Каждый спортсмен бодибилдер знает что тестостерон гормон. Природный стимулятор: тестостерон для спортсменов. Как уровень тестостерона помогает добиваться успехов в спорте

20.05.2020

Как тренировки влияют на уровень действия тестостерона

Еще в 1938 году стартовала серия опытов над животными – крысами, морскими свинками, мышами, которая продемонстрировала интересный факт. Кастрация самцов всех этих млекопитающих вызывала уменьшение силы скелетных мышц, происходящее из-за снижения биосинтеза особого белка. Но при этом заместительная тестостероновая терапия помогала устранить эти негативные последствия.

Эти опыты позволили изучить связь мужского полового гормона и спортивной выносливости, а также разработать особые гормональные препараты, усиливающие физическую силу и провоцирующие рост мышечной массы.

Уровень тестостерона – величина непостоянная. Выше всего процент гормона в крови по утрам, к вечеру он постепенно падает. Но вызвать тестостероновый всплеск в мужском организме могут самые различные ситуации, и занятия спортом – одна из них.

Тестостерон при тренировках повышается уже во время занятий – в зависимости от вида упражнений и индивидуальных особенностей мужчины он может подскакивать на 15-40% и даже выше . Самый высокий уровень – непосредственно во время упражнений и после их окончаний, уже через час гормон начинает возвращаться в исходное состояние.

Причина такого гормонального всплеска – нервные импульсы, которые от гипоталамуса прямиком идут в гипофиз и заставляют железу обеспечивать секрецию тестостерона – в яичках и коре надпочечников.

Гормональный ответ организма во время спорта (то есть объем «выросшего» тестостерона) зависит от 4 основных факторов:

Количество мышц, которые заняты в работе.
Интенсивность и длительность тренировок.
Правильное соотношение количества подходов в упражнениях и отдыха между ними.
Первоначальная физподготовка и опыт спортивных тренировок.

Тестостерон в бодибилдинге

Спортивные медики и тренеры убеждают: чтобы максимально повысить уровень естественного полового гормона, важно выбирать специальные упражнения для тестостерона. А для этого надо строить свою программу тренировок по следующим принципам:

Выбирать упражнения, в которых задействовано несколько групп мышц (а не только конкретные занятия из серии «как накачать трицепс»).
Отдавать предпочтение многосуставным упражнениям («базе»): приседания, тяги и жимы.
Делать упор на силовые тренировки. Они стимулируют выброс тестостерона намного сильнее других упражнений, например, на выносливость.
Включать в программу разные элементы, в том числе упражнения на гибкость, кардионагрузки и др. Это не только выровняет гормональный фон, но и улучшит общее состояние здоровья.
Длительность занятий должна быть не меньше 40-60 минут, отдых между подходами – 1-2 минуты.

Что происходит в организме во время занятий спортом

Тестостерон в крови циркулирует в 3 формах: , малосвязанной и несвязанной, причем биологической активностью (то есть способностью влиять на организм) обладают только первые две.

Во время занятий спортом уровень полового гормона в крови резко подскакивает, и биологически активный тестостерон берется за свою ежедневную работу с еще большим усилием.

Рецепторы, чувствительные к тестостерону (андрогенные), есть в самых разных тканях и органах – почках, нервах, простате, скелетных мышцах, жировой ткани. Кстати, сегодня врачи считают жировую ткань активным эндокринным органом, который играет огромнейшую роль в метаболизме гормонов, в том числе тестостерона.

Связываясь с андрогенным рецептором, тестостероновая молекула проникает в клетку и вскоре перемещается в клеточное ядро. Комплекс «тестостерон+рецептор» усиленно выполняет все тестостероновые функции (андрогенные и метаболические), затем свободный рецептор выбирается из ядра на клеточную поверхность, чтобы вновь найти готовую к работе молекулу тестостерона.

Выброс тестостерона во время спортивных тренировок обеспечивает три основных эффекта:

В скелетных мышечных клетках гормон стимулирует синтез белков сократительных волокон мышц — актина и миозина. Это обеспечивает выносливость и быстрый рост мышц.
В жировой ткани тестостерон усиливает липолитическую способность клеток, то есть активизирует расщепление ненужной жировой прослойки.
В клетках почек гормон стимулирует выработку эритроцитов, которые являются своеобразными гормональными проводниками. Это позволяет тестостерону быстрее добраться до рецепторов в разных уголках организма.

Как повысить тестостерон с помощью пищевых добавок и стероидов

Тестостерон и мышцы находятся в непосредственной зависимости друг от друга. Чтобы нарастить мышечную массу, увеличить выносливость, быстрее восстанавливаться после изнурительных занятий, необходимо поддерживать гормональный фон. Вариантов для этого несколько.

Правильное питание – это главный залог высокого тестостерона. Ненасыщенные жирные кислоты омега (орехи, рыба, растительное масло), цинк, кальций, витамины С, Е, В и др. Существуют и специальные продукты, повышающие мужской тестостерон:

яйца;
говядина;
бобовые;
молочка (цельная);
миндаль;
брокколи и брюссельская капуста.

Чтобы поднять тестостерон, спортивное питание должно включать в себя и протеины (коктейли, батончики).

Этот препарат пьют курсами по 8-10 недель, используются также комбинированные курсы. Стероид обеспечивает рост мышечной массы, силу, пампинг (эффектные рельефные мышцы), усиливает процессы восстановления, помогает избежать физического дискомфорта при физических перегрузках.

Однако быстрый рост веса во многом достигается за счет накопления жидкости в организме, и после приема эффект пропадает (феномен отката).

Как уровень тестостерона помогает добиваться успехов в спорте

Мощная физическая сила, крепкие мышцы, воля к победе – все это признаки высокого тестостерона и качества настоящего спортсмена. Однако здесь речь идет не о самом уровне тестостерона, а о действии гормона на организм.

Вопросом о том, насколько именно тестостероновый уровень в крови влияет на спортивные победы, ученые занимаются уже давно. Недавно очередной эксперимент провели специалисты из Университета Эмори (Джорджия, США).

Ученые брали анализ слюны на тестостерон у профессиональных бегунов трижды во время марафона: перед разогревом, после разминки спортсменов и на финише. Уровень гормона у всех бегунов стабильно рос еще до разминки, после прихода к финишу просто зашкаливал, но… на победу влияния не оказывал. Марафонец с самым высоким тестостероном вообще пришел одним из последних.

Но американские ученые вовсе не утверждают, что тестостерон никак не влияет на спортивные достижения. Напротив – он улучшает физическую подготовку, позволяет нарастить мышечную массу, создает нужный соревновательный настрой у мужчины, укрепляет волю к победе. И как результат – помогает стать первым.

Тестостерон – это главный мужской гормон, который отвечает за первичные и вторичные признаки мужчины. От этого гормона зависит не только физическое развитие мужчины, но и его здоровье, сексуальная жизнь и многие другие жизненные аспекты. В данной статье мы расскажем о роли тестостерона в жизни мужчин, которые занимаются бодибилдингом, рассмотрим тестостерон как фармацевтический препарат и покажем все преимущества и недостатки дополнительного приема тестостерона в бодибилдинге.
Эффекты тестостерона
Уровень тестостерона у мужчин зависит от множества факторов, тем не менее, его необходимо поддерживать на должном уровне, особенно в более зрелом возрасте (после 30), когда он начинает постепенно падать. Недостаток тестостерона в организме мужчины может привести к следующим последствиям:
Снижение полового желания или даже импотенция;

Мышечная деградация;

Нарушение обмена веществ, проблемы с лишним весом;

Развитие кардиологических заболеваний.

Каждый мужчина, будь он спортсмен, или просто человек, держащий себя в форме, должен знать, что же делает его главный половой гормон. Тестостерон необходим для выполнения следующих функций:
Как видите, роль тестостерона для мужчин играет жизненно важное значение, поэтому уровень данного гормона нужно постоянно поддерживать, особенно это касается спортсменов.
Держать тестостерон на высоком уровне вам поможет правильное сбалансированное питание, физическая нагрузка, отсутствие стрессов, внимание противоположного пола, положительный настрой. Кстати исследования показали, что силовой тренинг больше всего способствует повышению уровня тестостерона. Чтобы держать уровень тестостерона на высоте также необходимо соблюдать следующие правила:

Как видите, поддерживать тестостерон в бодибилдинге на уровне достаточно сложно, но большинство атлетов, которые занимаются спортом серьезно и так соблюдают все эти правила.
Тестостерон можно не только повышать, но и принимать. Для этого фармацевтические компании разрабатывают различные препараты на основе данного гормона. Эти препараты являются очень эффективными – существенно помогают увеличивать мышечную массу и силовые показатели, повышают половое влечение. Но при приеме этих препаратов великая вероятность возникновения побочных эффектов – появление отеков, повышение давления, агрессия, раздражительность, акне и т.д. Кстати вероятность побочных эффектов можно снизить к минимуму, если следовать инструкции и рекомендуемым дозировкам, но даже в таких случаях вас может обсыпать угрями, так как реакция организма на препарат будет индивидуальна в каждом отдельном случае.
Сегодня можно купить следующие препараты на основе тестостерона:
Сустанон (омнадрен);

Тестостерона пропионат, фенилпропионат, энантат, ципионат, ундекаонат;

Суспензия тестостерона;

Метилтестостерон.

Более подробная информация об экзогенных формах тестостерона изложена в теме .

Каждый из этих препаратов обладает разной эффективностью и риском возникновения побочных явлений. Несмотря на это, сегодня очень много современных спортсменов применяют тестостерон в бодибилдинге. Стоит знать, что врачи настоятельно не советуют принимать какие-либо анаболические стероиды, в том числе и тестостерон, молодым атлетам (младше 25 лет), так как их организм еще растет, а применение подобных препаратов при неправильно составленном курсе может привести даже к бесплодию.
В конце данной статьи мы бы хотели подытожить рассмотренный материал. Тестостерон в бодибилдинге играет ключевую роль в прогрессировании спортсменов, именно от него зависит мышечный рост и повышение силы. С низким уровнем тестостерона вы, конечно, будете прогрессировать, но по сравнению с атлетами, которые принимают препараты на основе этого гормона, будет казаться, что вы топчитесь на месте. Конечно же, мы вовсе не советуем вам принимать анаболические стероиды, но рекомендуем делать все для того, чтобы поддерживать уровень естественного тестостерона на высоком уровне.

Если вы мужчина и у вас наблюдается увеличение избыточного веса и раздражительность, проблемы с потенцией, уменьшается сила, объем мышечной массы и волосяной покров, растет грудь?

Причина всего этого - низкий уровень тестостерона в организме.

Хотите избавиться от всех этих симптомов? Питаетесь правильно и занимайтесь спортом!

Роль тестостерона для здоровья спортсмена

Если спортсмен ест правильную пищу, богатую цинком, селеном и витаминами, усиленно занимается спортом - у него есть все шансы поднять количество этого гормона в организме. Таким образом, вы избавитесь от всех нежелательных для мужчины симптомов.

Влияние тестостерона на спортсмена:

тестостерон имеет свойство увеличивать мышцы атлета, его выносливость, энергетический заряд организма и его восстановление после тренировки
тяжелая интенсивная тренировка способствует увеличению количества тестостерона в крови человека
высокий уровень тестостерона - это залог вашей победы на любых спортивных соревнованиях. Поэтому, тестостерон еще называют “гормоном победы”
тестостерон помогает сжечь подкожный жир и таким образом, избавиться от лишних килограммов
тестостерон увеличивает продуктивность работы спортсмена на тренировке, а силовые упражнения, в свою очередь, стимулируют выброс тестостерона в кровь

Чтобы поднять тестостерон в организме, мужчине мало просто питаться полезной пищей и сидеть на диете. Правильно употреблять еду, в которой содержится много цинка и селена, а также витаминов. При этом, нужно включить в рацион много овощей, которые нужно принимать в сыром виде или при минимальной термической обработке.
Ошибочное мнение, что тестостероновые бустеры каким-то образом могут навредить здоровью спортсмена. Эти пищевые добавки созданы на основе натуральных полезных компонентов. Они лишь стимулируют организм вырабатывать тестостерон в большем количестве.
Чем больше тренировок, тем лучше. Это неправильное утверждение! Занятий в зале должно быть в меру: 3-5 раз в неделю. В противном случае, если усиленно тренироваться ежедневно, то уровень тестостерона снизится.
Тренировки средней интенсивности. Такое мнение также является неверным! Упражнения должны быть тяжелыми и напряженными с отдыхом не более двух минут.
Любое занятие спортом полезно для поднятия тестостерона. Это ошибочная точка зрения. Сидячие виды спорта никак не влияют на уровень тестостерона. Для увеличения количества этого гормона в организме, нужно заниматься: бодибилдингом, легкой атлетикой, спортивной ходьбой, плаваньем. Эти виды спорта активизируют циркуляцию крови и ее приток к области малого таза.

Нормальное количество вырабатываемого тестостерона нужно для правильного функционирования организма человека.

Нормальный уровень тестостерона отлично помогает не только в спортивных соревнований, но и для обычных усиленных тренировок. Поэтому, каждый спортсмен должен следить за нормальным количеством этого гормона в своем организме.

Упражнения снижают уровень тестостерона или повышают?

Если в организме будет низкий уровень тестостерона, то это может привести к уменьшению мышечной массы, плохой продуктивности тренировок и ухудшению общего состояния. Узнайте, каким образом можно увеличить уровень тестостерона без лекарственных препаратов и терапии и какое влияние спорта на тестостерон.

Итак, вы усиленно занимаетесь в тренажёрном зале, выполняете упражнения, что полезно для уровня тестостерона и добавляете в свой рацион правильную сбалансированную пищу. Думаете все в порядке? Не всегда. Многие спортсмены и бодибилдеры слишком много внимания уделяют этим двум вещам, а в некоторых случаях – исключительно им. Часто бывает так, что такие спортсмены наносят непоправимый ущерб здоровью в процессе занятий. Я не говорю о травме. Я говорю о ваших гормонах.

Благодаря исследованиям стало известно, что тренировки с использованием больших весов может привести к значительному снижению уровня тестостерона. Тестостерон – это очень важный гормон для мышц. Он также имеет решающее значение для общего состояния здоровья и помогает чувствовать себя хорошо. Если вы в это не верите, просто загуглите самый быстрый марафонщик Америки, Райан Холл. Холл недавно вышел в отставку из-за хронической усталости и пониженного уровня тестостерона, который снизился вследствие его постоянных тренировок без отдыха.

Даже, если вы не являетесь марафонщиком, вам по-прежнему может угрожать такое же состояние, как и у Холла. Но это еще не так! В ваших силах сделать все возможное, что бы избежать снижения уровня тестостерона во время серьезных тренировок. И, несмотря на то, что это похоже на рекламу, это вовсе не означает, что вы должны бежать к врачу или закупить много препаратов, повышающих уровень тестостерона.

Давайте рассмотрим несколько простых изменений, которые помогут вам чувствовать себя отлично и при этом выглядеть соответствующе.

Тестостерон – это стероидный гормон, который вырабатывается благодаря секреции в яичках. Данный гормон играет очень важную роль в вашей репродуктивной системе, общем состоянии здоровья и половой жизни. Также он влияет на синтез белка, который в свою очередь способствует вашей производительности, плотности костной ткани и способности наращивать мышечную массу.

Наличие достаточного количества тестостерона поддерживает вашу силу и половую функцию. Недостаток данного гормона может повлечь за собой довольно драматические побочные эффекты: половая (эректильная) дисфункция, бесплодие, остановка роста, уменьшение плотности костной ткани, снижение мышечной массы и силы. Также низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии, депрессию и бессонницу.

Заместительная терапия тестостероном: возможно, не лучшее решение

Когда мужчина обеспокоен по поводу сексуального влечения, эректильной дисфункции и общей усталости, то часто это толкает его на решение обратиться к терапии тестостероном (также известна как эстроген заместительная терапия). Данная терапия направлена на повышение уровня тестостерона и включает в себя использование различных добавок, кремов, гелей, таблеток и уколов.

Не стоит делать поспешных выводов, что все ваши проблемы решаются только при помощи заместительной терапии тестостероном. Нужно учитывать то, что принимая любые препараты, которые дают вам больше того или иного вещества (например тестостерон), вырабатываемого первоначально организмом естественным путем, можно негативно повлиять на способность организма самостоятельно производить его. Также нужно учитывать, что применение различных продуктов, которые содержат тестостерон, чревато снижением выработки спермы. Это, в свою очередь, увеличивает шанс получить фертильность – это не то, за что бы вы хотели переживать.

В любом случае гормонозаместительная терапия тестостероном может не относится ко всем вышеперечисленным симптомам. Исследование 2001 года показало, что большие дозы тестостерона отлично влияли на увеличение мышечной массы, при этом не ухудшая сексуальную активность.

И после этого последует вопрос о тесте на допинг. Хотя гипогонадизм является общепринятым условием, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) разрешает использовать добавки тестостерона в единичных случаях: когда недостаток тестостерона вызван генетической аномалией, травмой яичек или является результатом лучевой или химиотерапией. Если вы думаете о соревнованиях, то подумайте дважды, прежде чем принимать добавки с тестостероном.

Лечение низкого уровня тестостерона: попробуйте больше кушать

Конечно, необходимо провести больше исследований в данной области, но возможно, что для некоторых мужчин проблема низкого уровня тестостерона решается путем больших объёмов еды и контроля уровня нагрузки.

Исследования моей лаборатории искали возможную причину низкого уровня тестостерона у мужчин, которые ведут чрезмерно активный образ жизни. Мы обнаружили, что мужчины, которые страдали низким выработком тестостерона и пробегали более 65 км в неделю, потребляли не больше калорий в день, чем те, кто ведут сидячий образ жизни. Для таких активных мужчин лучшим решением, что бы повысить уровень тестостерона, было бы ежедневное потребление нужного количества калорий.

Поэтому стоит убедиться, что ваш рацион соответствует вашей физической активности. Для начала нужно подсчитать, сколько белков, углеводов и жиров вам нужно потреблять каждый день. Контролируйте свои тренировки и заносите данные в дневник продуктов.

Следующий шаг: поговорите с врачом!

Если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то потребляйте больше калорий и контролируйте уровень физической активности. Если это не поможет, обратитесь к врачу. Было доказано, что цитрат кломифена, который выписывается только по рецепту, повышает уровень тестостерона, не влияя при этом на половое здоровье. Это более безопасный метод лечения, чем терапия тестостероном, которая вызывает побочные эффекты, включая и сердечно сосудистые заболевания.

Главное, запомните, если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то уменьшайте нагрузку и физическую активность. Конечно, прием лекарственных препаратов намного проще, чем увеличение объёмов пищи и контролирование нагрузок, но не стоит поддаваться искушению, быстро исправить уровень тестостерона.

Мы обсудили пептидный гормон передней доли гипофиза который широко применяться не только в бодибилдинге, он и среди множества других обычных людей.

Мужские половые гормоны или андрогены, — являются специфическими химическими веществам, которые влияют на деятельность всех систем, процессов и органов в организме человека. Сегодня мы будем говорить про тестостерон в бодибилдинге.

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Да-да, гормон есть и у мужчин и у женщин, ибо без него здоровое половое развитие невозможно. Рассмотрим этот гормон по отдельности.

Тестостерон у мужчин

Мужские половые играют очень важную роль в нормальном функционировании организма:
Стимулируют развитие половых органов (члена, яиц, семенных пузырьков, предстательной железы).
Стимулируют сексуальное проявление
Регулируют сперматогенез
Формируют поведенческие и психические признаки по мужскому типу

В общем-то, количество тестостерона в организме человека у мужчин и отличает их от женщин (внешними признаками): сексуальная ориентация, появление потомства, активный обмен веществ, широкие плечи, узкие бедра и т.д.

Рассмотрим все про пониженный уровень тестостерона у мужчин

В медицине понижение гормона тестостерона называют – ГИПОГОНАДИЗМОМ.

Причины, по которым у мужчин пониженный тестостерон :

Травмы мужских половых органов
Малоактивный образ жизни
Психологические (например, адреналин выделяется в состоянии стресса, и собственно подавляет выработку тестостерона).
Нездоровое питание (употребление алкоголя, шипучих напитков, растительного масла) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином повышенным и т.д.)
Побочные эффекты от некоторых лекарств
Даже возраст , у мужиков после 30 лет наблюдается спад этого гормона на 1-2%.

Болезни (которые влекут на снижение выработка тестостерона) :

Сахарный диабет
Ожирение
Болезнь легких, а так же бронхиальная астма
Артериальная гипертония
Болезни сердца (ишемия)
Атеросклероз
Цирроз печени
Хронический алкоголизм

Как определить что у меня низкий уровень тестостерона?

Мы сейчас пройдемся по некоторым признакам, они и покажут нам всю картину.

Отсутствие волос (или недостаточное их количество) на груди, лице (борода)
Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
Другие жировые отложения
Ослабления мышечного тонуса
Повышенная потливость тела
Без причины внезапные покраснения груди, лица, чувства жара
Одышка
Снижение либидо, понижение потенции.

Так же можно пойти в больницу и сдать анализы. Для того чтобы сделать все правильно и получить достоверные результаты, вам нужно накануне не пить алкоголь, не курить, за 12 часов до сдачи анализы не кушать, можно лишь пить простую негазированную воду.

Понижение либидо
Нарушения потенции
Хронический простатит
Остеопороз

Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л. В случае чего не так, если будут какие-то отклонения от нормы, то врач даст вам об этом знать, назначив индивидуальный курс лечения.

Уровень тестостерона в течение ЖИЗНИ и ДНЯ

Каковы последствия низкого тестостерона у мужчин?

Беспокойства (частые смены настроения) депрессии, иногда отсутствие интереса к жизни
Сексуальные нарушения (причем очень серьезные)
Нарушенный сон
Рассеянность, забывчивость.
Есть риск заболевания сахарным диабетом
Есть риск инсульта, инфаркта.
Есть риск развития остеопороза – истончение костной ткани.

Как повысить тестостерон естественными способами?

В первую очередь нужно обратить внимание на ваш рацион питания. А именно следовать оптимальной пропорции Б+Ж+У для здоровья и набора мышечной массы:

Углеводы - 50-60%
белки – 20-30 %
жиры – 10-20%

Что касается продуктов питания, составления диет и т.д. у нас уже есть готовые статьи по этому поводу, рекомендую изучить:

У культуристов (качков) идеальное здоровое питание. Обычному человеку именно к этому и нужно стремиться, посему не пугайтесь.

Очень важны минералы, ибо главным строительным материалом для молекулы тестостерона является ЦИНК. Без него невозможен синтез тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы) рыбе (форель, сайра, лосось) орехах (арахис, фисташки, миндаль). Другие необходимые минералы это СЕЛЕН, КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ.

Так же очень важны витамины. Для полноценного здоровья нужны все витамины, но для синтеза тестостерона важнее всего витамин С,Е,F (омега-3,6) и все витамины группы В. Дело в том что витамины С,F,В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу от распада. Это очень важно. Данные витамины содержаться в шиповнике, смородине, рыбьем жире, орехах, авокадо, цитрусовых плодах и т.д.

Здоровый сон. Это вторая важная составляющая, ибо в фазе сна производится большая часть половых гормонов. Посему если вы будете постоянно недосыпать, то все меры, которые вы приняли, дабы повысить тестостерон сведутся к нулю. Посему спать нужно 8-10часов в комфорте, уюте, тишине и темноте:D.

И наконец, физическая активность, тренажерный зал способствуют повышению выработку тестостерона. Посему нужно регулярно тренироваться в тренажерном зале, причем тренироваться правильно. Во всем этом вам поможет мой ресурс. На нём вы найдете всю необходимую информацию о том, как правильно заниматься.

Препараты, которые повышают тестостерон (анаболические стероиды)

Тестостерон у женщин

Как уже было упомянуто в начале статьи, тестостерон есть как у мужчин, так и у женщин. Просто в разных количествах, т.е. у женщин его меньше. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников.

Функции тестостерона у женщин :

Развитие фолликула в яичниках
Развитие скелета и многое другое
Повышение настроения
Нормализация работы костного мозга, сальных желез

В случае если у женщины будет повышенное количество тестостерона, то могут появиться мужские черты:

Причины повышенного уровня тестостерона у женщин :

Генетическая предрасположенность
Неправильное питание
Усиленная работа надпочечников

В чем состоит проблема повышенного уровня тестостерона у женщин?

Дело в том, что в результате повышенного тестостерона у женщин могут возникнуть следующие проблемы:

Осложнения родов (повышенный риск)
Проблема с вынашиванием ребенка
Риск возникновения сахарного диабета
Полное отсутствие овуляции (ановуляция)
Подавления функции яичников
Нарушение ритма менструаций (или вообще прекращение)
Бесплодие

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, то это еще не дает 100% гарантию заболевания. Не нужно волноваться.

Как понизить тестостерон?

Во-первых самостоятельное лечение какими-либо препаратами дело крайне опасное. Но из продуктов питания (т.е. естественными путями) тестостерон можно понизить, убрав из рациона питания следующие продукты (они влияют на снижение гормона тестостерона):

САХАР
МЕД
СОЛЬ (можно не более 3-х граммов в сутки)
Растительное масло
Жирное молоко, сливки
Кофеин (не более 1 чашки кофе в день)
Соки натуральные
Соевые продукты

Так же можно сдать анализы количество тестостерона (сдав кровь), и вы сможете выявить возможные заболевания в организме (если они вообще есть). Зачастую женщины через чур нервничают попросту.

Норма тестостерона у женщин – 0,7-3 нмоль/л.

Кстати, обратите внимание на то, что в период МЕНОПАУЗЫ тестостерон понижается, а в период ОВУЛЯЦИИ повышается! В случае чего анализ нужно делать где-то на 6-7-й день цикла. Ну вот как-то так.

А что если низкий уровень тестостерона у женщины?

Можно определить по симптомам :

Отсутствие оргазма (либо просто сексуальная слабость)
Постоянное чувство вялости
Снижение мышечной массы и силы
Половая холодность
Низкая сопротивляемость стрессовым факторам

Дабы повысить тестостерон естественными способами, нужно следовать тем же рекомендациям что и для мужчин. Т.е. Правильно питаться (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты и заниматься спортом (в т.ч. занятия с отягощением).

С уважением, администратор.

Читайте также