pe lângă nutriția echilibrată, folosesc aditivi specializați.

Cum se face aditivi mai eficienți pentru pierderea în greutate

Pentru a spori efectul consumului de droguri, trebuie să respectați o serie de recomandări:

• selectați nivelul corespunzător al activității fizice și al dozei de stare a sănătății;
• acceptați instrumentul conform instrucțiunilor fie în intervalul de medic selectat (nerespectarea acestei reguli poate reduce eficiența utilizării);
• utilizarea regulată va permite ca medicamentul să se acumuleze în organism, ceea ce va face efectul mai rezistent și lung;
• dacă sunteți angajat în sport, atunci carnitina nu are nevoie de mai devreme de o oră înainte de antrenament;
• efectul pierderii în greutate va fi vizibil numai în cazul unei alimentații adecvate și includerea exercițiului fizic: aditivul accelerează numai metabolismul și nu elimină minunat grăsimea.

Port L-carnitină

În cazul lucrului cu aditivi alimentari, este folosit pentru a se întreba dacă carnitina este dăunătoare corpului. Nu se poate spune de la încrederea de 100% că acest medicament este absolut sigur, dar și datele privind răul său pentru sănătate sunt prea mici. Toate acestea, de regulă, se bazează pe aplicarea necorespunzătoare sau manifestarea efectelor secundare. Acesta din urmă, ca mai sus, au fost deja remarcate, apar de obicei la persoanele cu intoleranță individuală față de substanță.

Dacă înainte de a utiliza acest tip de aditivi pentru a se consulta cu un medic și abordați cu siguranță selecția de dozare, atunci probabil că nu veți face nici un rău pentru sănătatea proprie.

Selectarea medicamentului

Alegerea unei forme adecvate de carnitină trebuie să se bazeze pe proprietățile sale, efectul dorit și disponibilitatea prețurilor. Costul depinde direct de producătorul și soiurile medicamentului. Astfel, cea mai accesibilă este forma tabletată și pulverizată (de la 260 de ruble). Cel mai scump este lichid (de la 280 de ruble pe 50 ml.) Și în capsule (de la 950 de ruble). Acesta din urmă, în același timp, a recomandat sportivilor. Carnitina de vânzare în magazine sportive specializate, centre de nutriție sportivă, în unele sală de gimnastică.

Principalul accent atunci când alegerea nu ar trebui să se facă în companie, ci de către producătorul de materii prime. Printre acestea din urmă sunt recomandate de două: "Sigma-Tau" cu materia primă "biosintă" și "lonza" cu materia primă de carnipură.