Влияние массажа на лимфатическую систему. Ручной лимфодренажный массаж: особенности, техника выполнения, отзывы Лимфатическая система человека схема для массажа

Что такое лимфодренажный массаж

– это разновидность физиотерапевтических процедур, которые направлены на восстановление тока лимфы по сосудам. Это способствует выведению шлаков, токсинов и избыточной жидкости с межклеточного пространства.

Циркуляция лимфы осуществляется за счет сокращения мышц. Массаж позволяет воздействовать на мышечный аппарат, расслабляя мускулатуру. Благодаря этому происходит расширение просвета лимфатических сосудов, в результате улучшается ток лимфы и ее распределение по организму.

В процессе лимфодренажного массажа нормализуется кровообращение, улучшается транспортная способность сосудистой системы, благодаря чему клетки получают больше питательных веществ и отдают продукты распада и токсические соединения.

Лимфодренажный массаж тела осуществляется квалифицированным специалистом. Весь процесс происходит по лимфатическим путям: капилляры – сосуды – узлы. При этом существует околоушной, подчелюстной, подключичный, подмышечный, локтевой, паховый и подколенные пути .

Все движения специалиста плавно-выжимающие и стремятся к наиболее крупным лимфоузлам, не затрагивая последние. Перед непосредственной процедурой массажист воздействует на области вокруг крупных лимфатических узлов. Такая методика в медицине носит название помпаж , и направлена на усиление их работоспособности. После этого специалист непосредственно приступает к методике проведения лимфодренажного массажа.

Показания

Лимфодренажный массаж тела назначается для:

• борьбы с избыточным весом и «апельсиновой коркой»;
• снижения отечности в любой зоне тела;
• борьбы с синяками на теле;
• улучшения процесса обновления кожных покровов;
• придания эластичности поверхностным слоям дермы;
• омоложения кожи лица и тела;
• корректировки контура тела;
• лечения варикозного расширения вен;
• нормализации метаболических процессов;
• улучшения лимфотока;
• устранения растяжек;
• нормализации кровообращения;
• повышение защитных сил организма.

Эффект от массажа

• Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови. Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством. Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
• Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
• Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с и синяками под глазами. Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
• Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи. Обладает отличным корректирующим эффектом. При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема. Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
• Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения. Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.

Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий. Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж тела может принести не только пользу, но и вред. Чтобы исключить его негативное воздействие на организм не рекомендуется процедура:

• в период обострения тромбофлебита;
• при заболевании сосудов;
• при дерматологических заболеваниях;
• при патологиях лимфатической системы;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолевых новообразованиях;
• в период беременности и лактации;
• в острый период инфекционно-воспалительных заболеваний;
• в период менструации;
• при хронической недостаточности почек;
• при патологиях сердечной мышцы;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• при сахарном диабете;
• при туберкулезе;
• в период повышенной температуры тела;

Виды массажа

Лимфодренажный массаж различается по технике выполнения и по направленности. Согласно второму критерию выделяют массаж лица и шеи, ног, спины, рук, груди, плечевого пояса, живота .

1. Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает улучшить приток крови к головному мозгу, что способствует его лучшему питанию и повышению работоспособности. Воздействуя на кожу лица и шеи можно справиться с морщинами, улучшить цвет кожи, справиться с проблемами отечности и мешков. Также такая направленность поможет справиться со вторым подбородком.
2. Лимфодренажный массаж ног является хорошей профилактической мерой при варикозном расширении вен, застое лимфы и ухудшении кровообращения в нижних конечностях. Массаж ног при регулярном его применении помогает справиться с судорогами, болевым синдромом, тяжестью и отечностью в ногах.
3. Лимфодренажный массаж спины , верхних конечностей, груди и плечевого пояса помогает улучшить приток крови и лимфы к тканям, очистить их от накопленных токсинов, шлаков и молочной кислоты. Помогает справиться с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата в составе комплексной терапии.
4. Лимфодренажный массаж живота необходим для лечения и профилактики патологий внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы). Кроме этого, такая направленность процедуры поможет подтянуть живот, сделать его более привлекательным и убрать несколько не желаемых сантиметров.

Техники массажа

По технике выполнения выделяют две разновидности: ручной и аппаратный массаж.

Ручной массаж

Ручная техника проведения лимфодренажного массажа заключается в надавливании и скольжении по линиям тока лимфы. При применении такой методики используются специальные массажные кремы или масла, которые облегчают процедуру и улучшают скольжение.

• Точечный ручной массаж используется для воздействия непосредственно на зоны вокруг лимфатических узлов. В результате улучшаются метаболические процессы, укрепляется иммунная система, укрепляются сосуды и улучшается ток лимфы и крови.
• Глубокий ручной массаж используется для непосредственного воздействия на мышечные ткани. В процессе работы массажист прикладывает максимальные усилия для качественной проработки участков тела. Благодаря массажу улучшается снабжение мышц кровью, и увеличивается содержание в ней питательных веществ. Глубокий массаж используется для снятия мышечного напряжения, улучшения тонуса. Кроме этого, такая техника применима для коррекции фигуры.
• Поверхностный ручной массаж оказывает положительное воздействие на кровеносные капилляры и лимфатические сосуды. Благодаря такому воздействию удается устранить спазм сосудов, расслабить мышечные волокна.
• Японский массаж выполняется путем проработки поверхности кожи двумя пальцами обеих рук.

Аппаратный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж тела проводится по нескольким направлениям. Рассмотрим каждую из них.

• Вакуумная техника выполнения массажа предполагает использование специальных банок, с помощью которых происходит воздействие на лимфатическую систему. Методика применения схожа с обычным баночным массажем тела.

Используется такая техника для ускорения движения жидкости по сосудам. В результате можно стабилизировать кровяное давление, вывести избыточную жидкость из организма, что поможет снизить отечность и разогнать подкожные жировые отложения. Баночный массаж используется редко или на участках тела, которые можно скрыть под одеждой, так как часто приводит к образованию гематом.

• – техника выполнения лимфодренажного массажа тела, которая предполагает облечение в специальный костюм, состоящий из обособленных надувных элементов.

Во время проведения процедуры происходит воздействие сжатого воздуха под давлением на тело пациента. Техника схожа с процедурой измерения артериального давления. Такая методика выполнения массажа направлена на улучшение лимфотока, кровотока, выведения избыточной жидкости из организма и стабилизации обменных процессов.

Прессотерапия может быть импульсной — предполагает механическое воздействие высокого и низкого давления на тело и ткани человека. Поочередно создается эффект вакуума и компрессии. Такой сеанс длится от 30 секунд до 2 минут. При барокомпрессионной технике прессотерапии в аппарате происходит постепенное повышение давления.

• аппаратного массажа предполагает воздействие на лимфатические сосуды через кожу слабых электрических импульсов. Используется для проработки мышечного аппарата и улучшения состояния кожи, в частности на лице и шее.
• Техника гальванизации используется для улучшения метаболизма. Помогает вывести токсины, шлаки и избыточную жидкость с межклеточного пространства. Проводится путем воздействия тока низкого напряжения.
• Техника электроионофореза предполагает введение средств для увлажнения и стимуляции работы клеток с помощью электродов. Такой массаж направлен на очищение организма от токсических соединений и увлажнение поверхностных и глубинных слоев дермы.

Как делать лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфодренажный массаж тела можно делать самостоятельно дома, освоив простые правила:

• приступайте к массажу после консультации со специалистом, который определит его необходимость, продолжительность, наличие противопоказаний и зоны воздействия;
• проводить процедуру лимфодренажного массажа следует не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
• массаж проводите снизу вверх от нижних конечностей к голове;
• рекомендуемое время проведение процедуры вторая половина дня;
• массаж делайте с использованием массажного крема или масла, что облегчит движения и исключит вероятность появления синяков;
• все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений, щипков и надавливания;
• массажные движения по току лимфы к лимфоузлам;
• проводите в процедуру лимфодренажного массажа через день;
• перед самостоятельным проведением процедуры обязательно ознакомьтесь с лимфатической системой и техникой проведения массажа;
• в зависимости от целей массажа количество процедур колеблется от 3 до 12 процедур;
• перед проведением процедуры распарьте и очистите кожу с помощью скраба;
• после окончания массажа отдохните в течение получаса;
• на протяжении курса пейте достаточно чистой воды.

Как проводить массаж каждой зоны

Для самомассажа доступны область лица, шеи, ног, живота и рук. Для массажа спины, грудной клетки необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Лицо

• Шаг 1. Перед проведением лимфодренажного массажа лица очистите кожу при помощи скраба и распарьте над паровой ванночкой с лекарственными травами.
• Шаг 2. После этого нанесите на лицо специальное массажное средство, которое поможет облегчить процедуру. Все движения должны быть мягкими и плавными и проходить по току лимфы к лимфоузлам.
• Шаг 3. Начинайте процедуру от центра лица к лимфатическим узлам, которые располагаются под челюстью и подбородком. Далее направляйте движения подушечками пальцев от центра к височной области, откуда направляйте лимфу к заушным узлам.
• Шаг 4. Завершите процедуру лимфодренажным массажем волосистой части головы. Проводите все движения от темени к заушным лимфоузлам и затылку.

Продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После массажа можно нанести на лицо увлажняющую маску или маску с подтягивающим эффектом для закрепления результатов.

В условиях косметического салона для проведения лимфодренажного массажа лица используют микротоковую методику.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко

Шея

Область проведения процедуры задняя поверхность шеи. Осуществляйте движения подушечками больших пальцев от ушей к трапециевидной мышце. В течение процедуры задержите пальцы под ушами, в середине задней части шеи и у ее основания, оказывая при этом незначительное давление.

Глаза

Лимфодренажный массаж вокруг глаз отлично снимает отечность и помогает справиться с мешками и синяками под глазами. Для проведения процедуры используйте подушечки указательных пальцев.

Начните массаж от переносицы, постепенно передвигаясь к нижнему краю век и височной области. Далее осуществите массаж области над глазами. Для этого разместите пальцы на внешнем конце бровных дуг и постепенно передвигайтесь к середине, а затем и к внутренней части бровей.

Ноги

В косметическом салоне вам предложат на выбор проведение лимфодренажного массажа ног ручной техникой или с использованием специальной аппаратуры. Наибольшей эффективностью обладает прессотерапия.

• Шаг 1. В домашних условиях проводите процедуру после теплого душа с использованием массажных средств. В начале массажа проведите легкий согревающий массаж, это поможет сделать лимфатическую систему нижних конечностей более восприимчивой.
• Шаг 2. Начните процедуру с поглаживающих движений по прямой, зигзагообразной линии снизу вверх.
• Шаг 3. Далее примените методику выжимания при помощи пальцев и ладони. Разминание проводите после того, как лимфатическая система будет подготовлена. Осуществляйте кольцевые, продольные движения снизу вверх.
• Шаг 4. Поглаживающие и выжимающие движения по времени должны занимать не более половины процедуры. Массаж на область от коленного сустава к тазобедренному суставу проводится с внутренней и внешней стороны. Область голеней прорабатывается только с задней стороны – от голеностопа к подколенным лимфатическим узлам.

Живота

Лимфодренажный массаж живота проводится с использованием круговых движений от пупка к бокам, паховой и подмышечной области. Для проведения массажа используйте технику продавливания и похлопывания.

Грудная клетка

Лимфодренажный массаж грудной клетки служит профилактикой для образования опухолевых и кистозных новообразований внутренних органов, также показан женщинам при патологиях молочных желез.

Для проведения массажа примите горизонтальное положение. Начинайте процедуру легкими круговыми движениями от центра грудной клетки к лимфатическим узлам, которые располагаются в подмышечной области с незначительным надавливанием между ребрами.

Спина

Массаж проводится в горизонтальном положении, лежа на животе. Начальной точкой массажа является основание каждого позвонка, от которого необходимо ладонями проводить легкие круговые движения к бокам. После окончания процедуры проведите вдоль позвоночного столба снизу вверх.

Лимфодренажный массаж родом из Франции 30-х годов прошлого столетия. Это – мануальная терапия, которую проводят по направлению тока лимфы, чем увеличивают её скорость, обеспечивают вывод шлаков из организма, убирают отёки. Эффект заметен после первого сеанса . Этим и определяется грандиозный успех методики с момента появления до наших дней.

Прежде чем понять суть лимфодренажного массажа, необходимо разобраться в том, что представляет собой лимфа. Это — прозрачная, бесцветная жидкость, которая течёт по лимфатическим сосудам. В организме её около 2-х литров. Она обеспечивает вывод накопившихся шлаков, вирусов, микробов из организма, улучшая работу всех его систем и внутренних органов.

Лимфа – разновидность соединительной ткани. Она содержит лимфоциты – главные клетки иммунной системы, отвечающие за наш иммунитет. Кроме того, она тесно связана с кровеносной системой. Если движение крови обеспечивает работа сердца, то лимфы — сокращение мышц в лимфатических сосудах. Поэтому так важен их тонус для организма.

Вот тут-то и приходит на помощь лимфодренажный массаж – методика мануального воздействия на ткани и сосуды, усиливающая скорость лимфотока, а значит, время очищения организма от зашлакованности и токсинов.

Внимание! Для нормализации работы лимфатической системы необходимо выпивать не меннее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Суть методики

Она проста, как, правда. Основное действие мануальной терапии в этом случае направлено на увеличение скорости лимфотока, то есть на стимулирование мышечных элементов сосудистой стенки. Что для этого необходимо? Конечно, знание анатомического строения лимфатической системы, расположения лимфоузлов и направления движения лимфы.

Для чего? Так ведь массаж проводится исключительно по ходу лимфатических сосудов, в направлении к лимфоузлам. Сами лимфатические узлы не массируются, поскольку в них накапливаются и нейтрализуются вирусы и бактерии, проникшие в организм человека. Провоцировать их выброс в кровь с помощью массажа нельзя.

Массаж, улучшающий лимфоотток, освобождает мышцы в стенке лимфатических сосудов от шлаков и токсинов. Взамен они получают кислород и питательные вещества, восстанавливают свой тонус. В результате скорость лимфотока увеличивается.

Внимание! Лимфодренажный массаж тела совершенно безболезненный и даже приятный процесс, состоящий из поглаживаний и лёгких надавливаний.

Показания

Лимфатический массаж тела назначается врачом для налаживания полезной работы лимфы. А в чём её польза? В самых разных положительных эффектах.

В КОСМЕТОЛОГИИ

Нормальная работа лимфатической системы гарантирует:

• Похудение.
• Исчезновение пастозности, угрей, улучшение цвета кожи, уменьшение или исчезновение рубцов.
• Омоложение: восстановление упругости, исчезновение мелких морщин.
• Стройность контуров тела.
• Замедление процессов старения.

В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ (ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ) ЦЕЛЯХ

Лимфодренаж обеспечивает:

• Профилактику целлюлит, набора лишнего веса.
• Восстановление водно-солевого обмена и водного баланса организма.
• Активизацию обмена веществ, насыщение крови и тканей кислородом.
• Профилактику варикоза за счёт увеличения тонуса сосудистой стенки.
• Повышение иммунитета и устойчивости к простуде.

В ЛЕЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ

Лимфодренаж помогает справиться с симптомами многих болезней:

• Снимает отёки и спазм в мышцах при различных заболеваниях периферической нервной системы, возвращая нормальную проводимость нервов.
• Восстанавливает сократительную способность вен и клапанного аппарата при варикозе.
• Является частью комплексного лечения ожирения разной степени тяжести.
• Сглаживает симптомы преждевременного старения кожи, связанного с наследственным или приобретённым заболеванием.

Внимание! Лимфодренаж помогает в период реабилитации после тяжёлых болезней и операций.

Виды лимфодренажа

Лимфодренаж проводят разными способами. От них зависит вид воздействия на тело человека с целью нормализации лимфотока.

РУЧНОЙ (МЕХАНИЧЕСКИЙ)

Известен не одну сотню лет. Проводится руками с помощью специальных палочек, которые прикладывают к определённому месту кожного покрова, контролируя силу давления. Суть в активации лимфатической системы именно того сегмента кожи, который связан с конкретным органом. Так происходи его освобождение от шлаков и токсинов.

ВАКУУМНЫЙ

Это местная активация лимфотока с помощью баночного вакуума – давления, ниже атмосферного в десятки раз. Именно из-за разницы собственного давления тела и вакуума усиливается метаболизм, выводится лишняя жидкость вместе с токсинами и шлаками.

Осторожно! Недостаток вакуума – возможность образования кровоподтёка на месте банки.

АППАРАТНЫЙ

С помощью различных приборов создаётся давление сжатым воздухом, который образуется в аппарате, на поверхность кожи. Это – адресное воздействие на определённую зону тела человека. В ней активируются обменные процессы, восстанавливается баланс кровотока и лимфооттока, выводятся продукты распада и накопившаяся жидкость.

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ МИОСТИМУЛЯЦИЯ

К поверхности тела человека подключают электроды, которые с помощью электрического низкочастотного импульса прорабатывают все слои кожи и подлежащих тканей. Скорость тока постоянно меняется, что заставляет мышцы как бы «дребезжать» и ускоренно освобождаться от избытков влаги. По этому принципу используют и ультразвук.

МИКРОТОКИ

Это тоже использование токов, но уже близких по своим характеристикам к биотокам человека. Мягкий, безболезненный вариант, улучшающий микроциркуляцию, повышающий тонус мышц, способствующий быстрому выводу токсинов. Микротоки и ультразвук похожи. Что именно использовать, решает врач.

БИОДРЕНАЖ

Так называют выведение шлаков и токсинов из организма под воздействием биологически активных веществ. По сути — это таблетки для похудения, в состав которых входят природные мочегонные и слабительные средства. Поэтому отёки они убирают безо всякого сомнения.

Внимание! Лимфодренаж показан всем, чей индекс массы тела превышает 20 – 21 единицу (то есть, людям с нормальным весом, кроме совсем уж худышек).

Зоны действия

Лишняя жидкость не спрашивает нашего с вами разрешения, где ей можно накапливаться. У неё свои, любимые зоны: лицо и ноги. Именно они и доставляют нам множество хлопот. Но есть и другие области, требующие внимания:

• Лимфодренаж лица избавляет от пастозности. Исчезают покраснения, угревая сыпь, улучшается тургор кожи, выравнивается её поверхность (морщины, рубцы). Процедура делает кожу чистой, придаёт ей приятный оттенок, заставляет светиться изнутри. К лимфодренажу этой области относят и шею.
• Область вокруг глаз (веки) можно доверить только специалисту . Дело в том, что это – самая нежная кожа на теле у человека, здесь много кровеносных, лимфатических сосудов. Сила давления на этот участок строго дозируется. Переборщить нельзя! Но главное – близко глаза.

Одно неосторожное движение и может произойти непоправимое. Вообще — это часть профессионального вакуумного массажа всего лица. С его помощью избавляются от мешков и тёмных кругов под глазами. Кожа становится эластичной, гладкой, бархатистой.

Но, как и все процедуры, лимфодренаж области глаз имеет ограничения. Его нельзя делать при наличии гнойничков на коже, опухолях, заболеваниях лицевого нерва.

• Тело освобождают от шлаков, токсинов и воды с помощью стимулирования лимфотока в составе специальных антицеллюлитных программ или комплекса мер по моделированию фигуры. Основа — баланс между притоком крови, насыщающей ткани питанием и кислородом, и оттоком лимфы, выводящей продукты распада.
• Лимфодренаж ног – спасение всех, кого мучают отёки по вечерам, после ходьбы на каблуках, пеших прогулок. Он снимает ощущение стопудовых гирь на ногах, делает походку лёгкой, красивой. Сеанс может проводиться как отдельная процедура, а может входить в состав общего массажа тела. Ограничение – тромбофлебит!

Стимулирование лимфооттока спины осуществляется массажем вдоль позвоночника, не затрагивая сам позвоночный столб, а также прорабатыванием поясницы. Эту методику чаще всего используют после травм. С её помощью снимают спазмы, боли, уменьшают жировые отложения, восстанавливают проводимость нервов.

• Лимфодренаж ягодиц – чисто эстетическое удовольствие. Здесь работают аппаратные методики. Уменьшить размеры, подтянуть ягодицы, избавить от целлюлита – желание клиента: закон!
• Аналогична и процедура лимфодренажа живота в эстетических целях. Но есть и необходимость терапевтического вмешательства в эту область: избавление от растяжек после родов, улучшение перистальтики при запорах, нормализация месячных.

Техники

В зависимости от проблемных зон различают:

• Противоотёчный лимфодренаж , который убирает из организма «лишнюю» воду, корректирует фигуру, осуществляет профилактику варикоза.
• Антицеллюлитный , разглаживающий «апельсиновую корочку» — гипертрофию жировых тканей. Он не только выводит жидкость из организма, но и разрыхляет структуру жировых отложений, восстанавливая локальную микроциркуляцию проблемной зоны.
• Липолитический – ликвидирует застой лимфы, воздействуя на подкожно-жировую клетчатку. Уменьшает жировую прослойку.
• Моделирующий – наиболее популярен, сочетает в себе несколько лимфодренажных техник. Эффективно и безболезненно прорабатывает все слои кожи и мышц, охватывает несколько разных зон за один сеанс.
• Лифтинг – скорая помощь после родов или резкой потери веса. Нормализует обменные процессы, стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожи, замедляет её старение.

Дренажный массаж: ручной и аппаратный

Техника лимфодренажного массажа может быть выполнена руками или специальной аппаратурой. Всё зависит от способа воздействия, степени проработки тканей. Одна методика часто дополняет другую.

РУЧНОЙ

Это мануальная терапия лимфатических областей тела человека . Деликатный, точный способ тактильного воздействия с целью расслабления тела, ускорения тока лимфы, нормализации обменных процессов. Движения всегда снизу – вверх. Интенсивность давления растёт постепенно, что позволяет лимфе медленно менять направление и скорость движения.

Осуществляется контакт рук и кожи скользящими движениями по ходу лимфатических сосудов. Используют специальные масла или крем массажный дренажный. По силе давления различают:

1. Поверхностный (капиллярный) ручной лимфодренажный массаж затрагивает только сеть капилляров. Его проводят лёгкими круговыми движениями, по направлению к лимфоузлам. Предварительно, сняв поглаживаниями и нежными растираниями напряжение мышц.
2. Внутренний (точечный или проекционный) лимфодренаж воздействует на область лимфоузлов. Проводится по показаниям, осторожно, медленно. Цель активизировать лимфоотток от органа, который проецируется на лимфоузел. Освободить его от шлаков, «лишней» жидкости, насытить кислородом и питательными веществами
3. Глубокий (сосудистый) лимфодренаж активирует глубокие слои мышц. Проводится с максимально возможным усилием. Движения по направлению лимфатических сосудов, к лимфоузлам. Этот массаж расширяет сосуды, что способствует свободному движению лимфы в межклеточном пространстве.

Так выводят шлаки, вирусы, микроорганизмы. Повышают мышечный тонус, моделируя фигуру, убирая целлюлит и лишние объёмы. Это – гвоздь любой антицеллюлитной программы.

АППАРАТНЫЙ

Название говорит само за себя. Лимфодренажный аппаратный массаж требует предварительного клинического обследования для того, чтобы выявить противопоказания и избежать ненужных осложнений. Бесспорное преимущество методик заключается в одновременном расщеплении жира и восстановлении обвисшей кожи. Наиболее востребованы следующие:

• Вакуумная . Аппарат ЛПДЖИ (LPG) самый инновационный и эффективный, но сложный прибор для вакуумного массажа. Он влияет на лимфу создаваемым отрицательным давлением, глубоко проникает в ткани, прорабатывая все слои мышц. Всего несколько сеансов, и о целлюлите можно забыть.
• Прессотерапия . Сама процедура сродни измерению давления, только манжетка «побольше». Это целый костюм, который надевается на проблемную область. Принцип работы – давление сжатым воздухом от двух микропроцессоров. С её помощь очень быстро теряются лишние килограммы, уменьшаются объёмы ягодиц, живота, бёдер, рук, ног.

Прессомассаж может быть импульсным, повышающим упругость сосудов, и компрессионным, сокращающий объём газов крови. Всё зависит от типа аппарата и выбора врача.

• Гальванизация (микротоки) работает с невысоким напряжением, близка к биотокам, поэтому приятна человеку. Она мягко выводит токсины и воду, повышает мышечный тонус, омолаживает кожу.
• Электроионофорез – ещё одна аппаратная методика. Применяется в косметологии. Использует гальванические токи, которые с помощью электродов вводят в организм, для стимуляции лимфотока в верхних и средних слоях кожи.

Внимание! Увлечение фастфудом, крепким кофе, чаем приводит к отложению жировой ткани в области бёдер и ягодиц из-за нарушения обмена веществ.

Алгоритм процедуры

Он прост:

1. Подготовка. В комнате с температурой не ниже 25*пациенту предлагают раздеться и кладут на специальный массажный стол. Массажист разогревает и дезинфицирует руки. Кожу пациента очищают антисептическим гелем, а затем смазывают кремом или маслом.
2. Сам сеанс зависит от обрабатываемой зоны, но начинается с области лимфоузлов, а затем массируют всё тело по направлению тока лимфы.
3. Завершение. На обработанную поверхность наносят увлажняющее косметическое средство. Пациенту дают отдохнуть под тёплым покрывалом.

Внимание! Для поддержания эффекта от лимфодренажа нужно повторять эту процедуру регулярно, не реже одного раза в неделю. При этом между сеансами надо пить много чистой воды, отказаться от вредных привычек.

Лимфодренаж в домашних условиях

Нужно сказать, что лимфодренажный массаж в домашних условиях — вопрос не праздный. Салонные методики не всем по карману, да и требуют немалого времени. Однако прежде чем попытаться выполнить, хотя бы несколько элементов самостоятельно, нужно хорошенько подготовиться теоретически и обязательно проконсультироваться с врачом.

Затем, надо изучить расположение лимфоузлов, понять принцип движения лимфы. И только потом – пробовать. Сначала, необходимо приготовить лечебные масла, кремы. Никогда не проводите массаж после еды. Лучшее время – вечер. Перед процедурой надо разогреться, принять горячую ванну, промокнуть кожу полотенцем и смазать маслом.

После чего, начать поглаживать проблемные зоны. Разминать их не нужно.

Нежные прикосновения, сменяются похлопываниями, но все движения – только по направлению тока лимфы. Следите за тем, чтобы не было больно. И так не более 30 минут. В конце – отдых, наблюдение за ощущениями. Домашний лимфодренажный массаж выполняют раз в неделю.

Внимание! Самомассаж требует ограничение приёма пищи и жидкости перед сном накануне сеанса.

Видео урок: как делать лимфодренажный массаж.

Противопоказания

Ограничения достаточно серьёзные:

• Тромбофлебит.
• Заболевания крови и сосудов.
• Кожные болезни.
• Опухоли, в том числе лимфоузлов.
• Беременность и кормление грудью.
• Головные боли с невыясненной причиной.
• Заболевания сердца, почек, сахарный диабет.
• Инфекции.
• Месячные.

Заключение

Лимфодренаж – физиологическая процедура, поэтому практически (при отсутствии противопоказаний) не вызывает осложнений. Лёгкие синяки-максимум на который можно рассчитывать. В остальном – это отличная безболезненная и безопасная методика коррекции фигуры и омоложения кожи. Она продлевает нашу молодость, позволяет гордиться собой.

Большинство современных жителей страны ведут сидячий образ жизни. Это обусловлено деятельностью многих из них: работа в офисе, учёба, езда за рулём. Как следствие такого образа жизни - повышенная утомляемость, вялость, боли в шее и спине, набор лишнего веса. В связи с этим хорошим решением будет регулярно проходить курсы массажа, а для лучшего эффекта сочетать его с физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют обратить внимание на лимфодренажный массаж, так как он позволяет эффективно бороться с приведёнными недугами. Этот вид массажа предоставляют как медицинские учреждения, так и многие фитнес-центры. Удобно совмещать массаж с тренировками, посещая его в фитнес-клубе - это усилит желаемый эффект.

Лимфодренажный массаж - это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:

• помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
• разгоняет обменные процессы в организме;
• избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.

Следствие этого - улучшенное самочувствие и внешний вид.

Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа

Ручной лимфодренажный массаж плечевой зоны Ручной лимфодренажный массаж шеи Аппаратный лимфодренажный массаж голени Ручной лимфодренажный массаж нижней части спины Аппаратный массаж живота Ручной лимфодренажный массаж верхней части спины Ручной лимфодренажный массаж бёдер Лимфодренажный ручной массаж лица

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:

• заболеваниях сосудов;
• нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
• болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
• онкологии;
• болезнях щитовидной железы;
• проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• сахарном диабете;
• простудных заболеваниях;
• воспалениях;
• повышенной температуре;
• беременности.

Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:

• нарушение обмена веществ;
• сбои в работе иммунитета;
• интоксикация организма.

Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:

• целлюлитом;
• вторым подбородком;
• отёками;
• дряблостью кожи.

Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.

Обёртывания для похудения в домашних условиях - видео

Виды лимфодренажного массажа

Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:

• аппаратный лимфодренажный массаж;
• ручной лимфодренажный массаж.

Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:

• прессотерапия - для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
• вакуумный массаж - предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
• микротоковый массаж - это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.

Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.

Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами

Прессотерапия может проводиться в большом костюме Существуют разные виды костюмов для прессотерапии Процедура лимфодренажного массажа на вакуумном аппарате требует знаний о строении тела Вакуумный аппаратный массаж бедер проводится профессионалом Микротоковый массаж лица эффективно избавляет от морщин Микротоковая терапия хорошо омолаживает лицо

Как делать лимфодренажный массаж дома

Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:

• лицо;
• спина;
• живот;
• руки и ноги.

Массаж спины самому себе сделать не получится, но можно попросить сделать его кого-нибудь из членов семьи, предварительно показав ему технологию.

Массаж шеи и лица

Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:

1. От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
2. Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
3. Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
4. Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
5. Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
6. От подбородка массировать в сторону шеи.

Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:

1. Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
2. Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
3. Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.

Видео: лимфодренаж шеи и лица

Массаж спины

Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:

1. Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
2. Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
3. Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
4. Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
5. Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.

Лимфодренаж спины - видео

Массаж живота

Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:

1. Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
2. Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
3. Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
4. После этого гладить руками слева направо по животу.
5. В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.

Лимфодренажный массаж живота самому себе - видео

Массаж рук

Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:

1. Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
2. Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
3. Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.

Массаж ног

Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.

1. Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
2. Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
3. Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
4. При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
5. После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.

Видео: лимфодренажный массаж тела

Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.

Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, поскольку ничто так пагубно не влияет на состояние организма, как регулярное курение и злоупотребление алкоголем. Не получится, с одной стороны, оздоравливать тело массажем, а с другой, отравлять его. Поэтому отказ от вредных привычек обязателен и неоспорим.

Воздействие на ткани, направленное на усиление оттока лимфы, имеет много плюсов. Это и снятие отеков, и лечение заболеваний вен, и устранение иных проблем со здоровьем. Но кроме того, лимфодренажный массаж тела помогает смоделировать его очертания, устранив лишний жир и подтянув кожу.

Лимфодренажный массаж – это особый способ мануального либо аппаратного воздействия на лимфатические узлы и лимфоток, позволяющий нормализовать движение лимфы в организме. Оно ускоряется, в результате манипуляция избавляет от лишней жидкости (она выходит через поры вместе с потом), способствует выведению вместе с нею токсичных веществ, улучшает общее самочувствие.

Основные составляющие процедуры – поглаживания и надавливания по определенной схеме, которые не должны вызывать боль и дискомфорт. Уже после единственного сеанса органы получают больше кислорода, питательных веществ.

Суть процедуры

Застой в работе лимфатической системы приводит к интоксикации из-за накопления шлаков. А массаж обеспечивает на ткани такое воздействие, которое стимулирует скорость выведения жидкости, значит, и вредных веществ. Получение же клетками кислорода и полезных компонентов увеличивается тоже.

Благодаря регулярно проводимой процедуре, основанной на поглаживании и надавливании в областях локализации лимфоузлов и способствовании оттоку лимфы, удастся не только почувствовать себя лучше, но и выглядеть моложе.

Для чего нужен лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж нормализует циркуляцию биологических жидкостей в организме, поэтому нужен для:

• устранения отеков, в том числе послеоперационных;
• уменьшения объемов тела за счет сокращения толщины подкожно-жирового слоя и выведения избытка жидкости;
• разглаживания и омоложения кожи благодаря улучшению питания ее клеток, снабжения их кислородом;
• усиления иммунитета, улучшения общего самочувствия, укрепления нервной системы;
• профилактики варикоза и борьбы с ним на начальных стадиях болезни.

В зависимости от спектра и степени развития проблем выбирается поверхностное или глубокое воздействие.

Показания и польза

Многим хотелось бы знать, как делать лимфодренажный массаж тела. Но процедура, если применяется в косметологии, имеет определенные показания:

• целлюлит;
• локальные отложения жира;
• отеки на разных участках тела;
• дряблая кожа;
• ослабление и обвисание мягких тканей.

Одновременно с устранением чисто внешних недостатков, результатом становятся следующие положительные изменения:

• усиление регенерации клеток кожи;
• укрепление общего иммунитета;
• снятие нервного напряжения;
• нормализация оттока лимфы;
• укрепление венозных стенок;
• выведение избыточной жидкости из организма.

Верная техника лимфодренажного массажа тела приводит к общему омоложению организма, похудению, улучшению общего самочувствия, а также предупреждает аномальное развитие жировой ткани, то есть формирование целлюлита.

Лимфодренажный массаж: за и против

Лимфодренажный массаж вызывает у специалистов мнения за проведение процедуры и против, но первое более вероятно, если у пациента одновременно:

• есть показания к выполнению манипуляции, то есть лишний вес, дряблая, бугристая кожа, слабые мышцы;
• отсутствуют серьезные патологии сердца и сосудов, туберкулез, проблемы с почками, тромбофлебит, инфекции, беременность, онкозаболевания;
• нет проблем с кожей в зоне воздействия;
• имеется хороший специалист для выполнения процедуры.

Мнение против выполнения лимфодренажного массажа оправдано, когда у пациента:

• много родинок на коже, есть царапины, экзема, иные повреждения;
• имеются другие патологии, при которых воздействие запрещено;
• присутствует плохое самочувствие, а причина его не выяснена;
• после сеанса возникли неприятные ощущения, слабость, признаки нездоровья.

Последнее может означать, что массаж выполнен неверно, или у человека есть противопоказания к нему, о которых он не знает, либо скрыл их от специалиста.

Не стоит также делать манипуляцию слишком часто. Это может вызвать изменения в работе лимфатической системы, она перестанет самостоятельно регулировать отток жидкости.

Особенности техники

Способов проведения массажного воздействия на лимфатическую систему несколько. Но каждый из них представляет собой мягкие и плавные поглаживания, надавливания, скольжения по направлению тока лимфы. Видимых следов на коже после процедуры оставаться не должно.

Первым делом необходимо разогреть проблемную зону при помощи поглаживаний по линиям перемещения лимфы. Делается несколько движений на одном месте с передвижением на соседние участки. Линии лимфотока располагаются так:

• шея – грудь;
• запястье – плечо;
• живот – тазобедренный сустав;
• нога – бедро.

После подготовительной стадии начинается основная, которая заключается в активном движении ребром ладони до лимфоузлов. Последние расположены:

• под нижней челюстью справа и слева;
• по бокам шеи;
• подмышками;
• на сгибах локтей;
• в середине грудной клетки;
• под коленями;
• в паху.

Виды массажа

Процедура делается мануально или с использованием разных приспособлений. В соответствии с этим существуют ее виды:

• Аппаратный лимфодренажный массаж тела производят, используя несколько видов оборудования. представляет собой давление на разные участки тела с помощью сжатого воздуха, подаваемого в манжеты. Микротоки обеспечивают то же дренирующее влияние на лимфу за счет воздействия импульсов, направляемых через электроды. Вакуумную процедуру делают с помощью банок, обеспечивающих изменение давления на поверхности кожи.
• Лимфодренажный ручной массаж тела делится на несколько подвидов. Поверхностный делают для расширения капилляров, подталкивания обменных процессов в коже и расположенных ниже слоях. Глубокое воздействие стимулирует выведение жидкости из внутренних органов за счет более интенсивного влияния на сосудистую систему. Внутренний массаж представляет собой проработку лимфатических узлов.

О том, как проводится аппаратный лимфодренажный массаж, смотрите в этом видео:

Лимфодренажный аппаратный массаж

Лимфодренажный аппаратный антицеллюлитный и оздоравливающий массаж распространен в следующих видах:

• Прессотерапия . Это использование специальных манжет, надеваемых на разные области тела. В отсеки с помощью аппарата поочередно подается воздух, в результате чего проблемные участки испытывают давление. Оно подталкивает лимфу в нужном направлении.
• . Этот способ применяется в основном для лица, на которое предварительно наносят проводящий гель. По нему водят насадками, от которых исходит электрическое воздействие. Оно достигает достаточной глубины, чтобы вынудить лимфу быстрее двигаться в правильном направлении. Микротоками массируют и тело. Специалист надевает перчатки, которые соединяют с аппаратом. Воздействие осуществляется одновременно микротоками и руками массажиста.

• Эндермология, или LPG . Здесь используется насадка с роликами, которые захватывают и разминают кожу, одновременно перемещаясь по направлению лимфотока. Обеспечивается не только механическое, но также вакуумное и волновое воздействие. На пациента предварительно надевают специальный костюм.

Как делается вакуумный лимфодренажный массаж

Вакуумный профессиональный лимфодренажный массаж может выполняться вручную, с помощью аппарата для прессотерапии или прибора со специальными насадками. В первом случае специалист использует силиконовые банки, которыми осуществляет воздействие не только на кожу, но и жировую клетчатку, мышцы по схеме. На поверхность предварительно наносят обеспечивающий скольжение гель или масло.

Аналогично проводится аппаратная вакуумная манипуляция. Только интенсивность воздействия можно регулировать, задав программу прибору. По телу, на которое нанесено масло, водят насадкой, всасывающей в себя кожную складку. Направление движения то же, что в других случаях, то есть по току лимфы.

Что представляет собой лимфодренажный массаж тела для похудения

Лимфодренажный массаж тела, предписанный для похудения, это прежде всего глубокое воздействие на жировую клетчатку, но также ускорение движения лимфы. Поэтому лучше всего использовать аппаратную манипуляцию, она обеспечит разрушение жировых клеток и выведение жидкости за более короткую продолжительность сеанса.

Эффект достигается одновременным использованием вакуума, механического воздействия и влияния на функционирование лимфатической системы в целом. За счет нормализации внутриклеточных процессов происходят и внешние изменения:

• уменьшается толщина жировой прослойки;
• сокращается объем жидкости в тканях;
• подтягиваются мышцы и кожа.

Обычно назначают курс из 10 процедур, в неделю выполняют 2 сеанса. Важно дополнить лимфодренаж правильным питанием, разумной физической нагрузкой и употреблением достаточного количества воды.

Что такое магистральный лимфодренажный массаж

Магистральный специальный лимфодренажный массаж предполагает усиленное влияние на лимфатические центры, а не сосуды и капилляры. Этим, а также наличием особых приемов и интенсивностью он отличается от тканевого. Магистральная манипуляция требует предварительного разогрева кожи. Лишь потом допускается работа с крупными и более глубоко расположенными сосудами.

Силу воздействия важно дозировать, чтобы обеспечить не только отток жидкости, но и дальнейшее перемещение лимфы в кровеносную систему.

Во время и после процедуры не должно быть боли и синяков. Поэтому магистральный массаж делают только у специалиста, тогда как облегченный вариант тканевого можно выполнить самостоятельно, используя щетку.

Противопоказания

Процедура и в облегченном варианте дает сильное воздействие на организм. Поэтому лимфодренажный массаж тела противопоказания имеет при любом его виде:

• проблемы с сосудами (тромбофлебит, тромбоз, последняя степень варикоза);
• тяжелые патологии сердца;
• заболевания кожи;
• лимфаденопатия, лимфаденит;
• невралгии;
• острая стадия воспалительного процесса;
• онкологическое заболевание;
• беременность, лактация.

Как провести в домашних условиях

Одно из условия успеха лимфодренажного массажа – профессиональный подход. Лучше всего делать его у специалиста в салоне. Процедуру можно провести и дома, но только предварительно научившись правильным манипуляциям и схеме.

Самый доступный и эффективный вариант – японский лимфодренажный массаж тела. Он представляет собой воздействие не на все его участки, а лишь на те, от которых в значительной степени зависят здоровье и внешность. Массаж делается «вразнобой», а не поэтапно (от спины и вниз к ногам). Прорабатываются следующие участки в таком порядке:

• зона ключиц;
• паховая область;
• колено;
• икроножные мышцы;
• ступни на сгибе;
• пяточная область;
• ягодицы;
• поясница;
• живот;
• кисти;
• локти;
• зона подмышек;
• голова;
• область грудной клетки;
• ноги.

Воздействие на каждую зону не единичное, через несколько манипуляций оно должно повторяться. В целом процедура длится 15 — 30 минут. В результате лимфодренажный массаж тела юкуко танака стимулирует кровообращение, улучшает функции мышечной системы и нервов. Эффектом от такого воздействия становятся снижение объемов проблемных зон, исчезновение целлюлита, омоложение и подтягивание мягких тканей.

Схема лимфодренажного массажа тела для самостоятельного применения может быть и более узкой:

• Аккуратное нажатие на лимфоузлы (над ключицами, в зоне брюшной полости, живота, паха). Оно повторяется несколько раз и проводится сверху донизу.

• Мягкие волнообразные движения снизу вверх (на разную глубину воздействия), активизирующие сосуды и нервные рецепторы. Дополнительно прорабатывают и лимфоузлы: подколенный, в паху, внутрибрюшной, над ключицей.

Смотрите в этом видео о выполнении японского лимфодренажного массажа:

Полезен ли лимфодренажный самомассаж

Лимфодренажный самомассаж, выполненный по всем правилам, не сравнится с профессиональным, но все же с его помощью можно улучшить состояние здоровья и внешний вид. Выполняется он по сухой коже с использованием щетки с натуральным ворсом. Перед процедурой необходимо выпить стакан чуть теплой воды. Движения нужно делать так:

• «рисовать» прямые линии на подошвах ступней от пальцев к пятке;
• по внешней стороне стоп в том же направлении;
• от нижней части голени до колена, от него до бедра;
• то же самое на задней части ног;
• круговые движения по ягодицам;
• по спине от грудного отдела позвоночника к шее и плечам;
• спереди от нижней части лица до верхнего края молочных желез к центру;
• живот круговыми пассами по часовой стрелке.

Манипуляции выполняют с мягким надавливанием, не спеша. Начать следует с 3-5-минутного воздействия. По мере привыкания можно увеличить продолжительность процедуры до 10-15 минут. После нее необходимо принять контрастный душ и нанести на кожу увлажняющее средство для тела. Еще следует выпить 200 мл воды с лимонным соком. Если результатом стало ощущение тепла и комфорта, значит, массаж сделан верно.

Не следует трогать подколенные впадины, подмышечную зону и паховую, где располагаются лимфоузлы. Внутреннюю часть бедер также лучше не подвергать воздействию.

Лимфодренажные штаны: противопоказания

Лимфодренажные штаны используют для устранения целлюлита на ногах, борьбы с начальной стадией варикоза и профилактики болезни, поэтому они имеют следующие противопоказания, помимо общих:

• тромбофлебит, тромбоз;
• варикозные узлы;
• новообразования в области воздействия;
• повреждения и инфекции кожи на ногах, бедрах;
• травмы конечностей;
• наличие металлических имплантов в зоне влияния.

Нельзя выполнять процедуру при беременности, повышенной температуре, болезнях сердца, эпилепсии. Всегда перед назначением процедуры следует сообщать специалисту обо всех имеющихся диагнозах.

Можно ли делать лимфодренажный массаж ребенку

Лимфодренажный массаж маленькому ребенку назначают при избыточном весе, для восстановления после травм, устранения возникшей из-за повреждений отечности. Его должен делать только специалист по предписанию педиатра или травматолога. Это всегда мануальное воздействие, аппаратная процедура детям не нужна. Обычно назначают ее пациентам старше 1 года.

Сколько должен длиться курс лимфодренажного массажа

Курс профессионального лимфодренажного массажа состоит из 7-15 сеансов. Точнее это определит специалист, имея в виду тип и выраженность проблем, вызвавших необходимость его применения.

Домашний самомассаж можно делать 2-3 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев. Затем следует забыть о нем на 30-40 дней и можно повторить курс снова.

Как часто можно делать лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж с профилактической и общеоздоровительной целью можно
делать 2 раза в год. Если уже есть проблемы, устраняемые этим видом воздействия (варикоз, отеки и др.), допустимо прохождение 4 курсов в течение того же периода.

Аналогична частота выполнения процедуры для омоложения лица и коррекции контуров тела.

Количество сеансов в течение курса – 1-2 в неделю. Если речь о поверхностном воздействии, можно делать массаж каждые 2 дня при хорошей переносимости.

Лимфодренажный массаж тела дает выраженные изменения, если сравнивать то, что было до и после процедуры – устранение отеков, уменьшение объемов тела и прочие. Но к нему нужно готовиться и выполнять определенные рекомендации по завершении, чтобы усилить результат:

• перед манипуляцией следует выпить воды, но нельзя наедаться;
• во время курса крайне желательно не перегружать организм обилием тяжелой пищи, курить и пить спиртное;
• воды следует употреблять 1,5-2 л в сутки;
• кожу после процедуры очищать, если она проводилась по маслу либо гелю, обязательно увлажнять;
• по окончании сеанса лучше не вставать сразу с кушетки, а отдохнуть 10 минут.

Чем отличается лимфодренажный массаж от классического

Лимфодренажный массаж по многим параметрам отличается от классического:

• предполагает использование меньшего количества приемов;
• воздействие идет в основном на лимфатическую систему, а не мышцы, связки, суставы, как при «классике»;
• интенсивность давления на ткани ниже, но это не уменьшает эффективность.

В целом классическая процедура – это более общее влияние на организм, а лимфодренаж – узконаправленное.

Лимфодренажный массаж тела: эффект после курса

Лимфодренажный массаж тела обеспечивает следующий эффект:

• устранение отеков;
• снижение массы тела и объемов в зоне воздействия;
• подтяжка и повышение упругости кожи, более свежий цвет;
• прекращение головной боли;
• у пациента есть противопоказания к процедуре.

Иногда отеки вызываются сердечно-сосудистыми патологиями. И здесь лимфодренаж может усугубить ситуацию, а не исправить.

Какие бывают лимфодренажные процедуры для тела

Существуют следующие лимфодренажные процедуры для улучшения контуров тела и общего состояния:

Кроме того, существуют процедуры для отдельных частей тела. Для них используют манжеты с давлением, например, на кисти рук, нижнюю часть тела до талии, ступни, одновременно живот, бока и поясницу.

Для каждого вида массажа применяют масло или крем. После воздействия, если оно верно проведено, появляются ощущения тепла и легкости. А выраженные положительные изменения внешности появятся по окончании курса из 10 — 20 еженедельных процедур.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как выполняют лимфодренажный массаж с медом и его пользе:

Стимулирующий лимфатическую систему, используется в решении нескольких важных проблем ног – для борьбы с лишним весом, улучшения внешнего вида кожи и для снятия отеков. Роль лимфатической системы в общем здоровье организма велика. Рассмотрим, как лимфодренажный массаж тела, проводимый в домашних условиях, помогает оздоровить конечности, улучшить тонус и вернуть молодость и красоту кожи.

Прежде чем рассмотреть возможности и особенности проведения, вспомним функции лимфы в работе организма. Это поможет понять методику выполнения лимфодренажного массажа, избежать ошибок и принести максимальную пользу здоровью.

Задачи, выполняемые лимфатической системой:

Движение лимфы происходит по множеству поверхностных и глубоких сосудов. Нормальное движение лимфы обеспечивает очистку организма от токсинов, перераспределение жидкости, возврат в кровь полезных веществ.

Лимфодренажным массажем называют стимуляцию передвижения лимфы по сосудам. Это физическое воздействие на тело, выполняемое по определенным правилам, которое улучшает лимфоток.

Какие задачи может решить :

• обеспечить отток избытка жидкости – снять отеки;
• улучшить состояние сосудистых стенок;
• убрать ;
• ускорить липидный обмен – сбросить несколько килограммов с бедер;
• поднять иммунитет.

Лимфоток осуществляется за счет сократительных движений мышц и клапанов в сосудах. Массаж улучшает состояние мышечных тканей, увеличивает просвет, укрепляет сосудистые стенки.

Эффективность процедуры выявил Паскаль Кош, который доказал положительное влияние массажа по линиям движения лимфы на уменьшения отечности, ускорение вывода продуктов распада, общее оздоровление, улучшение внешнего вида.

Отметим, что наибольшую эффективность для потери сантиметров на бедрах оказывает комплексная система мер – обертывания, диета, физические упражнения. Лимфодренаж в домашних условиях должен стать частью общей программы борьбы с лишним весом и оздоровления.

Стоит ли самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Массажные процедуры выполняются в косметических кабинетах и клиниках. Они требуют регулярных посещений и больших денежных затрат. Профессионалы имеют высокие навыки и аппаратные средства для проведения манипуляции.

Но лимфодренажный массаж бедер можно выполнить дома самостоятельно. Для этого нужно знать правила и технику, при этом можно добиться хороших результатов и справиться с целлюлитом и отеками в домашних условиях.

Застой жидкости в конечностях – частая проблема. Ее вызывают малая подвижность, неправильное питание, чрезмерное потребление жидкости и многое другое. В этом случае лимфодренаж станет профилактикой венозных нарушений, варикоза, лимфостаза.

Домашний массаж тонизирует лимфатические и кровеносные сосуды, способствует уменьшению жировых отложений на бедрах, подтягивает кожу, повышает ее упругость. Техника выполнения домашней процедуры несложная, освоить ее может любой человек. На помощь могут прийти близкие и друзья.

Выполняя лимфодренаж дома, можно не только сэкономить деньги, но и приобрести полезные навыки и знания, ведь техника выполнения доступна каждому.

Справка. Лимфодренаж способствует повышению иммунитета, поднимает общий тонус и настроение, устраняет напряженность и тревожность, успокаивает нервную систему.

Что нужно для массажа в домашних условиях

Дома в большинстве случаев выполняют ручной лимфодренажный массаж. Аппаратные процедуры требуют специальных приспособлений, с которыми нужно уметь обращаться.

Для самостоятельного проведения нужно знать технику выполнения, которую можно изучить на видео или по описанию. Перед началом нужно ознакомиться с противопоказаниями. Лимфодренаж для ног не показан при следующих состояниях:

От массажа следует отказаться при инфекционных и других болезнях с повышением температуры, женщинам – при менструациях и плохом самочувствии.

Техника самостоятельного исполнения лимфодренажного массажа ног и бедер

Рассмотрим, как самостоятельно можно делать полезный лимфодренажный массаж дома.

Процедуру нужно выполнять, приняв горизонтальное положение. Можно сесть на не очень мягкий диван или стул, ноги положить на подставленную табуретку.

Основное правило выполнения простое – руку ведут по направлению тока лимфы к узлам: от стопы к колену, от колена к бедру.

Ручной лимфодренаж ног выполняется по следующей схеме:

1. Разогрев конечностей. Начинают массировать ноги простыми поглаживаниями от стопы вверх, без нажимов и сдавливаний. Мышцы следует хорошо расслабить для улучшения воздействия. По одному участку проходят пару раз, затем поднимаются выше.
2. Активные действия проводят, когда разогреты все ноги до ягодиц. Их выполняют ребром ладони также по направлению вверх, помогая лимфе лучше подниматься к узлам. Двигают руки по прямой линии или легкими зигзагами. Также делают легкие щипки пальцами с движением к бедру.
3. Бедра обрабатывают по всей окружности, захватывая обязательно внутреннюю часть. На голени массажные действия выполняются с задней стороны ноги.
4. Все движения проводятся плавно, без сильного сдавливания, легкими похлопываниями, поглаживаниями со слабым давлением, выжиманиями.
5. В области лимфоузлов выполняют круговые движения.

В завершении выполняется повторное легкое поглаживание для расслабления мышечных тканей и сосудов.

Совет. Перед самостоятельной процедурой полезно ознакомиться со строением лимфатической системы и местами расположения узлов и сосудов.

На курс требуется проведение 8-12 сеансов. Длительность одной процедуры составляют от 30 минут до 1.5 часов. Пятиминутный массаж заметного эффекта не даст.

Техника лимфодренажного массажа включает в себя несколько дополнительных рекомендаций:

В косметических салонах и фитнес-центрах используются аппаратные способы стимуляции лимфатической системы. Среди самых популярных:

• вакуумный – с использованием маленьких сосудов с откачиванием воздуха;
• прессотерапия – нагнетание сжатого воздуха с применением специальных костюмов;
• воздействие слабыми токами с помощью электродов.

Процедуры в салонах на специальных аппаратах отличаются высокой эффективностью и достаточно дорого стоят.

Заключение

Стимуляция движения лимфотока в домашних условиях – простой и доступный способ убрать отеки на ногах, ускорить обменные процессы. Сочетать лимфодренаж нужно с другими методами оздоровления и похудения – занятиями спортом, нормализацией питания, обертываниями. Для уменьшения веса необходим полноценный сон, чередование труда и отдыха.

Большинство женщин, которые выполняют самостоятельно лимфодренажный массаж, отмечают простоту и заметную пользу процедуры для внешнего вида и здоровья ног.