În sport, definiția capacităților aerobe este dată de importanță excepțională. Mulți cercetători interni și străini proeminenți au studiat diverși indicatori care caracterizează performanța aerobă a sportivilor.

Unul dintre indicatorii importanți ai oportunităților aerobice, un fel de criteriu energetic pentru performanța sportivilor este amploarea consumului maxim de oxigen (IPC). Consumul limită al oxigenului este determinat, de regulă, cu activități musculare suficient de intense și durabile, cum ar fi conducerea pe un cyergometru. Acest indicator fiabil al puterii procesului aerobic reflectă eficacitatea interacțiunii sistemelor de bază ale corpului, în principal respiratorie, cardiovasculară și circulator. Unul dintre primele IPC-uri în sportivii calificați a identificat laureatul premiului Nobel A. Hill și X. Lupton în 1923 au primit o valoare incredibilă pentru acel moment - mai mult de 4 l / min. A. Dealul a făcut ca atingerea IPC, egală cu 5 l / min și mai mult, este, în general, imposibilă. Dar această prognoză nu a fost justificată.

Astfel, alergătorii remarcabili pentru distanțe medii și lungi ar putea consuma 80-85 ml de oxigen în 1 min, în conformitate cu R. Astranda, IPC la alergători la distanțele medii lungi - membrii echipei suedeze, respectiv 75 și 79 ml / kg / min de la jucătorii de hochei sovietici remarcabili V. Kharlamov, G. Tsygankova, E. Mishakova, acest indicator a fost, de asemenea, mai mult / ml / kg / min. Atleții de calificări secundare nu posedă un astfel de plafon de oxigen mare. Nivelul lor în intervalul de 2-3 l / min.

Nivelul maxim de consum de oxigen se realizează datorită mobilizării limitate a sistemelor respiratorii, cardiovasculare, circulative. "Ridicarea" pe aceste noduri are loc în procesul de mai mulți ani de îmbunătățire a sporturilor. Sa stabilit că, ca urmare a antrenamentului IPC, posibilitățile pot fi extinse, în special în exerciții de anduranță.

IPC este un indicator "autoritar" al performanței fizice și, ca atare, este recomandat de Comitetul pentru Programul Biological Internațional. Dar, în același timp, este necesar să ne amintim că plafonul funcțional sub formă de IPC nu este un cont permanent în bancă, care poate fi întotdeauna implementat; Aceasta necesită investiții suplimentare - exerciții permanente, intensitate ridicată. În caz contrar, "economiile" corpului vor fi topite.

Un rol important al respirației externe este stabilit în furnizarea unui organism cu oxigen. Nivelul ridicat de consum de oxigen se realizează la 50-80 mișcări respiratorii în 1 min., Adâncimea respirației este de 2-3 litri. Astfel, ventilația pulmonară poate ajunge la 180-200 l / min. Runners pe distanțe lungi de calificare sunt capabile să se mențină cu o ventilație pulmonară tensionată la 120 l / min și mai mare pentru mai mult de 20 de minute. Formarea sportivă mărește puterea funcțională a aparatului de respirație.

Un factor esențial care determină consumul de oxigen este sistemul sanguin. Atleții pe 1 kg Greutatea corporală reprezintă 80 ml de sânge, care este puțin mai mare comparativ cu sporturile. În plus, sângele sportivilor are o capacitate crescută de a se lega în timpul funcționării un numar mare de Oxigenul (în sportivi Fiecare litru de sânge se leagă de 230-250 ml de oxigen și nu sportivi - doar 170-100 ml). Acest lucru contribuie la o creștere a concentrației hemoglobinei din sânge, precum și la randament în timpul funcționării sângelui depus. Ca urmare, capacitatea de oxigen a sângelui este în creștere, care este de 20-25 sportivi voluminoși.

Studiile recent au arătat că legătura principală care limitează nivelul maxim posibil de consum de oxigen este un sistem cardiovascular. Cu cât este mai complet inima mușchii de lucru cu sânge, cu atât este mai bună răspunsul ATP datorită proceselor oxidative mai favorabile. Acest lucru contribuie, de asemenea, la schimbarea lumenului vaselor de sânge, o creștere a numărului de capilare din mușchi, redistribuirea sângelui în organism. Ca rezultat, alimentarea cu sânge la corpurile de lucru active (de exemplu, inimile) și mușchii crește și livrarea oxigenului este îmbunătățită.

Astfel, IPC este determinat de un sistem complex de organe, diverse procese și reacții. Activitatea convenită a acestui "ansamblu" complex este asigurată de reglementarea nervoasă și umorală.

Nu "subminarea autorității" IPC ca reprezentant influent al performanței musculare, un număr de cercetători își sărbătoresc de asemenea slăbiciunile. După cum sa menționat mai sus, plafonul de oxigen al organismului este determinat de o cantitate imensă de procese și reacții. Ca urmare, IPC nu poate reflecta pe deplin gradul de participare a componentelor sale individuale și, uneori, maschează câteva mecanisme mai puțin perfecte, sisteme slab de lucru.

Nu este întâmplător ca un număr de oameni de știință să sugereze că evaluarea performanței, conform IPC, ar trebui tratată cu atenție. În practica sportivă, alergători adesea de conducere, schiorii prezintă rezultate similare cu diferențe semnificative în IPC. Astfel, în alergătorii remarcabili pe distanța lungă F. Spetera și C. Prefronteen rezultatul în funcționarea cu 5000 m este de 12,52, în timp ce IPC a fost de 71,4 ml / kg / min, iar al doilea la 13 ml / kg / min a fost de mai sus. Se presupune că va crește informativitatea IPC-ului pentru ao evalua în legătură cu rezultatul și tehnica sportivă a mișcărilor, precum și cu capacitatea de a cheltui eficient energia și factorii psihologici.

Deci, IPC-ul înalt nu garantează încă succesul pe banda de alergare sau schi. Faptul este că diferiți sportivi folosesc capabilități aerobe în timpul inegalului activității musculare tensionate. Sa stabilit că unii alergători-maratonii folosesc capabilități aerobe cu 75-80%, în timp ce altele sunt de 85-90%. De asemenea, susțin că este necesar să se evalueze nu numai "vârful" metabolismului aerobic, adică IPC, dar, principalul lucru este capacitatea de a păstra nivelul ridicat de consum de oxigen în întreaga lucrare. Încercând în prezent să ia în considerare și altul. Sa dovedit că performanța este în mare măsură determinată de eficiența proceselor oxidative în mușchiul însuși, de exemplu, în mitocondriile - "centrale electrice" ale celulelor responsabile pentru formarea majorității energiei. Există dovezi că, sub influența formării sportive, atât numărul de mitocondri, cât și eficacitatea activităților lor sunt în creștere. Aceasta oferă o mai bună utilizare a oxigenului.

În ciuda studiilor solide, serviciul de oxigen al corpului este studiat încă nu este suficient. Este încă necesar să se facă foarte mult înainte de a oferi sportivilor și antrenorilor un răspuns exhaustiv în ceea ce privește cele mai eficiente căi și mijloace de dezvoltare a productivității aerobe.

Natura "Înlănțuită" o persoană la oxigenul atmosferic. Ea a înzestrat o persoană cu oportunități extrem de sărace de a rezerva, amâna "despre oxigenul de aprovizionare". În sângele de 1160 ml, în plămânii de 900 ml, în spațiile interstițiale și mușchii aproximativ 600 ml de oxigen. Muschii cu activități intensive "devora" aceste rezerve în câteva secunde.

În același timp, natura a prezentat o persoană capacității uimitoare de a lucra în datorii, în condițiile deficienței de oxigen, când țesăturile experimentează hipoxia (foamea de oxigen). Abilitatea de a lucra în datorii (capacități anaerobe) depinde de mulți factori: de la stocurile surselor anaerobe de energie, forțele acceleratoarelor biologice - enzime, din reacțiile compensatorii care se opun foamelor de oxigen, de la stabilitatea diferitelor țesuturi la lipsa de oxigen.

Unul dintre indicatorii capabilităților anaerobe este valoarea datoriei maxime de oxigen (MKD), t. Cantitatea de oxigen, pe care organismul nu este permisă în timpul activității musculare intense. Cu cât corpul este mai capabil să "ia datoria", cu atât este mai mare capacitatea sa de a lucra cu o lipsă acută de oxigen. Se crede că, dacă amploarea IPC este o reflectare a puterii procesului aerobic, datele datoriilor limită de oxigen pot fi un indicator al containerului (adică, cantitatea totală de energie justificată) a surselor anaerobe de energie.

Una dintre prima a definit cea mai mare cantitate de MKD, egal cu 18,7 litri, fiziologul englez A. Hill. Studiile ulterioare au arătat că aceasta nu este limita. Sa dovedit că puteți efectua activități sportive intense în timpul datoriei de oxigen 20-23 litri. Nu există nicio îndoială că o astfel de datorie de oxigen este disponibilă numai la sportivii de înaltă clasă: maeștri de clasă internațională - 22,8 litri, și cifre pentru sportivi I și II, respectiv 19,94 și 18,51 litri. În non-sport, datoria de oxigen nu depășește 4-7 litri (N. I. Volkov).

Cantitatea mare de datorie de oxigen a fost instalată la alergătorii de pe distanțele medii: alergători la 400 m - 21,54, 800 m - 20,9 și 1500 m - 20,62 litri.

Înapoi în anii 1930, secolul nostru sa arătat că cele două fracții de datorie de oxigen au natură diferită. Primul, Aritatul, este asociat cu resinteza compușilor care conțin fosfor (ATP, K.TF); Al doilea, lactat, - cu eliminare oxidativă a acidului lactic. Mai mult, plata datoriei de oxigen lactat are loc în aproximativ 40-50 de ori mai lent decât eliminarea datoriei de oxigen de aritat. Cu o acumulare semnificativă de acid lactic în condițiile activității stresante, datoria lactat poate ajunge la 8-13 I la sportivi (120-230 ml pe 1 kg de greutate).

Studiile privind dimensiunea și "ratele de plată" ale datoriei de lactat și de oxigen Alactate reprezintă nu numai interesul teoretic, ci și importanți pentru a determina modalitățile de a dezvolta rezistența în diferite sporturi. Pentru a estima puterea procesului anaerob, se propune, de asemenea, luarea în considerare a ratei de formare a datoriei de oxigen, adică raportul dintre valoarea datoriei totale de oxigen la momentul muncii.

În ciuda numărului semnificativ de lucrări, capacitățile anaerobe ale corpului sunt învățate într-o măsură mai mică decât aerobicul. În plus, există performanțe controversate în ceea ce privește performanța anaerobă. Astfel, în literatura specială există date foarte dezgustate cu privire la dimensiunea datoriei de oxigen și fracțiile sale individuale. Chiar și reprezentanții aceluiași sport (înot) au obținut date semnificativ diferite ale datoriei maxime de oxigen. În acest sens, interesul declarației fiziologului proeminent M. I. Vinogradov: "... Datoria de oxigen nu este moștenirea imediată a perioadei de lucru și, prin urmare, nu oferă motive să judece volumul proceselor de degradare în timpul funcționării." Este dificil să nu fiți de acord cu aceasta, deoarece dimensiunea datoriei de oxigen reflectă nu numai schimburile de lucru, ci și după schimbările de lucru, urmează schimbarea unui număr de funcții.

În prezent există o căutare intensivă pentru noi, mai multe criterii de energie mai informative pentru eficiența sportivă. Acest lucru sa reflectat într-o serie de cercetări științifice. Astfel, profesorul A. B. Gandelsman subliniază că un criteriu important de energie pentru fiabilitatea activității motorii este intensitatea consumului de oxigen caracteristice atleților unei specialități speciale. Sa stabilit că reprezentanții specii diferite Sporturile sunt situate pe amploarea consumului de oxigen de inegal.

Valorile scăzute ale consumului special de oxigen sunt caracteristice de halterofitori (1,7 l / min), trenuri pe o trambulină (2,1 l / min), gimnaste (2,3 l / min), distanțe scurte (2,8 l / min).

Consumul mai mare de oxigen are loc în patinatorii (3,1 l / min), bicicliștii (3,2 l / min), alergători de distanțe lungi (3,3 l / min), înotători submarinrimi (4.1 L / min).

Ca indicator al fiabilității biodenergetice (PBN) de performanță specială, se propune să se țină seama de reciclarea IPC, care este caracteristică unui anumit sportiv, la consumul special de oxigen (SEC), tipic sportivilor acestui sport: PBN Dacă indică un nivel ridicat, dacă este mai mic de 1, pe fiabilitate bioenergetică scăzută.

Potrivit lui N. I. Volkov, ca indicator, un fel de hârtie de lact, rezervorul procesului aerobic poate fi cantitatea de oxigen consumată pentru tot timpul de funcționare. Containerul aerobic maxim poate fi exprimat ca produs al amplorii celui mai mare consum de oxigen pentru momentul în care este posibil să se păstreze acest nivel.

Cu alte cuvinte, este important să se estimeze nu numai amploarea IPC, ci și capacitatea de "servicii" de bază a suportului de oxigen - organele respiratorii, circulația sângelui - pentru a menține un nivel ridicat de consum de oxigen pentru o lungă perioadă de timp.

Rezervele pentru îmbunătățirea performanței sportivilor caută, de asemenea, în economia mișcărilor sportive. În acest scop, se calculează costul energetic al diferitelor exerciții, încărcături individuale de formare și chiar înregistrări mondiale moderne.

De exemplu, în exerciții ciclice, nivelul realizărilor sportive este în mare parte determinat de capacitatea sportivilor care cheltuiesc economic energia. Astfel, patinatorii care dețin tehnici sportive bune de patinaj de mare viteză, consumă energie atunci când efectuează aceeași lucrare cu 25-40% mai puțin decât sportivii începători (V. Mikhailov, Panov, 1975). Astfel, influența îmbunătățirii sportului scade energia producă pe unitate de lucru efectuată, crește eficiența eforturilor musculare.

Economia este considerată în principal în două direcții. Primul este de a îmbunătăți abilitățile tehnice ale sportivilor. Căutați cele mai rentabile opțiuni echipament sportivÎn care cel mai mic număr de mușchi sunt implicați în activitatea activă, când mișcările sunt făcute în mod liber, eliberate. Acest lucru este facilitat de studiul relaxării musculare, cea mai rațională utilizare a forțelor de inerție etc.

Se crede că munca sistematică privind tehnica de mișcare sportivă este cheia succesului nu numai sportivilor de o clasă scăzută, ci și maeștri de sport.

A doua direcție chemată de economia funcțională se bazează pe o evaluare a raportului dintre sursele aerobe și anaerobe de aprovizionare cu energie. După cum sa menționat deja, mecanismul de formare a energiei aerobice este cel mai profitabil. În consecință, consolidarea ponderii proceselor aerobe oferă un mod mai avantajos de aprovizionare cu energie.

Pentru studiul economiei funcționale, așa-numitul prag de schimb anaerob (PANO) este adesea determinat, adică valoarea sarcinii la care procesele anaerobe încep să crească semnificativ. De exemplu, acidul lactic din sânge este un indicator important al schimbului anaerob - se observă atunci când consumul de oxigen atinge 50-70% din IPC. Cu cât este mai mult PANO, cu atât capacitatea corpului este mai mare de a lucra în detrimentul unor reacții aerobe mai avantajoase. Sa stabilit că, cu o creștere a formării Pano, sportivii individuali atinge 75-80% din IPC.

Capacitățile aerobe și anaerobe se dezvoltă în timpul antrenamentului. Dar sa dovedit că acest proces continuă departe de uniform. Există dovezi că cea mai mare creștere, de exemplu, performanța aerobă este observată în perioada de pregătire și în perioada de concurență Valoarea IPC este stabilizată sau chiar scăderi (V. V. Vasilyeva, 1975). De asemenea, se stabilește că, în procesul de instruire, există o schimbare a relației dintre diferitele reacții care asigură procesul de consum de oxigen. Astfel, deoarece antrenamentul este construit, consumul de oxigen în timpul exercițiu Se efectuează cu o creștere mai mică a ventilației activității luminoase, cardiace și datorită absorbției mai eficiente a oxigenului cu țesuturile. Aceasta reflectă activitatea mai consistentă a sistemului respirator și cardiovascular.

Subiect: " Performanță aerobă și anaerobă »

Conţinut

1. Performanța aerobă și anaerobă. Criterii pentru evaluarea acesteia

DINpunctul de vedere energetic, toate exercițiile cu filament de viteză sunt anaerobe. Durata limită a acestora este mai mică de 1-2 minute. Pentru caracteristicile energetice ale acestor exerciții, se utilizează doi indicatori principali: puterea maximă anaerobă și capacitatea maximă anaerobă (capacitatea). Puterea maximă anaerobă. Maxim pentru această persoană, capacitatea lucrării poate fi susținută doar câteva secunde. Lucrarea unei astfel de puteri se efectuează aproape exclusiv datorită energiei divizării anaerobe a fosfangenelor musculare - ATP și CRF. Prin urmare, rezervele acestor substanțe și în special viteza eliminării lor energetice determină puterea anaerobă maximă. Sprint scurt și salturi sunt exerciții ale căror rezultate depind de puterea anaerobă maximă,

Pentruevaluarea puterii anaerobe maxime este adesea utilizată de testul de margarină. Se efectuează după cum urmează. Subiectul se află la o distanță de 6 m în fața scării și se desfășoară pe ea cât mai curând posibil. La pasul 3, vine vorba de comutatorul de cronometru și pe al 9-lea - pe comutator. Astfel, este înregistrat momentul trecerii între acești pași. Pentru a determina puterea, este necesar să se cunoască lucrarea efectuată - produsul de masă (greutatea) corpului testului (kg) la înălțime (distanța) dintre pașii 3 și 9 (m) este momentul pentru a depăși această distanță (c). De exemplu, dacă înălțimea unei etape este de 0,15 m, înălțimea totală (distanța) va fi de 6 * 0,15 m \u003d 0,9 m. În greutatea testului 70 kg și timpul pentru a depăși distanța de 0,5 s. Puterea va fi(70 kg * 0,9 m) / 0,5c \u003d 126 kgm / A.

ÎNmasa. 1 oferă indicatori de "reglementare" de putere anaerobă maximă pentru femei și bărbați.

T.ababilica 1 Clasificarea indicatorilor de putere anaerobă maximă (KGM / s, 1 kgm / s \u003d 9,8 W.)

Vârsta, ani

15-20

20-30

Bărbați:

rău

Mai puțin de 113.

Mai puțin de 106.

mediocru

113-149

106-139

in medie

150-187

140-175

bun

188-224

176-210

excelent

Mai mult de 2-24.

Mai mult de 210.

Femei:

rău

Mai puțin de 92.

Mai puțin de 85 de ani.

mediocru

92-120

85-111

in medie

121-151

112-140

bun

152-182

141-168

excelent

Mai mult de 182.

Mai mult de 168.

M.container anaerob aximal. Cea mai largă pentru estimarea maximă anaerobă, capacitatea este utilizată de magnitudinea datoriei maxime de oxigen - cea mai mare datorie de oxigen, care este detectată după funcționarea duratei maxime (de la 1 la 3 min). Acest lucru se explică prin faptul că cea mai mare parte a excesului de oxigen consumat după muncă este utilizată pentru a restabili rezervațiile AHF, CRF și glicogen, care au fost cheltuite în procesele anaerobe în timpul funcționării. Factori cum ar fi nivelul ridicat de catecolamine din sânge, creșterea temperaturii organisme și consumul crescut 2 Deseori de tăiere a mușchilor inimii și respiratorii pot provoca, de asemenea, o viteză sporită a consumului 2 În timpul recuperării după muncă grea. Prin urmare, există doar o legătură moderată între valoarea maximă a datoriilor și capacitatea maximă anaerobă.

ÎNvaloarea medie a datoriei maxime de oxigen la sportivi este mai mare decât cea a non-imobilizării și sunt de 10,5 litri (140 ml / kg greutate corporală) și la femeile de 5,9 litri (95 ml / kg greutate corporală). În nesportivi, ele sunt egale (respectiv) 5 litri (68 ml / kg de greutate corporală) și 3,1 litri (50 ml / kg greutate corporală). În reprezentanții remarcabili ai sportului de viteză și energie (alergători la 400 și 800 m), datoria maximă de oxigen poate ajunge la 20 de litri (N. I. Volkov). Cantitatea de datorie de oxigen este foarte variabilă și nu poate fi utilizată pentru a prezice cu exactitate rezultatul.

Deamploarea fracției de acționare a datoriei de oxigen (rapid) poate fi judecată de o capacitate anaerobă (fosfat), care oferă exerciții de securitate foarte scurte (Sprint).

P.creșterea capacității datoriei de oxigen Alactacid constă în calcularea dimensiunii datoriei de oxigen pentru primele 2 minute ale perioadei de reducere. Din această magnitudine, "fracția de fosfagen" a datoriei AlactaCid, scăzută din datoria de oxigen Alactacid, cantitatea de oxigen utilizat pentru restabilirea rezervelor de oxigen asociate cu mioglobina și în fluidele țesuturilor: containerul "fosfage"

(ATP + CF) Datoria de oxigen (fecale / kg greutate.tell) \u003d [(o 2 -Dolg 2min - 550) * 0,6 * 5] / greutate corporală (kg)

P.eperny membru al acestei ecuații este datoria de oxigen (ml), măsurată în primele 2 minute de recuperare după funcționarea duratei maxime de 2-3 minute; 550 este o cantitate aproximativă de datorie de oxigen în 2 minute, ceea ce se referă la reducerea rezervelor de oxigen ale mioglobinei și. 5 - echivalent caloric 1 ml aproximativ 2 .

T.mărimea maximă iPIC a fracției fosfat a datoriei de oxigen este de aproximativ 100 CAL / kg de greutate corporală sau 1,5-2 litri, ca urmare a unei pregătiri de securitate a vitezei, poate crește de 1,5-2 ori.

N.fracțiunea Arabol (lentă) a datoriei de oxigen după funcționarea unei durate maxime a mai multor zeci de secunde este asociată cu glicoliza anaerobă, adică. Cu formarea în procesul de efectuare a exercitării cu putere de viteză a acidului lactic și, prin urmare, este indicată ca o datorie de oxigen lactacid. Această parte a datoriei de oxigen este utilizată pentru a elimina acidul lactic din organism prin oxidare la CO2 și H2O și Resintez la Glicogen.

Pentrudeterminarea capacității maxime a glicolizei anaerobe poate fi utilizată pentru a calcula formarea de acid lactic în procesul de muncă musculară. Ecuația simplă pentru estimarea energiei generate de glicoliza anaerobă are forma: energia glicolizei anaerobe (cal / kg greutate corporală) \u003d conținutul de acid lactic din sânge (g / l) * 0,76 * 222, unde Conținutul de acid lactic este definit ca diferența dintre cea mai mare concentrație a acestuia la 4-5 minute după operație (vârful conținutului acidului lactic din sânge) și concentrația în pace; Valoarea de 0,76 este o constantă utilizată pentru a corecta nivelul acidului lactic din sânge la nivelul conținutului său în toate fluidele; 222 - echivalent caloric de 1 g de produse acid lactic.

M.capacitatea aximală a componentei lactacide a energiei anaerobe la bărbații tineri netrați este de aproximativ 200 kAL / kg de greutate corporală, care corespunde concentrației maxime de acid lactic în sânge de aproximativ 120 mg% (13 mmol / l). În reprezentanții remarcabili ai sporturilor de mare viteză, concentrația maximă de acid lactic din sânge poate ajunge la 250-300 mg%, ceea ce corespunde capacității maxime de lactacid (glicolitic) de 400-500 fecale / kg greutate corporală.

T.containerul Akaya ridicat la Lactacid se datorează mai multor motive. În primul rând, sportivii sunt capabili să dezvolte o capacitate de muncă mai mare și să o mențină mai mult decât oamenii neinstruiți. Acest lucru, în special, este asigurat prin încorporarea unei mase mari musculare (recrutare), inclusiv fibre musculare rapide pentru care este caracteristică capacitatea glicolitică ridicată. Conținutul crescut al acestor fibre în mușchii sportivilor cu înaltă calificare - reprezentanți ai sportului de forță de mare viteză - este unul dintre factorii care asigură o putere și container mare glicolit. În plus, în procesul de sesiuni de instruire, în special prin utilizarea exercițiilor de reformare a puterii anaerobe, aparent, mecanismele se dezvoltă, care permit atleților să "transfere" ("tolerați") o concentrație mai mare de acid lactic (și, În consecință, valorile pH-ului mai scăzut) în sânge și alte fluide ale corpului, menținând performanțe sportive ridicate. Aceasta este deosebit de caracteristică a alergătorilor pe distanțele medii.

DINilov și formarea cu viteză mare de viteză determină anumite schimbări biochimice în mușchii de antrenament. Deși conținutul de ATP și KRF în ele este puțin mai mare decât în \u200b\u200bcei netranslați (cu 20-30%), nu are o valoare energetică mare. Creșterea activității enzimelor care determină viteza de cifră de afaceri (divizarea și rezoluția) fosfangenelor (ATP, ADP, AMP, CRF), în special, miocinase și creatină "(Yakovlev N. N.).

Consumul maxim de oxigen.Capacitățile aerobice ale unei persoane sunt determinate, în primul rând, viteza maximă a consumului de oxigen pentru aceasta. Cu cât este mai mare IPC, cu atât este mai mare puterea absolută a sarcinii maxime aerobice. În plus, cu cât este mai mare IPC, cu atât mai ușor mai ușor și, prin urmare, extinderea muncii aerobe.

N.de exemplu, sportivii A și B trebuie să funcționeze la aceeași viteză, ceea ce necesită atât același consum de oxigen - 4 l / min. La atletul și IPC. este egal cu 5 l / min și, prin urmare, consumul de la distanță 2 Este de 80% din IPC. Atletul B MPK este de 4,4 l / min H, prin urmare, consumul de la distanță 2 atinge 90% din IPC. În consecință, pentru un sportiv și o sarcină fiziologică relativă, cu o astfel de fugă mai jos (lucrarea este "mai ușoară") și, prin urmare, poate menține viteza de funcționare specificată pentru o perioadă mai lungă decât atletul B.

T.Într-un fel, cu atât mai mare IPC la atlet, cu atât este mai mare viteza pe care o poate menține la distanță, cu atât mai mult (cu alte lucruri fiind egale) rezultatul său sportiv în exerciții care necesită rezistență. Cu cât este mai mare IPC, cu atât este mai mare performanța aerobică (rezistență), adică Cu cât este mai mare scopul naturii aerobice, este capabil să efectueze o persoană. Mai mult, această dependență de rezistență din IPC se manifestă (în unele limite), cu atât mai mare este mai mică puterea relativă a încărcăturii aerobice.

DESPREtsyud este clar de ce în sportul care necesită lucrători, IPC-urile din sportivi sunt mai mari decât cele ale reprezentanților altor sporturi și chiar mai mult decât la persoanele neinstruite de aceeași vârstă. Dacă bărbații increditați au vârsta de 20-30 de ani, IPC este medie egală cu 3-3,5 l / min (sau 45-50 ml / kg * min), apoi în vapoare și schiori cu înaltă calificare, atinge 5-6 l / min (sau mai mult de 80 ml / kg * min). În MPC-urile femeilor neinstruite, o medie de 2-2,5 l / min (sau 35-40 ml / kg * min) și schiorii de aproximativ 4 l / min (sau mai mult de 70 ml / kg * min).

Indicatori absoluți ai IPC. (L O. 2 / min) sunt în legătură directă cu dimensiunea (greutatea) corpului. Prin urmare, cei mai înalți indicatori absoluți ai IPC au spargeri, înotători, bicicliștii, patinatorii. În aceste sporturi, indicatorii absoluți ai IPC au cea mai mare importanță pentru evaluarea fiziologică a acestei calități.

Indicatori relativi MPK (Ml O. 2 / kg * min) În sportivii cu înaltă calificare se află în dependența opusă de greutatea corporală. La alergare și de mers pe jos, există o lucrare semnificativă asupra mișcării verticale a greutății corporale și, prin urmare, cu alte lucruri fiind egale (aceeași viteză de mișcare), cu atât mai multă greutate a atletului, cu atât mai multă muncă efectuată de ei (consumul de 2 ). Prin urmare, alergătorii pe distanțe lungi tind să aibă o greutate corporală relativ mică (în primul rând datorită numărului minim de țesut adipos și relativ greutate ușoară schelet osos). Dacă bărbații netranslați 18-25 ani fabric de grăsime Este de 15-17% din greutatea corporală, apoi elemente restante - doar 6-7% dintre cei mai mari indicatori relativi ai IPC se găsesc la alergători pentru distanțe lungi și schiori, cel mai mic - în roți. În astfel de sporturi ca o alergare atletic, mersul pe jos, cursele de schi, capacitățile maxime aerobice ale atletului mai corect pentru a evalua IPC relativ.

W.rovelingul IPC depinde de capacitățile maxime ale a două sisteme funcționale: 1) un sistem de limbă de oxigen care absorb oxigenul din aerul înconjurător și transportă-l la mușchii de lucru și alte organe și țesuturi active ale corpului; 2) Sisteme de utilizare a oxigenului, adică sistemul muscular, extracția și reciclarea oxigenului livrat sânge. Sportivii care au rate mari IPC, ambele sisteme au o funcționalitate mai mare.

2. Caracteristicile fiziologice ale statului organismului în timpul activităților sportive. Prezentă state

Pentrupunerea în aplicare a formării sau a exercițiului competitiv în starea funcțională a atletului are loc schimbări semnificative. În dinamica continuă a acestor modificări, se pot distinge trei perioade principale: pre-linie, principală (de lucru) și recuperare.

P.starea redstart se caracterizează prin modificări funcționale care precedă începutul muncii (exercițiu).

ÎNperioada de lucru distinge modificările rapide ale funcțiilor din cea mai inițială perioadă de funcționare - furnizarea de costuri a lucrării și următoarele este relativ neschimbată (sau mai degrabă, schimbarea lent) a stării principalelor funcții fiziologice, așa-numitul stat durabil . În procesul de realizare a exercițiului, se dezvoltă într-o scădere a performanței, adică este imposibilă continuarea exercitării în nivelul necesar de intensitate sau în deplină nerespectare a acestui exercițiu.

ÎNinstalarea funcțiilor la nivelul original, de offset, caracterizează starea corpului pentru o anumită perioadă de timp după oprirea exercițiului.

LAdin aceste perioade în corpul corpului se caracterizează prin dinamica specială a funcțiilor fiziologice ale diferitelor. Sisteme, organe și întregul organism în ansamblu. Prezența acestor perioade, caracteristicile și durata acestora sunt determinate de caracterul, intensitatea și durata exercițiului efectuat, condițiile de punere în aplicare a acesteia, precum și gradul de antrenament de antrenament.

Starea actuală

IncaÎnainte de începerea lucrărilor musculare, apare în procesul de așteptare, se produce întreaga linie Schimbări în diferite funcții ale corpului. Valoarea acestor schimbări este de a pregăti organismul pentru a îndeplini cu succes activitățile viitoare.

Starea actuală

P.schimbarea redstartină a funcțiilor apare în timpul unei anumite perioade - în câteva minute, ore sau chiar zile (dacă vine vorba de competiția responsabilă) înainte de începerea lucrărilor musculare. Uneori se distinge un stat de pornire separat, caracteristic ultimilor minute înainte de începerea (începerea muncii), în timpul căreia schimbările funcționale sunt deosebit de semnificative. Ei merg direct la faza de schimbare rapidă la începutul muncii (perioada de lucru).

ÎNo stare premonă are loc o varietate de restructurare în diferite sisteme funcționale ale corpului. Cele mai multe dintre aceste rearanjamente sunt similare cu cele care apar în timpul lucrării în sine: respirația este așteptată și aprofundată, adică, schimbul de gaze este în creștere (consumul de 2 ), abrevierile cardiace sunt rapid (emisia cardiacă) crește, tensiunea arterială (tensiunea arterială), concentrația de acid lactic în mușchi și creșterea sângelui; temperatura corpului etc. Astfel, organismul pare să se mute la un "nivel de lucru" înainte de început; Activități, iar acest lucru contribuie, de obicei, la performanța de succes a muncii (K.M. Smirnov).

Depentru natura sa, raportarea schimbărilor de funcții sunt reacții nervoase și hormonale reflexe precondiționate. Stimulii reflexi condiționat în acest caz este locul, timpul activității viitoare, precum și stimulii interimari, vorbire. Rol crucial În același timp, reacțiile emoționale joacă. Prin urmare, cele mai ascuțite schimbări în starea funcțională a organismului sunt observate înainte de competițiile sportive. Mai mult, gradul și natura modificărilor raportului sunt adesea în legătură directă cu semnificația acestei competiții pentru un atlet.

P.demuning O. 2 Schimbul principal, LV înainte de începere poate fi de 2-,5 ori mai mare decât nivelul obișnuit de odihnă. Sprinter (vezi figura 7), schiorii CSS de la început pot ajunge la 160 batai / min. Acest lucru se datorează consolidării activității sistemului simpatonal activat de sistemul creierului limbic (hipotalamus, fracția limbică a scoarței). Activitatea acestor sisteme este în creștere înainte de începerea muncii, așa cum este evidențiată, în special, creșterea concentrației de norepinefrină și adrenalină. Sub influența catecolaminelor și a altor hormoni, procesele de scindare a glicogenului în ficat, grăsimile din depozitul de grăsime sunt accelerate, astfel încât chiar înainte de începerea lucrului în sânge, conținutul de substraturi de energie - glucoza, acizii grași liberi crește . Consolidarea activității simpatice prin fibre colinergice, intensificarea glicolizului în mușchii scheletici, determină extinderea vaselor de sânge (vazodilatația colineergică).

W.coborârea și natura schimbărilor predamale corespunde adesea particularităților schimbărilor funcționale care apar în timpul exercițiului în sine. De exemplu, ritmul cardiac în fața începutului în medie este mai mare decât "mai scurtă distanța dintre rularea viitoare, cu atât este mai mare frecvența cardiacă în timpul exercițiului. În anticiparea funcționării pe distanțe medii, volumul sistolic crește relativa Pentru mai mult decât în \u200b\u200bfața runului sprint (K. m. Smirnov). Astfel, schimbările pre-planificate ale funcțiilor fiziologice sunt destul de specifice, deși cantitativ pronunțate, desigur, semnificativ mai slabe decât ceea ce se întâmplă în timpul funcționării.

DESPREs-ar putea să determine în mare parte starea laterală în multe privințe. Nu în toate cazurile, modificările pre-programate au un impact pozitiv asupra rezultatului sportiv. În acest sens, se disting trei forme de pre-asamblare: starea de pregătire este manifestarea excitării emoționale moderate, care contribuie la creșterea rezultatului sportiv; Starea așa-numitului febră de pornire este excitabilă pronunțată, sub influența căreia este posibilă creșterea și eficiența sportivă mai mică; Excită predeterminată prea puternică și pe termen lung, care, în unele cazuri, este înlocuită de opresiune și depresie - apatie de pornire care duce la o scădere a rezultatului sportiv (A. C. PUNI).

3. Rolul emotiilor în activitățile sportive

În reglementarea stărilor funcționale, care sunt baza de date a activității motorii umane, sunt implicate diferite mecanisme psihologice, nervoase și umorale: nevoile, principalele surse de activitate; motive care încurajează satisfacția acestor nevoi; activități de consolidare a emoțiilor; Regulamentul de vorbire (autoorganizare și fizicie); Influențele hormonale sunt eliberarea hormonilor hipofizi, a glandelor suprarenale etc.

Valoarea emoțiilor.

Activități sportive și, în primul rând, discursuri la concursuri, cauzează un atlet în două sensuri în organism

influență:

stresul fizic asociat implementării muncii musculare a sarcinii;

stresul emoțional-mental cauzat de stimulii extreme (stresori).

Acesta din urmă include 3 factori:

cantitatea mare de informații primite la atlet, care creează supraîncărcare informativă (în special în jocurile de jocuri, artele marțiale, schi de mare viteză este arderea, p.);

necesitatea de a recicla informații în condiții de deficit de timp;

nivelul ridicat de motivare este semnificația socială a deciziilor luate de atlet.

La punerea în aplicare a acestor procese, rolul emotiilor este enorm.

Emoțiile sunt o atitudine personală a unei persoane la mediul înconjurător și ea însăși, determinată de nevoile și motivele sale. Semnificația lor este în efectul de evaluare asupra activităților sistemelor de organism specifice (senzoriale și motoare). Emoțiile asigură comportamentul electoral al unei persoane într-o situație cu multe alegeri, consolidând anumite modalități de a rezolva problemele și modalitățile de acțiune.

În sport, ei însoțesc în mod constant atleții care experimentează "bucurie musculară", "furie sport", "amărăciunea înfrângerii" și "bucuria victoriei". Emoțiile sunt clar manifestate într-o stare de reprezentare, precum și în timpul luptei sportive, reprezintă o componentă importantă în procesul de gândire tactică, o atitudine emoțională crește puterea maximă arbitrară și viteza locomotorii.

Mecanisme psihofiziologice pentru manifestarea emoțiilor.

Emoțiile sunt împărțite în mai mici (animalele disponibile) și persoanele superioare asociate cu aspectele sociale ale vieții umane (intelectuală, morală, estetică), comportamentul său conștient și activitățile cognitive - interesele motive conștiente și inconștiente (prompting, antreprenori), sentimente, căutați informații. Acestea apar cu satisfacția insuficientă a nevoilor, cu discrepanța informațiilor necesare și reale.

În apariția emoțiilor, unele părți ale coajii emisferei mari și formațiunilor subcortice sunt mai mici și suprafețele interioare ale emisferelor mari (nave de talie, hipocampus) sunt unele din mieamusul, hipotalamus, formarea rețelei a tulpinii creierului median departamente. Aceste formațiuni sunt așa-numitul complex limbico-reticulos, care articula departamente mai mari Crusta formează emoții umane.

Reacțiile emoționale includ manifestări motor, vegetative și endocrine: schimbările respiratorii, frecvențele cardiace, presiune arterială, Activitatea mușchilor scheletici și mimeti, eliberarea hormonilor - hormonul adrenocorticotropic al glandelor pituitare, adrenalina, norepinefrina și corticilele alocate de glandele suprarenale.

Există emoții pozitive și negative. Cu iritații electrice în experimente pe animale și cu proceduri terapeutice în clinică, au fost găsiți oameni (în hipotalamus, creierul mijlociu) și nemulțumiri în unele zone de talamus). Pacienții cu iritare a acestor centre au fost testate prin "bucurie fără precedent", "dorința impregnabilă", "frica fără scor".

În plus față de procesele mintale complexe, emoțiile sunt implicate în luarea deciziilor, asigură așa-numita gândire euristică în descoperirile bruște la om, consolidând "Insight". La copii timp de 2-3 ani, spre deosebire de adulți, colorarea emoțională a cuvintelor este mai mare decât componenta lor semantică.

Emoțiile sunt un mecanism de reglementare a intensității mișcărilor, determinând mobilizarea rezervelor funcționale ale corpului în situații extreme. Acest lucru se manifestă în mod clar în mod clar în condiții concurențiale, atunci când performanța performanțelor sportivului depășește realizările sale în activitățile de formare. Performanță unică, cu motivația normală, este întotdeauna mai puțin lungă și mai puțin eficientă decât atunci când o competiție cu alte Linda, cu o motivație ridicată. Abilitatea de a mobiliza rezervele funcționale cu motivația crescută este în mare parte inerentă sportivilor calificați cu experiență, în timp ce, în același timp, persoanele incredibile de cele mai multe ori epuizează rezervele corpului lor deja în motivația normală.

Substanțele neuropsihiatrice semnificative în activitățile sportive conduc la o creștere accentuată a reacțiilor emoționale, cauzate de stresul emoțional al sportivilor și, prin expunerea excesivă, provoacă manifestări negative ale emoțiilor - primejdie (deteriorarea stării funcționale și a activității corpului, reducând imunitatea).

Clasa specială de reglementare biologică este implicată în formarea emotiilor și a solicitărilor emoționale - neuropeptide (enkphaline, endorfine, peptide de opiacee). Acestea sunt fragmente de molecule de proteine \u200b\u200b- lanțuri de aminoacizi scurte. Neuropeptidele sunt distribuite pe scară largă și neuniforme în diferite departamente ale capului și măduvei spinării. Acționând în domeniul contactelor dintre neuroni, ei sunt capabili să-și consolideze sau să-și injecteze funcțiile, oferind un efect anestezic, îmbunătățind memoria și formarea abilităților motorii, schimbarea somnului și temperatura corpului, eliminarea condițiilor grave cu alcoolismul - abstinența. Concentrarea lor în sistemul nervos este redusă în restricțiile activității motorii și crește cu reacții emoționale, stres. Sa constatat, în special, că sportivii din condiții concurențiale, concentrația de neuropeptide de 5-6 ori depășește conținutul lor normal în persoane increditate.

Bibliografie

1. Kots ya.m. - Fiziologie sportivă,http.:// www.. natahaus.. rU.

2. D. Wilmore, D. Kostil. - Fiziologia activității sportive și a motorului., Literatura olimpică, Kievul

3. Lododkov A.S., Sologub ,, B. Fiziologia umană. Total. Sport. Vârsta: Tutorial. - M.: Tera-sport, Olympia Press, 2001.

Mecanisme biologice pentru o creștere a performanțelor aerobe și anaerobe ale sportivilor

Profesor, A.Z. Kolchinskaya, ucraineană universitate de stat Educație fizică și sport, Kiev

Ce se întâmplă în procesul de formare sportivă, o creștere a performanței aerobe și a indicatorului său integral - consumul maxim de oxigen (IPC) este ușor iluminat în literatură. De asemenea, deși într-o mai mică măsură, posibilitatea creșterii IPC ca urmare a impactului asupra corpului atleticii atleților cu presiune parțială redusă a oxigenului.

Mecanisme biologice pentru creșterea productivității aerobe ale corpului și într-un alt caz la fel: dezvoltarea sistemului funcțional de respirație în procesul de adaptare la hipoxie, atât în \u200b\u200bprocesul de diferite tipuri de formare sportivă, cât și în timpul Rămâneți sportivi în atmosferă cu presiune redusă de oxigen de presiune în munți: Bococamera, în condiții de antrenament normal (intermitent și interval) hipoxic.

În procesul de antrenament sportiv, corpul atletului se confruntă în mod constant de grade diferite de hipoxie de încărcare, în timpul respirației aerului cu presiune de oxigen redusă de presiune pe corpul atletului are o hipoxie hipoxică de acțiune.

Adaptarea la hipoxia încărcării (hipoxie hipermetabolică) - Un special, dedicat și în detaliu de tipul de stări hipoxice, se desfășoară în procesul de activitate musculară de zi cu zi și mai ales în procesul de formare sportivă.

Conținutul termenului "încărcare hipoxia" nu este identic cu ceea ce se înțelege prin termenul "hipoxie motor" în literatură. Hipoxia cu motor, conform AB Gandelsman, etc. se manifestă numai cu sarcinile de intensitate submaximală și maximă, când hipoxemia arterială și hipoxia țesuturilor se dezvoltă cu creșterea lactatului de sânge și pH redus. Termenul "încărcare hipoxie" caracterizează condițiile hipoxice la consolidarea funcției oricăror țesuturi și organe care mărește nevoia de oxigen, cu activitate musculară a oricărei intensități.

Geneza hipoxiei de încărcare este următoarea. Activarea funcției necesită costuri suplimentare de energie, cererea de oxigen a celulelor, organelor și corpului crește în același timp, rata de livrare a oxigenului la celulele de lucru datorită întârzierii de timp în consolidarea fluxului de sânge nu este așa a crescut mult pentru a satisface nevoia bogată a acului. Muschii de lucru extrage oxigenul din sânge curge, care diminuează în mod semnificativ sângele venos: conținutul de oxigen în el, saturația sa de oxigen și PO2 este foarte redusă, se manifestă hipoxemia venoasă - primul semn al hipoxiei de încărcare.

După ce rezerva de oxigen din sânge este epuizată, rezervele de oxigen sunt mobilizate din mioglobină și atunci când nu sunt suficiente, se utilizează creatina creatină-fosfat, se formează energia glicolidă anaerobă, lactat, produsele sărace, pH-ul este redus, toate Prin urmare, apar consecințele hipoxiei de țesuturi și numai după creșterea ratei de livrare a oxigenului, procesul de fosforilare oxidativă se aprinde pe termen lung, oferind mușchii de funcționare cu energia necesară.

Gradul de încărcare a hipoxiei, în timpul căreia rezervele de oxigen sunt mobilizate în primul rând, iar energia surselor anaerobe este utilizată în funcție de epuizarea lor, - hipoxia ascunsă (latentă), descrisă în detaliu cu N.I. Volkov.

În continuarea lucrărilor ca urmare a activării mecanismelor compensatorii, asigurarea creșterii livrării oxigenului și a respectării cererii de oxigen a mușchilor de lucru, hipoxia de încărcare devine compensată. Acesta este al doilea grad de încărcare a hipoxiei. Semnul principal al hipoxiei de încărcare compensate este hipoxemia venoasă și o scădere a PO2 în țesuturi, dar nivelul său încă depășește critică pentru țesutul muscular și, prin urmare, posibilitatea creșterii consumului de oxigen cu fibrele musculare este nelimitată. Activitățile mecanismelor compensatorii și ale regimurilor de oxigen ale corpului (CRO) cu acest grad de încărcare hipoxia sunt caracterizate de o eficiență și eficiență ridicată. Consolidarea ventilației pulmonare este asigurată nu numai de creșterea respirației, ci și o creștere semnificativă a volumului respirator (până la), raportul dintre ventilația alveolară crește până la un volum respirator (AV / MOD), scăderea echivalentului de ventilație (VE - volumul de aer ventilat în aerul ușor necesar pentru eliminarea 1L O2) și efectul de oxigen al fiecărui ciclu respirator crește (ml O2 consumat de organism într-un ciclu respirator). Crește volumul de sânge din minut (IOC) ejectat de către inimă în canalul vascular ca urmare a abrevierilor cardiace și datorită creșterii volumului sistolic (CO), diferența arterio-venoasă în creșterea oxigenului, scăderea echivalentă hemodinamică (GE - Volumul de sânge circulant, care asigură consumul 1L O2, volumul consumului O2 crește pentru un ciclu de inimă (pulsul de oxigen - KP). Menținerea nivelului PO2 care depășește criteriul pentru țesutul muscular este asigurat printr-o rată crescândă în mod repetat a livrării de oxigen faze ca urmare a unei creșteri a modului și a batjocorilor, redistribuirea fluxului sanguin în care mușchii de lucru pot primi aproximativ 80% din volum de sânge circulant și sânge livrat oxigen.

Dacă intensitatea lucrărilor musculare crește și rata de livrare a oxigenului pe etape nu poate fi mărită astfel încât să se asigure pe deplin necesitatea corpului în oxigen, este inclusă o sursă suplimentară de energie - glicolizul anaerobic (care se întâmplă pe așa-numitul anaerob Verge Exchange). Influxul crescut împotriva sângelui venos luminos cu semnificativ mai mic decât în \u200b\u200brepaus, conținutul de oxigen și o cantitate crescută de CO2 nu are timp să satisfacă pe deplin cu oxigenul. În plus, datorită manevrării sângelui în plămâni, o anumită parte a sângelui venos mixt cu un conținut scăzut în acesta este amestecat cu sânge arterializat; Conținutul de saturație O2 a oxigenului sanguin arterial și a scăderii PO2, adică Hipoxemia arterială începe să se manifeste. Cu toate acestea, cu hipoxia, sarcina de acest grad - cantitatea de energie subcompensată a energiei pentru a efectua lucrări este livrată procese aerobe, iar munca poate continua. Cu hipoxia de încărcare subcompensată, creșterea suplimentară a modurilor se datorează în principal creșterii respirării; Înainte și efectul de oxigen al ciclului respirator nu mai este în creștere, începem să scădem. Nu există o creștere a volumului sistolic și o creștere mai pronunțată a ritmului cardiac. În sânge începe să crească conținutul lactatului.

În cazul unei intensități mai mari a activității musculare, organismul nu mai poate asigura conformitatea livrării de oxigen cu oxigen cu cererea sa de oxigen. Cel de-al patrulea grad de hipoxie de greutate se manifestă - hipoxia decompensată. Înainte și CHD și CSS atinge valorile maxime, regimurile de oxigen organism devin mai puțin eficiente și economice, echivalentul de ventilație este în creștere, iar efectul de oxigen al fiecărui ciclu respirator scade și efectul de oxigen al fiecărui ciclu cardiac scade. Creșterea datoriei de oxigen, acumularea de produse acide, efectul dăunător al efectelor hipoxiei tisulare asupra membranelor celulare și celulele celulla care forțează lucrarea.

Astfel, studiul condițiilor hipoxice pentru activități musculare a făcut posibilă distingerile următoarelor tipuri de hipoxie de încărcare: latent, compensat, subcompensat și decompensat.

Dezvoltarea hipoxiei hipoxice, manifestată prin aer cu un PO2 redusă începe cu faptul că PO2 este redus în aerul alveolar și sângele arterial (figura 1), chemoreturile zonei aortice și arterele carotide sunt încântate. Acest lucru duce la o consperanță compensatorie a ventilației pulmonare și a fluxului sanguin, redistribuirea fluxului sanguin - o creștere a fluxului sanguin în creier, mușchiul inimii, plămânii și restricția sa în mușchi, piele etc., există o emisie de reflexă de roșu Celulele sanguine în sânge din depozitul lor.

Smochin. 1. Gradul de hipoxie gamoxic: I - Ascuns; Ii - compensate; III - subcompensed; IV - decompensat. Cursa indică Cascade PO2, linia solidă - stadiul ratei de transport pe etape O2 (QO2). I - Aerul inhalator, A - Aerul Alveolar, și - Arterial, V - Sânge venos mixt

Capacitatea de oxigen a sângelui crește, ceea ce crește fluxul sanguin (dacă PO2 nu scade) asigură menținerea vitezei de livrare a oxigenului la nivelul apropiat de conținutul normal de oxigen și PO2 în aerul inhalat. În acest caz, țesăturile nu suferă de lipsa de oxigen.

Dacă tensiunea de oxigen din sângele arterial este coborâtă sub nivelul critic (50 mm HG pentru sânge arterial), secțiuni individuale ale țesuturilor situate în condițiile celei mai grave alimentare cu oxigen, în care PO2 este redus la nivelurile sub țesutul critic, începe pentru a testa hipoxia de țesături. Cu o scădere și mai mare a tensiunii de oxigen în sângele arterial și țesuturile, foametea de oxigen va prezenta toate zonele mari de țesuturi, va apărea efectul dăunător al consecințelor hipoxiei tisulare: creșterea cantității de ioni de hidrogen în țesuturi, o scădere bruscă a pH-ului, Acumularea de acid lactic, produse de peroxidare a lipidelor. Efectul dăunător al efectelor hipoxiei tisulare pe membranele celulare, mitocondriile și alte organisme celulare, pe endoteliul capilarelor și prekapilarilor implică o încălcare a funcției celulelor, țesuturilor, organelor și sistemelor fiziologice, în special funcțiilor celor mai mari secțiuni ale creierul.

Statele hipoxice ale corpului în hipoxie hipoxică depind atât de nivelul de reducere a PO2 în aer, durata impactului său asupra corpului, cât și pe capacitățile compensatorii ale corpului, în funcție de podea, vârsta sănătății și gradul de formare a corpului, aclimatizarea în condiții de munte. Interacțiunea acestor factori determină gradul de hipoxie hipoxică în fiecare caz individual. Distingem hipoxia hipoxie 1 gradul 1 ascuns (latent), al 2-lea-complicat, 3-S-subcompensat, a 4-a decompensat și al 5-lea terminal terminal. Criteriile obiective pentru fiecare dintre aceste grade sunt prezentate în fig. unu.

Pentru o evaluare obiectivă a stărilor hipoxice, se utilizează caracteristicile regimurilor de oxigen ale corpului (CRO) - controlate strict în corpul de combinații de două grupe de parametri de oxigen interconectați: viteza de eliberare a oxigenului (QO2); Din aerul înconjurător la lumină (qio2), alveoli (QAO2), sânge arterial la țesuturi (QAO2) și sângele venos mixt la lumină (QVO2) și PO2 în cele mai importante etape ale transferului de masă a oxigenului în organism (vezi figura 1 ). Consuledarea eficacității CRO (determinată cu privire la viteza de livrare O2 la viteza consumului său), eficiența CRO (estimată de amploarea costurilor funcționale necesare pentru a furniza organismul cu un litru O2: prin magnitudinea lui Ventilația și echivalentele hemodinamice, în conformitate cu efectele de oxigen ale ciclurilor respiratorii și ale inimii).

Adaptarea hipoxiei hipoxice, ca urmare a îmbunătățirii bunăstării, îmbunătățirea performanței, a economiei sistemului de respirație funcțională și a regimurilor de oxigen ale corpului, se efectuează atunci când scăderea PO2 în aerul inhalat provoacă o creștere a Activitățile mecanismelor fiziologice pentru reglementarea respirației și circulației sângelui și nu determină apariția unor suprafețe mari de țesut hipoxie, adică în hipoxia subcompensată. Creșterea volumului respirator și a suprafeței de difuzie a plămânilor în combinație cu câștigul debitului sanguin asigură o creștere a capacității de difuzie a plămânilor și menținerea vitezei de livrare a oxigenului prin sânge arterial la țesuturi, în special la creier și mușchiul inimii.

Smochin. 2. Modificări ale conținutului: a - hemoglobină în sângele jucătorilor de volei, sportivi, b - MPK de bicicliști, în puterea rapidă a rozilor pe caiace, domnul Rolling-Academicistii în testul ergometric, D - trecerea controlului Distanta pe caiac in canalul de canal (distanta - 2 km), consumul de oxigen in rawers pe caiace in timpul canalului, f - datoria lor de oxigen, continut 3 - lactat la cursul IGT pe sarcina maxima si dupa aceasta Încărcarea și sarcina de o putere mai mare, după cursul IGT, efectuat pe fundalul procesului de formare planificat al sportivilor. Coloana nelegată, umbrită - după cursul de antrenament combinat

Cu hipoxia subcompensată, procesul de adaptare la hipoxie se desfășoară la nivelul organelor individuale, cât și al sistemelor fiziologice (sisteme de respirație externă, circulație a sângelui, funcția respiratorie) și în nivelul țesuturilor - în țesuturi și celule. Ca urmare a efectelor consecințelor hipoxiei tisulare (reducerea pH-ului, acumularea de ioni de hidrogen, lactat, deteriorarea membranelor celulare și pompele de ioni, mitocondriile etc.), funcția elementelor musculare ale microsuțelor este perturbată, se extind , care îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și ajută la menținerea alimentării cu celule și a mitocondrii lor de oxigen.. În plus, în conformitate cu studiile din ultimii ani, condusă de un număr de autori, factorul (HIF-1) indus de hipoxia țesuturilor, care accelerează transcripția genelor de sinteză a proteinelor și, prin urmare, asigură sinteza enzimelor respiratorii, care mărește utilizarea oxigenului în celule.

Astfel, hipoxia hipoxică compensată și în special subcompensată contribuie la dezvoltarea tuturor sistemelor complexe, simple și endocrine centrale, controlate, sistemului respirator funcțional (FSD). Acest sistem este deservit de respirația externă, circulația sângelui, formarea sângelui, funcția respiratorie a sângelui, mecanismele de țesut, adică. Sisteme fiziologice care asigură întregul proces de transfer de masă de oxigen și dioxid de carbon în organism, utilizarea oxigenului în țesuturi.

Dezvoltarea FSD în procesul de adaptare la hipoxie asigură o creștere a rezervelor sale, a performanței aerobe și a indicatorului integrat - IPC. Mobilizarea mecanismelor de glicoliză anaerobă în timpul deficitului de oxigen și în hipoxia hipoxică și în timpul sarcinii de hipoxie conduce la o creștere a performanței anaerobe.

Încărcarea hipoxia este un satelit permanent al unei persoane (și animalelor) pe tot parcursul ciclului de viață (cu excepția perioadelor de Akinezie forțată). Rolul adaptării la acesta în dezvoltarea sistemului respirator funcțional, a performanței aerobe și anaerobe este fără îndoială. Cu toate acestea, efectul adaptării la sarcina de hipoxie este resimțit prin perioade lungi de timp. Sondajele sportivilor cu înaltă calificare (membri ai echipelor URSS și Ucraina pe Ciclism, Rowing și alte sporturi), conduse de noi cu angajați în timpul onorariilor sportive în condiții simple, au arătat că o creștere fiabilă a IPC timp de trei săptămâni de formare sportivă este absent.

Adaptarea la hipoxia hipoxică ajută la creșterea performanțelor aerobe într-o perioadă mai scurtă. Se știe că o ședere de trei săptămâni sau lunar în munți poate crește IPC-ul sportivilor cu înaltă calificare cu 3-6%. Cele mai bune rezultate semnificative oferă formarea hipoxică a intervalului normal, efectuată pe fondul procesului de formare planificat al sportivilor într-un timp liber. Ca urmare a unei astfel de formări combinate de trei săptămâni și a pregătirii și la începutul perioadelor de concurență IPC, raportul dintre ventilația alveolară crește, raportul dintre coeficientul de utilizare a oxigenului în plămâni și arterio-venos Distincția oxigenului, conținutul de hemoglobină al sângelui, capacitatea de oxigen a sângelui și conținutul de oxigen în sângele arterial. Cu o scădere a frecvenței cardiace, viteza de livrare a oxigenului crește, pragul de schimb anaerob este deplasat spre sarcini mari. Toate acestea asigură o creștere a sarcinilor limită și cantitatea de muncă efectuată, care este înregistrată atât în \u200b\u200btimpul testării ergometrice, cât și în trecerea distanțelor concurențiale (figura 2).

Eficiența utilizării intervalului de antrenament hipoxic (IGT) este dovedită de noi în sporturi sportive (cu P.A. Radzievsky, A.v. Baka-Nichev, M.P. Zaksalo, N.V. Polishchuk, N.V. Yugai, T.V. Shpak, Mi Slobodianyuk, La Taibolina, ID Dmitrieva, În Ryabokon, în Khotochkina), în atletism (de la L.G. Shenina și I.I. Makarevich), în volei (cu M.P. Bounced), în ciclism (cu L.V. Elizarova).

Eficiența utilizării IGT dovedită de N.I. Volkov și discipolii săi în sportul de înaltă performanță - sporturi de patinaj (S.F. Sokunova), în pregătirea jucătorilor de fotbal înalt calificați (W. B. M. Darduri), i.zh. Bulgiac, N.I. Volkov și ucenicii lor în pregătirea înotătorilor (S.V. Toporishev, V.V. Smirnov, B. Hosni, T. Fomichenko, N. Kovalev, V.R. Solomatin, Yu.M. Sternberg etc.).

După cum știți, principiul intervalismului este aplicat cu succes nu numai în formarea hipoxică: din anii '60, este efectiv utilizat în formarea sportivă. Metoda Freudburg, se aplică antrenamentele de sport "Mioglobin", "anaerob" și "aerobic".

Mecanismele fiziologice pentru eficacitatea formării sportive de interval (est) și IGT au multe în comun. Și în est și în IgT, adaptarea la hipoxie este utilizată ca "mijloace de instruire", activarea mecanismelor compensatorii care vizează prevenirea dezvoltării hipoxiei tisulare și a consecințelor sale dăunătoare.

Este important să se țină seama de faptul că activitatea crescută a mecanismelor compensatorii se manifestă nu numai în timpul expunerii hipoxice, ci și în timpul perioadelor normoxice ale intervalelor de odihnă. În sesiunea de formare sportivă a intervalului Un număr de cercetători, intervalele atașate excelent, chiar conduce, adică.

Am acordat atenție manifestărilor de efecte compensatorii în timpul intervalelor normoxice în sesiunea de formare hipoxică interval. Suntem împreună cu p.t. În timpul sesiunii IGT, modurile și IOC au fost determinate, volumul respirației, cardurile de impact, saturația oxigenului sanguin arterial, consumul de oxigen de către organism. Datele obținute (fig.3) fac posibilă concluzionarea faptului că, dacă formarea hipoxică a fost efectuată utilizând amestecuri de gaze, al cărui inhalare determină hipoxiumul gradului 3 - subcompensat, apoi: 1. În timpul intervalelor normoxice, chiar și moduri ridicate și IOC sunt păstrate. 2. Din seria la seria (până la al patrulea) moduri și creșterea IOC, deși nu se observă o reducere suplimentară a saturației sângelui arterial. 3. Consumul de oxigen crește. 4. Creșterea IOC în timpul intervalelor oferă o viteză mare de livrare nu numai oxigen, ci și substraturi pentru sinteza proteinelor la PO2 în țesuturi deasupra critice. Se poate presupune că sinteza contribuie la accelerarea transcrierii genelor pe ARN sub influența HIF-1. Intervalul efect hipoxic

Smochin. 3. Modificări ale modului, IOC, ritm cardiac și saturație a oxigenului arterial din sânge (SAO2) atunci când inhalarea aerului de la oxigen 12% la intervale de respirație a aerului: a - partea umbrită este un efect hipoxic; B - intervalul -NormOX-Cue (aer de respirație cu 20,9% oxigen) într-o serie de 10 minute

se oprește o metodă de adaptare mai eficientă pentru hipoxie decât continuu. Adaptarea la hipoxie în acest caz este efectuată într-un timp mai scurt. Studiile efectuate ne-au permis să fundamenizeze modurile IGT: conținutul O2 în amestecul hipoxic, durata efectelor hipoxice și intervalul în fiecare serie, numărul de episoade din sesiune.

Experiența acumulată în prezent vă permite să concluzionați că impactul hipoxic al intervalului este mai mult metoda eficientă Adaptarea la hipoxie decât continuu. Adaptarea la hipoxie în acest caz este efectuată într-un timp mai scurt.

IGT normobaric are o serie de alte beneficii înainte de antrenament în munți și în barochemeri. În același timp, cursul normal al procesului de formare a sportivilor nu încalcă cursul normal al procesului de instruire, deoarece IGT se desfășoară într-un timp liber de la antrenamentul sportiv. Nu durează mai mult de o oră pe zi, în timpul sesiunii IRT Un atlet se poate relaxa pe deplin, iar după sesiunea IGT nu se simte oboseală, iar pregătirea sportivă planificată are loc fără prejudecăți. În munți, eficiența este redusă semnificativ, deoarece efectul hipoxiei hipoxice și hipoxia de încărcare și hipoxia de țesut pronunțat apare cu o scădere mai mică a PO2 în aer și în timpul efortului fizic al intensității reduse, procesul de antrenament este rupt. În plus, pentru o serie de sporturi, nu există posibilitatea de a instrui performanțe speciale, abilități tehnice și tactici.

Instruirea Garocameal are dezavantajele sale: sunt posibile microbarotraumuri, în timpul decompresiei și compresiei există senzații neplăcute, sesiunea durează mult timp.

Metoda de formare hipoxică combinată utilizată de noi, combinând efectele IST și est, ținute fiecare în timp util, asigură adaptarea la activitățile cu două separate de hipoxie: la hipoxia hipoxică și hipoxia de încărcare. Consolidarea fluxului sanguin în creier și mușchiul inimii în timpul acțiunii hipoxiei hipoxice contribuie la cea mai bună capilară a creierului și a inimii, cu atât este mai bună aprovizionare a substraturilor lor de energie, iar hipoxia de încărcare, formarea sportivă însoțitoare, provoacă alimentarea cu sânge preferențială și afluxul de materiale de construcție la mușchii de lucru.

Astfel, metoda combinată de antrenament hipoxic are un efect constructiv mare decât fiecare dintre metodele luate separat, după cum reiese din rezultatele bune ale metodei combinate.

Bibliografie

1. Bulgakova N.J., Volkov N.I., Solomatin V.R. și alții. Caracteristici ale impactului metodelor continue și intervale de formare asupra corpului tinerilor înotători // Teoria și practica culturii fizice, 1981, nr. 4, p. 31-33.

2. Volkov N.I., Bulgakova N.ZH., Kareskaya N.N. și alții. Pulse hipoxie și instruire intervală // hipoxia med. J., 1994, № 2, R. 64-65.

3. Volkov N.I., Karasev A.V., Hosni M. Teoria și practica de pregătire a intervalului în sport. - M.: Academia militară. F.E. Dzerzhinsky, 1995. -196c.

4. Volkov N.I., Kolchinskaya A.z. "Ascuns" (latent) încărcați hipoxia // hipoxia med. J., 1993, № 3, R. 30-35.

5. Hipoxia / Ed țesuturi secundare. A.Z. Kolchino. - Kiev: Nukova Dumka, 1983. - 255 p.

6. Încărcați hipoxia, modelarea, predicția și corectarea matematică / resp. ed. A.Z. Kolchino. - Kiev: Academia de Științe URSS, 1990. - 101 p.

7. Interval de formare hipoxică. Eficiență, mecanisme de acțiune / resp. ed. A.Z. Kolchino. - Kiev: Miis din Ucraina, 1992. - 106 p.

8. Kolchinskaya a.z. Modul de oxigen al corpului unui copil și un adolescent. - Kiev: Nukova Dumka, 1973. - 326 p.

9. Kolchinskaya a.z. Privind clasificarea stărilor hipoxice // patol. Physiol. și experiment. Terapie, 1981, voi. 4, p 3-10.

10. Kolchinskaya a.z. Folosind o adaptare trecută la hipoxie în medicină / herald Academia Rusă Științe, 1997, № 5, p. 12-19.

11. FILIPPOV M.M. Procesul de transfer de masă al gazelor respiratorii cu activitate musculară. Gradul de încărcare a hipoxiei // Hipoxia / Ed de țesut secundar. A.Z. Kolchino. - Kiev: Nookova Dumka, 1983, p. 197-216.

12. Bakanychev A., Zakusilo M., Kolchinskaya A. și colab. Și colab. Interval de formare hipoxică // hipoxia med. J., 1993. Editați. în șeful az. Kolchinskaya, N 1, P. 27-37, n2, p. 28-40.

13. Kolchinskaya a.z. La hipoxie de taxe: ONU DES MECANISMES FIRATILOGIQUES LES PLUS IMPORTS DANS 1 "Adaptare de 1" Organism A DES TAXE D "ENTRARIN-MENT et DE CONCURSELE ELEVEE // L" ADAPTAREA DESPRETAREA DESPRELĂRILOR DE SUPRAFAȚĂ D "ENTRARAINGET et de competiție. Ed.: Platonov VN Paris, 1990.

Pentru a pregăti această lucrare, materialele de pe site-ul http://lib.sportdu.ru au fost utilizate

Natura ne-a oferit ocazia de a lucra în condiții furnizarea insuficientă a țesuturilor de oxigen. Când lipsește oxigenul, există două reacții de recuperare ATF:

• alactathet. ) . Fără formarea de acid lactic (acid lactat - lactic);
• lactat . Cu educația sa.

Prima reacție ( alacerea anaerobă) - decăderea unui compus chimic special - acid fosfat de creatină (CRF), furnizarea de recuperare rapidă a ATP. Cu toate acestea, stocurile CRF sunt, de asemenea, limitate și la cea mai intensă lucrare rapidă (timp de 10 secunde) sunt epuizate.

A doua reacție ( lactul anaerob) - Restaurarea ATP datorită energiei formate în timpul dezintegrării glicogen.

Performanță anaerobă (capabilități anaerobe ale corpului) - Aceasta este capacitatea unei persoane de a lucra în condiții de lipsă de oxigen din cauza surselor anaerobe de energie. Depinde de o serie de factori (vezi figura 1).

Smochin. 1. Factorii care asigură o capacitate anaerobă a organismului (de la V.M. Volkovo, de ex. Milnera, 1987).

În procesul de decădere, glucoza este formată (cu o lipsă de oxigen) acid lactic. Acumularea de acid lactic în organism duce la o schimbare acid și echilibru alcalin (pH). Atunci când o cantitate prea mare de produse metabolice acide se acumulează în organism, o persoană este forțată să nu mai lucreze.

Pentru a elimina aceste produse, este necesară și oxigenul, pentru că sunt distruse prin oxidare. Dar oxidarea poate apărea după sfârșitul lucrării, în perioada de recuperare.

Cantitatea de oxigen care este necesară pentru oxidarea produselor de schimb formate în timpul lucrărilor fizice este numită oxigenul de datorie .

Oxigenul de datorie –indicatorul principal al performanței anaerobe . Datoria maximă de oxigen la persoanele care nu se angajează în sport nu depășește 4-5 litri. Sportivii de înaltă clasă pot ajunge la 10-20 de litri.

Există două părți ale datoriei de oxigen: alactathet.și lactat.

Partea Alactate. poate fi de 2-4 litri în sportivi. Ea merge la restaurarea Krch, care și-a dat energia la reședința ATF, precum și pentru a restabili ATP-ul în mușchii petrecuți în timpul funcționării.

Lactat , mare parte datoria de oxigen merge pentru a elimina acumulate atunci când lucrează în mușchii și sângele acidului lactic, care în perioada de restaurare este parțial oxidat, este utilizat parțial în formarea rezervelor de carbohidrați în ficat și mușchi.

Conținutul de acid lactic în sportivii high-end poate ajunge până la 300 mg în 100 ml de sânge (în repaus - 10-15 mg). Pentru a continua munca, corpul trebuie să aibă putere sisteme de tampon. Atleții au puterea sistemelor tampon de sânge tampon și alte țesuturi. Dar toate aceleași sisteme tampon nu pot întotdeauna neutraliza complet produsele metabolice acide care intră în sânge. Apoi apare pH-ul sanguin partea acută. Pentru ca o persoană să efectueze activitatea de putere considerabilă în condiții de schimbări clare în mediul interior al corpului, țesăturile sale trebuie adaptate la locul de muncă cu o lipsă de oxigen și un pH scăzut. O astfel de adaptare a țesăturii servește ca unul dintre principalii factori care asigură o performanță anaerobă ridicată. În plus, capacitatea umană de a funcționa cu un număr mare de acid lactic acumulat depinde în mare măsură de alimentarea cu sânge a creierului și a inimii. Aceste organe ar trebui să primească suficient oxigen chiar și în acele condiții atunci când mușchii scheletici își experimentează deficitul.

Pragul de schimb anaerobic.Cu o intensitate mare de funcționare, se produce o creștere suplimentară a vitezei datorită surselor anaerobe de energie. Cu toate acestea, procesele anaerobe la difuzare sunt incluse în recuperarea ATP nu în momentul în care a fost atins nivelul maxim de consum de oxigen (IPC) și puțin mai devreme. Se numește apariția în corpul primelor semne de resintez anaerobic ATP pragul de schimb anaerobic (PANO). Se măsoară Pano ca procent din IPC. Atleții diferitelor calificări sunt panano egale cu 50-70% din nivelul consumului maxim de oxigen. Aceasta înseamnă că ANAEROBIC RESINTEZ ATP începe când consumul de oxigen atinge 50-70% din IPC al acestei persoane. Cu aburul mai mare, în special munca grea Atletul funcționează, restabilind ATP în detrimentul unor surse mai economice de energie aerobă.

Acid și echilibru alcalin și zone tampon. Plasma din sânge conține ioni de hidrogen. Ele fac parte din toți acizii și, prin urmare, depinde de concentrația lor în sânge aciditate.Pentru a caracteriza aciditatea sângelui, utilizați indicatorii indicatorului de hidrogen ph. (Indicator de hidrogen - logaritmul concentrației de ioni de hidrogen administrat cu semnul opus). Pentru apă distilată, valoarea pH-ului este de 7,07; Mediul acid are un pH mai puțin, alcalin - mai mult. Puritatea sângelui de hidrogen este în medie 7,4, venoasă - oarecum mai mică. Aceasta înseamnă că sângele are reacție slabă acidă. Cu lucrări fizice în plasmă, o cantitate mare de produse metabolice acide scade. Cu toate acestea, cu cel mai greu de lucru pH, sângele nu scade sub 7,0. Cu o forfecare mare a pH-ului de sânge în partea acidă, o persoană este forțată să nu mai lucreze.

Acid-alcalin Echilibrul din sânge și țesuturi este asigurat de prezența unor substanțe speciale care formează sisteme tampon. Există mai multe sisteme tampon:

• sistemul de carbonat a căror activitate se datorează acidului cărbunelui și sărurilor sale;
• sistem de fosfat care include sărurile acidului fosforic;
• tampon de proteine \u200b\u200bplasmatice ;
• sistem tampon hemoglobină (Aparține celui mai mare rol, deoarece oferă aproximativ 75% din capacitatea tamponului de sânge).

De exemplu, dacă un fel de sânge acid, mai puternic decât cărbunele (de exemplu, lapte), acesta intră într-o reacție cu bicarbonat. Ca rezultat, se formează o sare a acestui acid și acid coalic, care este împărțită în CO2 și H20, dioxidul de carbon este eliberat din corp prin plămâni, care asigură conservarea pH-ului sanguin la un nivel constant. Dacă sângele sosește produse alcaline, ele sunt obligatorii de acizi ai sistemelor tampon. Protejează corpul de pH-ul sanguin și țesutul din partea alcalină.

Sunt numite sisteme de sânge tampon alcaline capabile de acizi obligatoriu, rezultând procesul de metabolism rezervă alcalină . Este determinată de cantitatea de dioxid de carbon (în ml.), într-o stare legată chimic (adică sub formă de H2C03 și Naco3) în 100 ml de plasmă de sânge. Într-o persoană sănătoasă, acest indicator este de 50-65 ml.

Constanța pH-ului de țesături și sânge este asigurată de plămâni (eliberarea corpului de dioxid de carbon), rinichii și glandele sudoare.

Cu o lucrare fizică intensă în sânge curge o cantitate semnificativă de produse de schimb nesupravegheate, cu o creștere a capacității lucrării, crește numărul acestora. De exemplu, conținutul de acid lactic poate ajunge la 200-250 mg în 100 ml de sânge, adică Este de 20-25 ori pentru a crește în comparație cu starea de odihnă.

Clasele de rulare de wellness îmbunătățesc capacitățile sistemelor de sânge și țesuturi tampon.

2. Caracteristicile fiziologice ale statului organismului în timpul activităților sportive. Prezentă state

3. Rolul emotiilor în activitățile sportive

1. Performanța aerobă și anaerobă. Criterii pentru evaluarea acesteia

Din punct de vedere energetic, toate exercițiile de putere de viteză se referă la anaerob. Durata limită a acestora este mai mică de 1-2 minute. Pentru caracteristicile energetice ale acestor exerciții, se utilizează doi indicatori principali: puterea maximă anaerobă și capacitatea maximă anaerobă (capacitatea). Puterea maximă anaerobă. Maxim pentru această persoană, capacitatea lucrării poate fi susținută doar câteva secunde. Lucrarea unei astfel de puteri se efectuează aproape exclusiv datorită energiei divizării anaerobe a fosfangenelor musculare - ATP și CRF. Prin urmare, rezervele acestor substanțe și în special viteza eliminării lor energetice determină puterea anaerobă maximă. Sprint scurt și salturi sunt exerciții ale căror rezultate depind de puterea anaerobă maximă,

Testul de margarină este adesea folosit pentru a evalua puterea maximă anaerobă. Se efectuează după cum urmează. Subiectul se află la o distanță de 6 m în fața scării și se desfășoară pe ea cât mai curând posibil. La pasul 3, vine vorba de comutatorul de cronometru și pe al 9-lea - pe comutator. Astfel, este înregistrat momentul trecerii între acești pași. Pentru a determina puterea, este necesar să se cunoască lucrarea efectuată - produsul de masă (greutatea) corpului testului (kg) la înălțime (distanța) dintre pașii 3 și 9 (m) este momentul pentru a depăși această distanță (c). De exemplu, dacă înălțimea unei etape este de 0,15 m, înălțimea totală (distanța) va fi de 6 * 0,15 m \u003d 0,9 m. În greutatea testului 70 kg și timpul pentru a depăși distanța de 0,5 s. Puterea va fi (70 kg * 0,9 m) / 0,5c \u003d 126 kgm / a.

În fila. 1 oferă indicatori de "reglementare" de putere anaerobă maximă pentru femei și bărbați.

Tabelul 1 Clasificarea indicatorilor maximi de putere anaerobi (KGM / S, 1 KGM / S \u003d 9,8 W.)

Containerul maxim anaerob. Cea mai largă pentru estimarea maximă anaerobă, capacitatea este utilizată de magnitudinea datoriei maxime de oxigen - cea mai mare datorie de oxigen, care este detectată după funcționarea duratei maxime (de la 1 la 3 min). Acest lucru se explică prin faptul că cea mai mare parte a excesului de oxigen consumat după muncă este utilizată pentru a restabili rezervațiile AHF, CRF și glicogen, care au fost cheltuite în procesele anaerobe în timpul funcționării. Factori precum un nivel ridicat de catecolamine din sânge, temperatura corporală ridicată și consumul crescut de 2 frecvente de tăiere a inimii și mușchii respiratorii pot provoca, de asemenea, o viteză crescută de 2 consum în timpul recuperării după muncă grea. Prin urmare, există doar o legătură moderată între valoarea maximă a datoriilor și capacitatea maximă anaerobă.

În medie, amploarea datoriei maxime de oxigen la sportivi este mai mare decât cea a non-imobilizării și sunt de 10,5 litri (140 ml / kg greutate corporală) și la femeile de 5,9 litri (95 ml / kg greutate corporală). În nesportivi, ele sunt egale (respectiv) 5 litri (68 ml / kg de greutate corporală) și 3,1 litri (50 ml / kg greutate corporală). În reprezentanții remarcabili ai sportului de viteză și energie (alergători la 400 și 800 m), datoria maximă de oxigen poate ajunge la 20 de litri (N. I. Volkov). Cantitatea de datorie de oxigen este foarte variabilă și nu poate fi utilizată pentru a prezice cu exactitate rezultatul.

În conformitate cu fracția de atelactacid (rapidă) a datoriei de oxigen, este posibil să se evalueze partea din capacitatea anaerobă (fosfat), care oferă exerciții de securitate cu viteză foarte scurtă (Sprint).

O determinare simplă a rezervorului de datorie de oxigen Alacitacid constă în calcularea dimensiunii datoriei de oxigen pentru primele 2 minute ale perioadei de reducere. Din această magnitudine, "fracția de fosfagen" a datoriei AlactaCid, scăzută din datoria de oxigen Alactacid, cantitatea de oxigen utilizat pentru restabilirea rezervelor de oxigen asociate cu mioglobina și în fluidele țesuturilor: containerul "fosfage"

(ATP + KF) Datoria de oxigen (fecale / kg greutate.tel) \u003d [(2 -dong 2min - 550) * 0,6 * 5] / greutate corporală (kg)

Primul mandat al acestei ecuații este datoria de oxigen (ML), măsurată în primele 2 minute de recuperare după funcționarea duratei maxime de 2 până la 3 minute; 550 este o cantitate aproximativă de datorie de oxigen în 2 minute, ceea ce se reducă la reducerea rezervelor de oxigen ale lichidelor Myoglobin și.Knevoy; G 0,6 - eficacitatea plății datoriei de oxigen Alactacid; 5 - echivalent caloric 1 ml O 2.

Mărimea maximă tipică a "fragmentului fosfat" a datoriei de oxigen este de aproximativ 100 CAL / kg de greutate corporală sau 1,5-2 L, O2 - ca rezultat al unei antrenamente cu filament, poate crește de 1,5-2 ori.

Cea mai mare (lentă) fracțiune de datorie de oxigen după funcționarea duratei maxime a mai multor zeci de secunde este asociată cu glicoliza anaerobă, adică. Cu formarea în procesul de efectuare a exercitării cu putere de viteză a acidului lactic și, prin urmare, este indicată ca o datorie de oxigen lactacid. Această parte a datoriei de oxigen este utilizată pentru a elimina acidul lactic din organism prin oxidare la CO2 și H2O și Resintez la Glicogen.

Pentru a determina capacitatea maximă de glicoliză anaerobă, este posibilă utilizarea calculelor pentru formarea acidului lactic în procesul de lucru muscular. Ecuația simplă pentru estimarea energiei generate de glicoliza anaerobă are forma: energia glicolizei anaerobe (cal / kg greutate corporală) \u003d conținutul de acid lactic din sânge (g / l) * 0,76 * 222, unde Conținutul de acid lactic este definit ca diferența dintre cea mai mare concentrație a acestuia la 4-5 minute după operație (vârful conținutului acidului lactic din sânge) și concentrația în pace; Valoarea de 0,76 este o constantă utilizată pentru a corecta nivelul acidului lactic din sânge la nivelul conținutului său în toate fluidele; 222 - echivalent caloric de 1 g de produse acid lactic.

Capacitatea maximă a componentei lactacide a energiei anaerobe la bărbații tineri netranslațid este de aproximativ 200 kal / kg greutate corporală, care corespunde concentrației maxime de acid lactic în sânge de aproximativ 120 mg% (13 mmol / l). În reprezentanții remarcabili ai sporturilor de mare viteză, concentrația maximă de acid lactic din sânge poate ajunge la 250-300 mg%, ceea ce corespunde capacității maxime de lactacid (glicolitic) de 400-500 fecale / kg greutate corporală.

Un astfel de container la Lactacid ridicat se datorează mai multor motive. În primul rând, sportivii sunt capabili să dezvolte o capacitate de muncă mai mare și să o mențină mai mult decât oamenii neinstruiți. Acest lucru, în special, este asigurat prin încorporarea unei mase mari musculare (recrutare), inclusiv fibre musculare rapide pentru care este caracteristică capacitatea glicolitică ridicată. Conținutul crescut al acestor fibre în mușchii sportivilor cu înaltă calificare - reprezentanți ai sportului de forță de mare viteză - este unul dintre factorii care asigură o putere și container mare glicolit. În plus, în procesul de sesiuni de instruire, în special prin utilizarea exercițiilor de reformare a puterii anaerobe, aparent, mecanismele se dezvoltă, care permit atleților să "transfere" ("tolerați") o concentrație mai mare de acid lactic (și, În consecință, valorile pH-ului mai scăzut) în sânge și alte fluide ale corpului, menținând performanțe sportive ridicate. Aceasta este deosebit de caracteristică a alergătorilor pe distanțele medii.

Powerul și pregătirea de mare viteză determină anumite modificări biochimice ale mușchilor de antrenament. Deși conținutul de ATP și KRF în ele este puțin mai mare decât în \u200b\u200bcei netranslați (cu 20-30%), nu are o valoare energetică mare. Creșterea activității enzimelor care determină viteza de cifră de afaceri (divizarea și rezoluția) fosfangenelor (ATP, ADP, AMP, CRF), în special, miocinase și creatină "(Yakovlev N. N.).

Consumul maxim de oxigen. Capacitățile aerobice ale unei persoane sunt determinate, în primul rând, viteza maximă a consumului de oxigen pentru aceasta. Cu cât este mai mare IPC, cu atât este mai mare puterea absolută a sarcinii maxime aerobice. În plus, cu cât este mai mare IPC, cu atât mai ușor mai ușor și, prin urmare, extinderea muncii aerobe.

De exemplu, sportivii A și B trebuie să funcționeze la aceeași viteză, ceea ce necesită atât același consum de oxigen - 4 l / min. La atletul și IPC. La fel de 5 l / min și, prin urmare, consumul de la distanță de 2 este de 80% din IPC. Atletul B MPK este de 4,4 l / min H, prin urmare, consumul de la distanță de 2 ajunge la 90% din IPC. În consecință, pentru un sportiv și o sarcină fiziologică relativă, cu o astfel de fugă mai jos (lucrarea este "mai ușoară") și, prin urmare, poate menține viteza de funcționare specificată pentru o perioadă mai lungă decât atletul B.

Astfel, cu atât mai mare IPC la atlet, cu atât este mai mare viteza mare pe care o poate menține la distanță, cu atât mai mult (cu alte lucruri fiind egale) rezultatul său sportiv în exerciții care necesită rezistență. Cu cât este mai mare IPC, cu atât este mai mare performanța aerobică (rezistență), adică Cu cât este mai mare scopul naturii aerobice, este capabil să efectueze o persoană. Mai mult, această dependență de rezistență din IPC se manifestă (în unele limite), cu atât mai mare este mai mică puterea relativă a încărcăturii aerobice.

De aici este clar de ce în sport necesitând antrenamente, IPC-ul în sportivi este mai mare decât cel al reprezentanților altor sporturi și chiar mai mult decât oamenii neinstruiți de aceeași vârstă. Dacă bărbații increditați au vârsta de 20-30 de ani, IPC este medie egală cu 3-3,5 l / min (sau 45-50 ml / kg * min), apoi în vapoare și schiori cu înaltă calificare, atinge 5-6 l / min (sau mai mult de 80 ml / kg * min). În MPC-urile femeilor neinstruite, o medie de 2-2,5 l / min (sau 35-40 ml / kg * min) și schiorii de aproximativ 4 l / min (sau mai mult de 70 ml / kg * min).

Indicatorii absoluți ai IPC (L aproximativ 2 / min) sunt în legătură directă cu dimensiunea (greutatea) corpului. Prin urmare, cei mai înalți indicatori absoluți ai IPC au spargeri, înotători, bicicliștii, patinatorii. În aceste sporturi, indicatorii absoluți ai IPC au cea mai mare importanță pentru evaluarea fiziologică a acestei calități.

Indicatorii relativi ai IPC (ml aproximativ 2 / kg * min) în sportivii cu înaltă calificare sunt în dependența inversă de greutatea corporală. La alergarea și mersul pe jos, există o lucrare semnificativă asupra mișcării verticale a greutății corporale și, prin urmare, cu alte lucruri care sunt egale (aceeași viteză de mișcare), cu atât mai multă greutate a atletului, cu atât mai multă muncă efectuată de acesta (consumul O 2 ). Prin urmare, alergătorii pe distanțe lungi sunt, de obicei, greutatea corporală relativ mică (în primul rând datorită cantității minime de țesut adipos și greutății scheletice osoase relativ mici). Dacă în bărbații neinstruiți, țesături de grăsime de 18-25 de ani este de 15-17% din greutatea corporală, atunci elemente restante - doar 6-7% dintre cei mai mari indicatori relativi ai IPC se găsesc la alergători pentru distanțe lungi și schiori, cel mai mic - printre voiori. În astfel de sporturi ca o alergare atletic, mersul pe jos, cursele de schi, capacitățile maxime aerobice ale atletului mai corect pentru a evalua IPC relativ.

Nivelul IPC depinde de capacitățile maxime ale a două sisteme funcționale: 1) sistemul de utilizare a oxigenului absorbind oxigenul din aerul înconjurător și transportul acestuia la mușchii de lucru și alte organe active și țesuturile corpului; 2) Sisteme de utilizare a oxigenului, adică sistemul muscular, extracția și reciclarea oxigenului livrat sânge. Atleții cu performanțe ridicate ale IPC, ambele sisteme au o funcționalitate mai mare.

2. Caracteristicile fiziologice ale statului organismului în timpul activităților sportive. Prezentă state

La efectuarea unui exercițiu de formare sau a unui exercițiu competitiv în starea funcțională a atletului, apar schimbări semnificative. În dinamica continuă a acestor modificări, se pot distinge trei perioade principale: pre-linie, principală (de lucru) și recuperare.

Starea actuală se caracterizează prin modificări funcționale care precedă începutul muncii (exercițiu).

În perioada de lucru, modificările rapide ale funcțiilor se disting în cea mai inițială perioadă de funcționare - costurile de lucru și următoarele sunt relativ neschimbate (sau mai degrabă, schimbarea lent) starea principalelor funcții fiziologice, așa-numitele stabile stat. În procesul de realizare a exercițiului, se dezvoltă într-o scădere a performanței, adică este imposibilă continuarea exercitării în nivelul necesar de intensitate sau în deplină nerespectare a acestui exercițiu.

Restaurarea funcțiilor la nivelul original, offset, caracterizează starea corpului pentru o anumită perioadă de timp după oprirea exercițiului.

Fiecare dintre aceste perioade într-o stare a corpului se caracterizează prin dinamica specială a funcțiilor fiziologice ale diferitelor. Sisteme, organe și întregul organism în ansamblu. Prezența acestor perioade, caracteristicile și durata acestora sunt determinate de caracterul, intensitatea și durata exercițiului efectuat, condițiile de punere în aplicare a acesteia, precum și gradul de antrenament de antrenament.

Starea actuală

Chiar înainte de începerea muncii musculare, în procesul de așteptare, există o serie de schimbări în diferite funcții ale corpului. Valoarea acestor schimbări este de a pregăti organismul pentru a îndeplini cu succes activitățile viitoare.

Starea actuală

Reprezentarea funcțiilor apare într-o anumită perioadă - în câteva minute, ore sau chiar zile (dacă este vorba de o competiție responsabilă) înainte de începerea muncii musculare. Uneori se distinge un stat de pornire separat, caracteristic ultimilor minute înainte de începerea (începerea muncii), în timpul căreia schimbările funcționale sunt deosebit de semnificative. Ei merg direct la faza de schimbare rapidă la începutul muncii (perioada de lucru).

O varietate de restructurare în diferite sisteme funcționale ale corpului are loc într-o stare reprezentabilă. Majoritatea acestor reconstrucții sunt similare cu cele care apar în timpul muncii în sine: respirația este citită și adâncită, adică schimbul de gaze este în creștere (consumul de 2), iar abrevierile inimii cresc și reducerile de creștere a inimii ( Ritmul cardiac este în creștere), creșterea tensiunii arteriale (tensiunea arterială) crește concentrația de acid lactic în mușchi și sânge, crește; temperatura corpului etc. Astfel, organismul pare să se mute la un "nivel de lucru" înainte de început; Activități, iar acest lucru contribuie, de obicei, la performanța de succes a muncii (K.M. Smirnov).

Prin natura, rapoartele de funcții sunt reacții compuse și reflexe și reacții hormonale. Stimulii reflexi condiționat în acest caz este locul, timpul activității viitoare, precum și stimulii interimari, vorbire. Reacțiile emoționale joacă un rol crucial. Prin urmare, cele mai ascuțite schimbări în starea funcțională a organismului sunt observate înainte de competițiile sportive. Mai mult, gradul și natura modificărilor raportului sunt adesea în legătură directă cu semnificația acestei competiții pentru un atlet.

Consumul de 2, schimbul principal, LV înainte de începere poate fi de 2-,5 ori mai mare decât nivelul obișnuit de odihnă. Sprinter (vezi figura 7), schiorii CSS de la început pot ajunge la 160 batai / min. Acest lucru se datorează consolidării activității sistemului simpatonal activat de sistemul creierului limbic (hipotalamus, fracția limbică a scoarței). Activitatea acestor sisteme este în creștere înainte de începerea muncii, așa cum este evidențiată, în special, creșterea concentrației de norepinefrină și adrenalină. Sub influența catecolaminelor și a altor hormoni, procesele de scindare a glicogenului în ficat, grăsimile din depozitul de grăsime sunt accelerate, astfel încât chiar înainte de începerea lucrului în sânge, conținutul de substraturi de energie - glucoza, acizii grași liberi crește . Consolidarea activității simpatice prin fibre colinergice, intensificarea glicolizului în mușchii scheletici, determină extinderea vaselor de sânge (vazodilatația colineergică).

Nivelul și natura schimbărilor predamale corespunde adesea particularităților schimbărilor funcționale care apar în timpul exercițiului în sine. De exemplu, ritmul cardiac în fața începutului în medie este mai mare decât "mai scurtă distanța dintre rularea viitoare, cu atât este mai mare frecvența cardiacă în timpul exercițiului. În anticiparea funcționării pe distanțe medii, volumul sistolic crește relativa Pentru mai mult decât în \u200b\u200bfața runului sprint (K. m. Smirnov). Astfel, schimbările pre-planificate ale funcțiilor fiziologice sunt destul de specifice, deși cantitativ pronunțate, desigur, semnificativ mai slabe decât ceea ce se întâmplă în timpul funcționării.

Caracteristicile pre-asamblare pot determina în mare măsură eficiența sportului. Nu în toate cazurile, modificările pre-programate au un impact pozitiv asupra rezultatului sportiv. În acest sens, se disting trei forme de pre-asamblare: starea de pregătire este manifestarea excitării emoționale moderate, care contribuie la creșterea rezultatului sportiv; Starea așa-numitului febră de pornire este excitabilă pronunțată, sub influența căreia este posibilă creșterea și eficiența sportivă mai mică; Excită predeterminată prea puternică și pe termen lung, care, în unele cazuri, este înlocuită de opresiune și depresie - apatie de pornire care duce la o scădere a rezultatului sportiv (A. C. PUNI).

3. Rolul emotiilor în activitățile sportive

În reglementarea stărilor funcționale, care sunt baza de date a activității motorii umane, sunt implicate diferite mecanisme psihologice, nervoase și umorale: nevoile, principalele surse de activitate; motive care încurajează satisfacția acestor nevoi; activități de consolidare a emoțiilor; Regulamentul de vorbire (autoorganizare și fizicie); Influențele hormonale sunt eliberarea hormonilor hipofizi, a glandelor suprarenale etc.

Valoarea emoțiilor.

Activități sportive și, în primul rând, discursuri la concursuri, cauzează un atlet în două sensuri în organism

Stresul fizic asociat implementării muncii musculare a sarcinii;

Stresul emoțional-mental cauzat de stimulii extreme (stresori).

Acesta din urmă include 3 factori:

Cantitatea mare de informații primite la atlet, care creează supraîncărcare informativă (în special în jocurile de jocuri, artele marțiale, schi de mare viteză este arderea, p.);

Necesitatea de a recicla informații în condiții de deficit de timp;

Nivelul ridicat de motivare este semnificația socială a deciziilor luate de atlet.

La punerea în aplicare a acestor procese, rolul emotiilor este enorm.

Emoțiile sunt o atitudine personală a unei persoane la mediul înconjurător și ea însăși, determinată de nevoile și motivele sale. Semnificația lor este în efectul de evaluare asupra activităților sistemelor de organism specifice (senzoriale și motoare). Emoțiile asigură comportamentul electoral al unei persoane într-o situație cu multe alegeri, consolidând anumite modalități de a rezolva problemele și modalitățile de acțiune.

În sport, ei însoțesc în mod constant atleții care experimentează "bucurie musculară", "furie sport", "amărăciunea înfrângerii" și "bucuria victoriei". Emoțiile sunt clar manifestate într-o stare de reprezentare, precum și în timpul luptei sportive, reprezintă o componentă importantă în procesul de gândire tactică, o atitudine emoțională crește puterea maximă arbitrară și viteza locomotorii.

Mecanisme psihofiziologice pentru manifestarea emoțiilor.

Emoțiile sunt împărțite în mai mici (animalele disponibile) și persoanele superioare asociate cu aspectele sociale ale vieții umane (intelectuală, morală, estetică), comportamentul său conștient și activitățile cognitive - interesele motive conștiente și inconștiente (prompting, antreprenori), sentimente, căutați informații. Acestea apar cu satisfacția insuficientă a nevoilor, cu discrepanța informațiilor necesare și reale.

În apariția emoțiilor, unele părți ale coajii emisferei mari și formațiunilor subcortice sunt mai mici și suprafețele interioare ale emisferelor mari (nave de talie, hipocampus) sunt unele din mieamusul, hipotalamus, formarea rețelei a tulpinii creierului median departamente. Aceste formațiuni sunt așa-numitul complex limbico-reticulos, care împărțit în comun de cea mai înaltă coajă formează emoții umane.

Reacțiile emoționale includ manifestări motor, vegetative și endocrine: modificări ale respirației, ritmului cardiac, presiune arterială, activitatea mușchilor scheletici și mimici, evidențierea hormonilor - hormon hipofizic adrenalocorticotropic, adrenalina, norepinefrina și corticilele secretate de glandele suprarenale.

Există emoții pozitive și negative. Cu iritații electrice în experimente pe animale și cu proceduri terapeutice în clinică, au fost găsiți oameni (în hipotalamus, creierul mijlociu) și nemulțumiri în unele zone de talamus). Pacienții cu iritare a acestor centre au fost testate prin "bucurie fără precedent", "dorința impregnabilă", "frica fără scor".

În plus față de procesele mintale complexe, emoțiile sunt implicate în luarea deciziilor, asigură așa-numita gândire euristică în descoperirile bruște la om, consolidând "Insight". La copii timp de 2-3 ani, spre deosebire de adulți, colorarea emoțională a cuvintelor este mai mare decât componenta lor semantică.

Emoțiile sunt un mecanism de reglementare a intensității mișcărilor, determinând mobilizarea rezervelor funcționale ale corpului în situații extreme. Acest lucru se manifestă în mod clar în mod clar în condiții concurențiale, atunci când performanța performanțelor sportivului depășește realizările sale în activitățile de formare. Performanță unică, cu motivația normală, este întotdeauna mai puțin lungă și mai puțin eficientă decât atunci când o competiție cu alte Linda, cu o motivație ridicată. Abilitatea de a mobiliza rezervele funcționale cu motivația crescută este în mare parte inerentă sportivilor calificați cu experiență, în timp ce, în același timp, persoanele incredibile de cele mai multe ori epuizează rezervele corpului lor deja în motivația normală.

Substanțele neuropsihiatrice semnificative în activitățile sportive conduc la o creștere accentuată a reacțiilor emoționale, cauzate de stresul emoțional al sportivilor și, prin expunerea excesivă, provoacă manifestări negative ale emoțiilor - primejdie (deteriorarea stării funcționale și a activității corpului, reducând imunitatea).

Clasa specială de reglementare biologică este implicată în formarea emotiilor și a solicitărilor emoționale - neuropeptide (enkphaline, endorfine, peptide de opiacee). Acestea sunt fragmente de molecule de proteine \u200b\u200b- lanțuri de aminoacizi scurte. Neuropeptidele sunt distribuite pe scară largă și neuniforme în diferite departamente ale capului și măduvei spinării. Acționând în domeniul contactelor dintre neuroni, ei sunt capabili să-și consolideze sau să-și injecteze funcțiile, oferind un efect anestezic, îmbunătățind memoria și formarea abilităților motorii, schimbarea somnului și temperatura corpului, eliminarea condițiilor grave cu alcoolismul - abstinența. Concentrarea lor în sistemul nervos este redusă în restricțiile activității motorii și crește cu reacții emoționale, stres. Sa constatat, în special, că sportivii din condiții concurențiale, concentrația de neuropeptide de 5-6 ori depășește conținutul lor normal în persoane increditate.

Bibliografie

1. Kots ya.m. - Fiziologie sportivă, http://www.natahaus.ru

2. D. Wilmore, D. Kostil. - Fiziologia activității sportive și a motorului., Literatura olimpică, Kievul

3. Lododkov A.S., Sologub ,, B. Fiziologia umană. Total. Sport. Vârsta: Tutorial. - M.: Tera-sport, Olympia Press, 2001.