Antrenamentul copiilor acasă. A fi in forma dupa nastere: exercitii cu bebelusul in brate. Fitness mama și copilul: exerciții eficiente

Sunteți în pagina de colorat cu model de ciuperci. Pagina de colorat la care te uiți este descrisă de vizitatorii noștri după cum urmează „” Aici vei găsi o mulțime de pagini de colorat online. Puteți descărca pagini de colorat cu șablon de ciuperci și, de asemenea, le puteți imprima gratuit. După cum știți, activitățile creative joacă un rol enorm în dezvoltarea copilului. Ele activează activitatea mentală, formează un gust estetic și insuflă dragostea pentru artă. Se dezvoltă procesul de colorare a imaginilor pe tema modelului de ciuperci abilități motorii fine, perseverență și acuratețe, vă ajută să aflați mai multe despre lumea din jurul vostru, vă prezintă toată varietatea de culori și nuanțe. În fiecare zi, adăugăm noi pagini de colorat gratuite pentru băieți și fete pe site-ul nostru, pe care le puteți colora online sau descărca și imprima. Un catalog convenabil compilat pe categorii va face mai ușor să găsiți imaginea potrivită, iar o selecție largă de pagini de colorat vă va permite să găsiți una nouă în fiecare zi. subiect interesant pentru colorare.

Mișcarea este viață, iar pentru un copil mic este și dezvoltare. Gimnastica pentru copiii de 3-4 ani este necesară pentru întărirea corsetului muscular și formarea corectă a sistemului musculo-scheletic, postură. Activitatea motorie stimulează sistemul imunitar și activitatea creierului bebelușilor. Beneficiile sale sunt enorme și practic nu există contraindicații. Dar cum să te descurci cu copilul acasă, ce exerciții sunt potrivite pentru vârsta de 3-4 ani?

Gimnastica acasa

Copiii care participă Grădiniţă Faceți gimnastică înainte de micul dejun în fiecare zi. Un set de exerciții într-o instituție preșcolară se numește taxare. Volumul realizat este destul de suficient pentru întărirea generală a corpului. Activitățile acasă sunt recomandate copiilor care stau acasă, inclusiv în perioada sărbătorilor, în weekend.

Beneficiile gimnasticii pentru copiii de la 3-4 ani:

• întărește mușchii, crește forța și rezistența;
• asigură formarea corectă a sistemului musculo-scheletic (prevenirea scoliozei, valgusului și a altor deformări ale scheletului);
• îmbunătățește coordonarea mișcărilor, orientarea în spațiu;
• accelerează procesele metabolice și crește apetitul;
• stimulează activitatea tuturor organelor și sistemelor, îmbunătățește sănătatea.

Contraindicatii

Cu siguranță nu poți forța un copil să facă gimnastică cu forța. Este necesar să-l introduceți în sport doar prin interes. În ceea ce privește interdicțiile din motive de sănătate, activitatea fizică este contraindicată în următoarele boli și afecțiuni:

• boli acute, exacerbare cronică;
• sângerare sau amenințarea cu aceasta;
• durere;
• boli oncologice.

Copiii cu probleme grave ale sistemului musculo-scheletic, diverse diagnostice neurologice au nevoie de gimnastică ca nimeni altul. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, un set de exerciții ar trebui selectat de un specialist în kinetoterapie. Aceeași regulă se aplică tuturor copiilor care sunt înregistrați la dispensar, au insuficiență cardiacă, hepatică, renală, suferă de astm.

Când și cum se efectuează?

Gimnastica copiilor se desfășoară sub formă de joc. Pentru curs, trebuie să pregătiți muzică dinamică. A face exerciții cu acompaniament sonor nu este doar distractiv, ci și util. Muzica ajută la păstrarea ritmului și dezvoltă urechea. Puteți alege, de asemenea, nume interesante pentru mișcări (de exemplu, „acum fă-o ca peștele”, „fii o maimuță mică și alege o banană”). O altă opțiune este de a desfășura cursuri de gimnastică pe rime (un exemplu de set poetic de exerciții vă așteaptă mai jos).

Care sunt regulile de încărcare?

1. Aerul din cameră trebuie să fie proaspăt. Vara este mai bine să mutați activitatea afară.
2. Trebuie să efectuați exerciții dimineața, în intervalul dintre procedurile de igienă și micul dejun. În cazuri extreme, puteți face gimnastică la 40-60 de minute după masă.
3. Un adult ar trebui să se asigure că atunci când efectuează exerciții, copilul inspiră pe nas și expiră pe gură.
4. Dacă copilul are 3-4 ani, durata gimnasticii acasă nu trebuie să depășească 15 minute. Optim este sa faci exercitii de aproximativ 10 minute, pentru ca lectia sa fie benefica si sa nu fie plictisitoare.

Exerciții pentru copii 3-4 ani

Orice gimnastică începe cu o încălzire. Acestea pot fi mișcări ale mâinilor în sus și în jos, sorbire, mers în cerc (pe degete, călcâi, în interiorul și exteriorul picioarelor), înclinarea capului înainte și înapoi, spre umeri. Partea de încălzire durează 4-5 minute. Apoi treceți la exercițiile principale. Completați gimnastica cu o mers calmă. Pentru a normaliza respirația, copilului i se propune să respire adânc și, în același timp, să își ridice brațele în lateral și în sus. La expirație, trebuie să reveniți la poziția inițială. Durata etapei finale este de 1-2 minute.

Exerciții pentru copii de 3-4 ani, partea principală:

1. Alergând cu genunchii în sus. Copilul aleargă în cerc, încercând să ridice genunchii cât mai sus. Timpul de execuție este de 1 minut.
2. Tocuri până la fese. Esența exercițiului este de a strânge genunchiul în timpul alergării, astfel încât piciorul să atingă preoții. Se rulează în 1 minut.
3. Mergând pe jurăminte. Copilul se ghemuiește, cu mâinile pe centură. Trebuie să parcurgeți 1-2 cercuri mici (40-60 de secunde).
4. Mersul pe trecerea de pietoni. Un atribut necesar este o bancă joasă, stabilă, cu o lățime de 30 cm și o lungime de 1 m. Puteți înlocui banca cu un covor pliat de mai multe ori. Copilul merge înainte și înapoi cu brațele ridicate în lateral la nivelul pieptului.
5. Sărind peste obstacole joase. Pentru exercițiu, cercele de gimnastică sunt potrivite, care sunt așezate chiar unul lângă celălalt. Copilul sare cu ambele picioare, face un pas și sare din nou. Numărul de sărituri este de 6-10. De asemenea, o cursă cu obstacole poate fi realizată din frânghii de sărit, bețe situate la o distanță de 50-70 cm unele de altele.
6. Aplecat înainte. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Copilul se întinde, ridicând brațele, apoi se aplecă. Mânerele trebuie să atingă degetele de la picioare, iar genunchii trebuie să rămână drepti. Durata exercițiului este de 40 de secunde, sau 6-8 repetări.
7. Se aruncă în lateral. Copilul stă în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu mâinile pe centură. Trebuie să întindeți mâna stângă și capul cât mai mult posibil în partea dreaptă, plecând partea inferioară corpul nemișcat. După 6-7 repetări, fandarile se fac cu mâna dreaptă spre partea stângă.
8. "O bicicletă". Toată lumea știe exercițiul. Copilul se întinde pe spate, își ridică picioarele și se face sincronizat mișcări circulare care amintește de ciclism. Timpul de execuție este de 1 minut.
9. Ridicarea picioarelor. Poziție - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Copilul ridică ambele picioare cu genunchi egali. Numărul de repetări este de 6-9.
10. "Foarfece". Poziția de pornire este aceeași. Copilul ridică chiar picioarele în sus, apoi se întinde în lateral și se încrucișează. Exercițiul se repetă de 5-7 ori.
11. "Barcă". Copilul stă întins pe burtă, cu mâinile în fața lui. Trebuie să ridicați brațele și picioarele în sus, folosind mușchii spatelui. „Barca” se face de 5-7 ori.
12. "Scândură". Poziția de pornire - accent pe mâini. Copilul stă așa timp de 15-20 de secunde.
13. "Kitty". Trebuie să vă puneți în genunchi și să vă odihniți palmele pe podea. Mai întâi, îndoiți și rotunjiți spatele de 6-9 ori. Apoi imită sorbirea unei pisici, așezându-se încet pe spate și ținându-și palmele pe podea. Numărul de repetări este de 6-9.

O dată la 2-3 săptămâni, un set de exerciții trebuie ajustat, complicat și adăugate elemente noi. Deci gimnastica nu va deranja copilul, iar el o va executa cu plăcere. Puteți adăuga mișcări din imaginile de mai jos. Toate sunt grozave pentru copiii de 3-4 ani.

Gimnastica intr-un mod jucaus

Cu un copil de 3 ani, este mai bine să faci exerciții cu rime. De exemplu, copiilor le va plăcea următorul set de exerciții:

Puii de urs au trăit mai des,

Au întors capul.

(inclina capul spre umeri)

Așa, așa

Au întors capul.

(mișcări circulare ale capului)

Puii de urs căutau miere

Și în pădure, și în pădure,

(se înclină în lateral, mâna face o vizor la frunte)

În pajiști și în flori

Pe tufe de zmeură.

(se apleaca pe podea)

Arborele prietenos s-a legănat

Așa, așa

(legănându-se cu brațele întinse în vârful picioarelor)

Arborele prietenos s-a legănat

Așa, așa.

(mișcări circulare ale pelvisului, mâinile pe centură)

A strâns multă miere

L-au scos cu linguri,

(aplecare înainte stând pe podea, picioarele în lateral)

Au mâncat pâine moale

Au băut ceai de mentă.

(copilul arată cum mănâncă)

Și apoi au dansat

Așa, așa

(genuflexiune de primăvară cu răsucire a trunchiului)

Labele ridicate mai sus

Așa, așa.

(sare cu genunchii sus)

Puteți juca și alte jocuri cu elemente de gimnastică. De exemplu, acestea:

Gimnastica are un efect benefic asupra corpului în creștere. Copilul se dezvoltă armonios, își formează postura corectă, iar imunitatea crește. Exercițiile de acasă pentru fete și băieți pot servi drept început cariera sportiva. La vârsta de 3-4 ani, antrenorii iau copii la secțiile de gimnastică ritmică și artistică. În orice caz, alegând anumite mișcări, trebuie să țineți cont de preferințele copilului, de abilitățile sale fizice, de starea de sănătate în acest moment. Cursurile ar trebui să aducă plăcere și să ofere o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi.

Părinții sunt mereu preocupați de bunăstarea copilului lor și încearcă să-i ofere tot ce este mai bun pentru ca copilul să crească sănătos și încrezător în sine.

V lumea modernă din ce în ce mai multă atenție se acordă fitnessului copiilor, dar mulți confundă acest concept cu secțiuni sau educație fizică obișnuită. Aceasta nu este, în principiu, abordarea potrivită, astăzi vom arunca o privire mai atentă la ce este fitness-ul copiilor și de ce are nevoie copilul dumneavoastră de ea.

Ce este fitness pentru copii?

Mai întâi trebuie să înțelegeți că acesta este un program special de exerciții care nu are nimic de-a face cu lecțiile de educație fizică și înclinațiile fiziologice nu sunt importante aici, ca atunci când vizitați sectii de sport.

În fiecare oras important cluburile de fitness pentru copii au fost deja deschise, uneori sunt combinate cu o sală de sport în care se antrenează părinții, dar cursurile cu copiii sunt conduse de un antrenor specializat în lucrul cu copiii.

Acesta este un punct foarte important, deoarece lucrul cu copiii necesită o abordare specială:

• psihologic (include puțin procesul educațional);
• Caracteristicile fiziologice ale unui organism în creștere;
• Anatomie.

Cursurile de fitness pentru copii se desfășoară pe bază de voluntariat și nu au o diviziune privind capacitatea copilului.

Vorbind despre fitness pentru copii, poate fi descris ca fiind activități sportive care includ câteva elemente cheie ale stilurilor de dans, gimnastică, yoga, aerobic și chiar uneori arte marțiale.

Tipuri de fitness pentru cei mici

Cursurile se țin nu numai în cluburi speciale, ci adesea pe baza școlilor de dans sau a secțiilor de sport. Pentru a-l interesa pe copil să viziteze centrul, îi poți oferi să aleagă independent direcția de antrenament care ți se potrivește.

Programele de fitness pentru copii sunt compilate în funcție de tip:

Cel mai popular este fitness pentru copii în piscină, există chiar și programe speciale de „înot pentru bebeluși”;

Pentru un copil hiperactiv, yoga pentru copii este ideală;

Daca copilul tau are picioarele plate, atunci intreaba centrul de fitness pentru copii despre programul BABY TOP;

PAS CU PAS are un efect bun asupra dezvoltării abilităților motorii și ajută la activarea proceselor de gândire prin lucrul cu vârfurile și degetele, asupra cărora sunt concentrate multe terminații nervoase.

Pentru părinții care doresc să îmbine fitness-ul copiilor cu munca mentală, pentru a captiva copilul cât mai mult posibil, este potrivit tipul de „Aerobic Logo”, atunci când efectuează exerciții, se pune accent pe dezvoltarea vorbirii. Aceasta este o subspecie destul de complexă și, înainte de a-ți oferi copilul la un astfel de antrenament, urmăriți videoclipul de aerobic cu logo-ul de fitness pentru copii pe internet.

La ce vârstă poți începe cursurile de fitness pentru copii

Datorită particularităților corpului în creștere, cursurile de aerobic fitness pentru copii au o serie de restricții de vârstă:

Următorul grupă de vârstă conceput pentru copii de la 5 la 10 ani, există deja o sarcină mai mare. Sunt permise trei lecții unice pe săptămână de până la 40 de minute;

Copiii peste 11 ani pot face antrenament de la 40 de minute.

Aerobic în apă pentru copii, de regulă, durează până la 30 de minute, dar timpul de acțiune activă nu depășește 10.

Pentru a urmări activitate fizica Puteți achiziționa un ceas de fitness pentru copii pentru copilul dvs.

Beneficiile fitness-ului pentru copii

Având în vedere că orele de fitness pentru un copil sunt un program special conceput care ține cont de vârsta și dezvoltarea fiziologică a copilului, putem spune că acesta este un antrenament unic de care copilul tău are nevoie nu doar pentru activitate, ci și pentru dezvoltarea la un anumit nivel. etapă.

Beneficiile includ faptul că copilul dumneavoastră va comunica într-un grup de semeni, ceea ce va ajuta la stabilirea legăturilor de comunicare în societate. Deoarece nu există note în clase și nu există selecție, ca, de exemplu, în secțiuni, copilul dumneavoastră se va simți încrezător.

În plus, sportul insuflă disciplină încă din copilărie, ceea ce îl va face pe copil mai colectat și mai decis.

Un alt avantaj al frecventării cursurilor este că programele includ mai multe direcții în același timp, ceea ce te va ajuta să fii atent la înclinațiile și dispozițiile copilului tău pentru a-l trimite pe viitor la sportul profesionist.

Când răspundeți la întrebarea cât costă un abonament la fitness pentru copii, puteți liniști părinții cu privire la costul scăzut al acestuia, care este aproximativ egal cu o vizită lunară la o grădiniță.

Contraindicații la copii pentru fitness.

Chiar boli cronice nu poate fi atribuită contraindicațiilor stricte, în acest caz trebuie doar să alegeți programul potrivit care va întări sănătatea copilului și nu-i va dăuna.

Dar, aici trebuie să consultați un medic și să luați în considerare cu atenție alegerea unui antrenor care a avut deja experiență în lucrul cu copiii cu o boală similară.

Din cauza selecției uriașe tipuri diferite fitnessul copiilor nu există restricții absolut clare la interzicerea completă a cursurilor.

Diferența dintre secțiunile de fitness și sport pentru copii

Este important ca, spre deosebire de secțiile profesionale, să nu existe epuizante activitate fizica, iar toate exercițiile sunt efectuate cu ușurință și nu au în spate nicio nuanță evaluativă.

Impactul psihologic al fitness-ului este, de asemenea, complet exclus și toate exercițiile sunt efectuate sub formă de joc, fără a trece de niciun standard obligatoriu la sfârșitul antrenamentului. De asemenea, o diferență semnificativă este faptul că fitness-ul se concentrează pe dezvoltarea copilului în general, și nu pe ascuțirea pentru un anumit sport.

De regulă, copiii merg la astfel de clase fără un sentiment de constrângere.

Ce exerciții sunt incluse neapărat în programul de antrenament al copiilor

Apropo de asta, poți observa chiar asemănări cu antrenamentul la adulți. Aici, în același mod, programul de instruire constă din elementele solicitate:

• Încălzire pentru a încălzi mușchii;
• Întindere;
• Antrenament direct;
• Etapa finală este repetarea întinderii.

Atunci când interacționează cu copiii în timpul antrenamentului, instructorul menține întotdeauna comunicarea live și dezvoltă în ei calități pozitive, bunătate și interacțiune. puncte cheie asupra căruia se atrage atenția.

Cine poate deveni instructor de fitness pentru copii.

Instructorul de curs de fitness pentru copii este conceput pentru un program de antrenament, atât pentru studenți complet tineri și neexperimentați, cât și pentru profesioniști care doresc să-și îmbunătățească abilitățile.

Elementele obligatorii ale unui curs competent includ mai multe domenii:

• psihologia dezvoltării;
• Fiziologia corpului copilului;
• Anatomie.

Instruirea va include cursuri practice și teoretice, care vă vor ajuta să vă integrați cu ușurință în munca cu copiii. De asemenea, acordând prioritate acestei profesii, poți fi sigur de cererea ta pe piața muncii.

Specialiștii în domeniul fitness-ului copiilor lucrează nu numai în cluburi sportive, ci și în centre de sănătate și dezvoltare, precum și în grădinițe ca profesor de gimnastică terapeutică.

Puteți chiar să urmați antrenamentul de la distanță, fără a opri munca într-un loc permanent.

Multe mame după nașterea unui copil se plâng că nu există absolut timp pentru sport și că nu există cu cine să lase copilul. Antrenamentele de acasă împreună sunt o ieșire grozavă, pentru că în acest caz copilul este în apropiere și te urmărește. Așa că i-ai dat un exemplu grozav, introducându-l literalmente în sport din leagăn.

O adevărată descoperire - tot felul de complexe pentru mame cu copii. Ele nu numai că ajută la restabilirea armoniei lor de odinioară, dar oferă și mamei și bebelușului contactul fizic și emoțional necesar. Lucrând împreună, puteți obține o mulțime de emoții pozitive. De exemplu, în acest videoclip emoționant, mama nu numai că face flotări, ci și comunică cu copilul și chiar încearcă să-l învețe pe copil să numere:

Și aici mamele pompează presa:

Lauren Brooks demonstrează exerciții eficiente pentru șolduri, brațe și abdomen - în timp ce fiica ei este foarte activă în exprimarea sentimentelor:

Această lecție este cât se poate de confortabilă pentru mamă și copil și permite într-un mod „cu economisire”:

Când faceți exerciții cu copilul dvs., nu uitați Măsuri de siguranță:

- Țineți ganterele și alte echipamente grele cât mai departe de copil.

- Orice exercițiu blând cu un bebeluș într-un cangur este sigur, atâta timp cât există sprijin pentru capul și gâtul lui și acestea sunt în poziție verticală.

- Nu faceți exerciții fizice imediat după hrănire - pentru a evita scuipatul.

- Fără sărituri sau alergări cu un copil în sling sau marsupiu! Tremuratul poate afecta coloana vertebrală a bebelușului.

- Încercați să vă mișcați încet și lin când țineți copilul. Dacă copilul este în sling, țineți-l.

- Evitați hainele largi și voluminoase care se pot prinde de ceva sau vă pot provoca căderea.

Liana Raymanova 14 aprilie 2019, ora 10:00

Adesea femeile cred că nașterea unui copil le poate afecta fostul stil de viață activ - dar nu este așa. În lumea modernă, bebelușii și mamele călătoresc împreună de mult timp, vizitând piscine, parcuri acvatice și lucrând. Copilul nu devine o povară și o piedică.

Un stil de viață sănătos al unei mame servește drept exemplu pentru un copil, devine o normă încă de la naștere

Cursurile pot fi începutul pregătirii. Apoi vor trece la antrenamentul comun. Acest va beneficia pe amândouă.

Când să începem cursurile?

Au fost dezvoltate programe întregi de fitness pentru mamele cu bebeluși. Prin urmare, puteți începe imediat ce femeia devine mai puternică după naștere. Desigur, mai întâi trebuie să coordonați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Dacă medicul nu vede obstacole, atunci nici un motiv de întârziere.

Nu toată lumea reușește să participe la cursuri de grup, dar dificultățile financiare temporare sau alte motive nu ar trebui să interfereze cu antrenamentul. Fă stocuri de videoclipuri și antrenează-te acasă.

Când poate începe mama să facă fitness cu un copil?

Cum să găsesc timp?

Multe femei cu nașterea unui copil notează lipsa de timp. Găsirea unui moment liber este însă simplă: suficient pentru a tăia 15-20 de minute luând în considerare caracteristicile individuale ale copilului.

Cel mai bun moment pentru cursuri este atunci când bebelușul este activ și vesel. De obicei bună dispoziție copilul se întâmplă după somn sau după hrănire: copilul nu este obraznic și va fi bucuros să lucreze cu mama ei.

Tip de activități de fitness pentru mamele cu un copil de până la 3 luni

Când copilul este foarte mic, încă nu se ține de cap și nu stă, puteți exersa în timp ce mergeți. Educația fizică pe stradă este de două ori utilă - acesta este un tip excelent de fitness pentru mamele care alăptează cu bebeluși de până la 3 luni.

Începeți antrenamentul cu o plimbare

Nu stați pe bancă în timp ce copilul doarme în cărucior. Mers pe jos. Mersul pe jos întărește mușchii, saturează corpul cu oxigen - acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede după naștere.

Dacă vremea este caldă, puneți-vă patine cu rotile: frumos și distractiv.

După încălzire, începeți să faceți exerciții. Întindeți covorașul și în timp ce bebelușul doarme în cărucior, faceți o serie de exerciții. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, ajută să facă față depresiei postpartum.

Dacă mama zâmbește, simte un val de putere, ea stare emoțională pozitiv, atunci copilul va crește fără semne de anxietate sau nervozitate.

Fitness cu un bebeluș: stadiul inițial

Fitness pentru mamici cu copii de la 3 luni

Un bebeluș la 3 luni își ține deja cu încredere capul și poți începe să faci exerciții mai dificile. O formă excelentă de fitness pentru mamele cu un copil este slingotanii.

Cursurile se țin pe muzică, iar acest lucru contribuie la dezvoltarea copilului. Bebelușul este pus într-o sling, iar mama efectuează exerciții de întindere, coordonare și ardere a grăsimilor. Rezultatul este o stare de spirit grozavă pentru amândoi și silueta frumoasa mama!

Pentru acest tip de antrenament, trebuie să alegeți chingile potrivite. Prioritizează:

• eșarfe cu praștie;
• mai-slingam;
• ergo rucsacuri.

Aceste tipuri asigură că copilul se află în siguranță în căsuță în timpul orelor.

În acest fel, poți exersa până când greutatea copilului depășește 10 kg - atunci crește riscul unei răni la spate pentru o femeie.

Ce să faci dacă nu există posibilitatea de a vizita sala de fitness?

Există un singur răspuns: găsiți pe internet un videoclip de fitness potrivit pentru mamele cu bebeluși.

Un copil cu vârsta sub 8 luni va servi ca un excelent agent de ponderare. Luați copilul în brațe și faceți exercițiile cu el. Deoarece bebelușul crește în mod constant în greutate, acest lucru va ajuta treptat, zi după zi, la creșterea sarcinii.

Amintiți-vă: antrenamentul ar trebui să fie într-un ritm lent, calm. Salturile ascuțite sau smuciturile pot speria copilul

Chiar și exercițiile simple te vor ajuta să fii în formă. Iată câteva dintre cele mai simple opțiuni pentru mamele cu copii după șase luni:

• Întinde-te pe podea, pe spate. Luați copilul în mâini. Ridicați încet brațele în sus și apoi în jos. Copilului cu siguranță îi va plăcea acest joc.
• Așezați copilul pe podea și luați singur o poziție de push-up. Aplecându-vă înainte, sărută-ți fiul sau fiica. Începeți cu numărul minim de rulări.
• Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii. Pune copilul în genunchi, îndoaie și desfășoară picioarele. Un copil cu siguranță nu va refuza să călărească pe un astfel de carusel, iar râsul lui plin de veselie o va înveseli pe mami.

Și când copilul are un an și jumătate până la doi ani, faceți exercițiile numai împreună. Niciun copil nu va refuza să sară ca un iepuraș sau să se legene ca un copac.

Încărcarea îl va aduce numai beneficii și va insufla dragostea pentru educația fizică

Astfel, fitness împreună cu copilul salvează o femeie de multe probleme:

1. Nu este nevoie să scapi de timp în timp ce copilul doarme.
2. Nu trebuie să ceri nimănui să îngrijească.
3. Antrenamentul ajută la stabilirea contactului între mamă și copil.
4. Cursurile predau disciplina.
5. Petrecerea timpului împreună este doar distracție.

Beneficiile exercițiilor cu un copil mic

Iar rezultatul - o siluetă uimitoare pentru mama și un bebeluș sănătos - nu va întârzia să apară!