Kako sam smršavio - priče iz života. Nevjerovatne priče o gubitku težine. Fotografije prije i poslije su nevjerovatne, ali istinite. Prave priče su najbolja motivacija

Proces mršavljenja je vrlo individualan. Određena dijeta odgovara jednoj ženi, drugoj može štetiti, intenzivna fizička aktivnost a trčanje je užitak, drugi voli šetnju i opuštajuću jogu. Danas smo prikupili prave priče o mršavljenju. Sedam žena dijeli svoje tajne uspjeha. Možda ćete pronaći nešto za sebe.

Prave priče o mršavljenju: “Počeo sam da se bavim aerobikom”

Katie, 29 godina (izgubila 19,5 kg)

Kada se Kejti potpuno razočarala vežbanjem u teretani, njena prijateljica ju je savetovala da proba čas aerobika - tokom časova učesnici su izvodili intenzivan set pokreta pozajmljenih iz joge, pilatesa i baleta. " Od trenutka kada sam prešao prag studija, osećao sam se prijatno“, kaže Katie. – “ Nisam hvatao nikakve osuđujuće poglede na sebe, svaki učesnik je vodio računa o sebi i ostvarivanju svojih sportskih ciljeva, svako od nas je podržavao drugog».

Nakon 5 mjeseci takvog treninga, Katie je izgubila skoro 20 kg, cilj joj je još minus 25 kg. Pohađa časove aerobika 4 puta sedmično (čas traje 1 sat), a jednom sedmično ide i na jogu. Vježbu često prakticira kod kuće - hodajući u stilu polučučnja, to joj pomaže da ojača mišiće nogu i kukova, a također se osjeća snažno i energično.

“Počeo sam da jedem manje ugljenih hidrata”

Anna, 21 godina (izgubila 34 kg)

Kada je Ana prvi put odlučila da smrša, počela je sa dijetom i strogom kontrolom kalorija, ali joj to, nažalost, nije pomoglo. Djevojčica je bila odlučna da smanji nivo holesterola i krvni pritisak, pa je prešla na posebnu dijetu: počela je da jede hranu sa manje ugljenih hidrata. " Bio sam veoma odgovoran prema ishrani, čak i vikendom sam se striktno pridržavao svoje ishrane“- objašnjava Ana.

Sedam mjeseci kasnije stigla je do cilja i izgubila 34 kg. Njena snažna želja da jede tjesteninu i pirinač u velikim količinama gotovo je nestala, a šećera je potpuno odustala. Kada zaista želi nešto ukusno, dozvoljava sebi šejk ili parče pice. Meko kuvano jaje sada je njena glavna užina. Jede puno svježeg povrća i pečenu ribu.

“Počeo sam sve zapisivati”

Crystal, 37 godina (izgubio 6 kg)

Nutricionist je savjetovao Crystal da vodi dnevnik ishrane i zdravlja. Zapisala je vježbe koje je radila tokom dana, sve što je pojela i popila i kako se osjećala. Zašto ovo radiš? Da shvatite šta radi, a šta ne radi.

Kristal kaže da ju je vidjela kada je počela da vodi dnevnik loše navike i počeo da se bori protiv njih. " Volim postavljati male ciljeve za sedmicu, tako da sam uvijek siguran da ih mogu ostvariti, a korak po korak mogu ići na veće ciljeve. Ovo me motiviše"- kaže Crystal. Neki od njenih ciljeva: 10k koraka za 5 dana, dodatni sati regenerativni san – 7 sati četiri puta sedmično. " Moja mantra je: Zahvalnost menja sve.“Krystal kaže. To je shvatila dok je zapisivala u svoj zdravstveni dnevnik, “ ako ste zahvalni i volite svoje tijelo, onda će i ono vama uzvratiti ljubav».

“Počeo sam da se kladim na gubitak kilograma.”

Molly, 23 godine (izgubila 43 kg)

Molly je izgubila prve kilograme viška kada je slučajno pronašla web stranicu na kojoj se možete kladiti na gubitak kilograma. Ideja je bila sljedeća: svi sudionici su dali novčane priloge, novac je pohranjen u online banci, a kada je neko došao do cilja i izgubio višak kilograma, njegov doprinos je vraćen uz dodatni gotovinski bonus.

Ako ne postignete svoj cilj, gubite novac. " Ovo mi je puno pomoglo u postizanju cilja! – prenosi utiske Molly. Za dvije godine izgubila je 43 kg.

“Obećao sam sebi da ću vježbati četiri puta sedmično.”

Jessica, 20 godina (izgubila 13 kg)

Jessica je shvatila da za mršavljenje treba izraditi raspored, striktno ga slijediti i redovno vježbati. Tokom 8 mjeseci uspjela je izgubiti 13 kg redovnim vježbanjem četiri puta sedmično. " Iskreno priznajem, bilo je jako teško, ali svaki put kada sam se osjećao tako dobro da sam odlučio da nastavim u istom duhu, nisam htio da prestanem s treninzima».

U osnovi, Jessica radi kardio vježbe i također trči na traci za trčanje. Čim su višak kilograma počeli nestajati, Jessica je počela aktivno provoditi vježbe za treniranje i toniranje mišićnog sistema.

Njen novi sportski režim prilagodio je i prehrambene navike - pije oko 2 litre vode dnevno, počela je da pije vodu, a u ishranu je dodala više povrća i voća.

“Napustio sam svoju sportsku zonu udobnosti”

Reni, 40 godina (izgubila 20 kg)

Renee je uvijek redovno išla u teretanu i nikada nije imala problema sa disciplinom. Od ponedjeljka do petka svakodnevno je vježbala na eliptičnom trenažeru 45 minuta. Ali Renee je napravila pravi iskorak u gubitku kilograma kada je napustila svoju uobičajenu sportsku zonu udobnosti i prijavila se na 12-nedeljni intenzivni kurs za sportske grupe.

Tokom ovih 12 sedmica išla je u teretanu dva puta dnevno svaki dan i radila set vježbi u trajanju od 1-1,5 sati. " Počeo sam da radim vežbe koje uvek nisam voleo: trčanje, trening snage, a također je počeo individualno raditi sa trenerom.”

Sada Reni aktivno trenira jer i sama želi postati sportski trener u teretani. " Nevjerovatno je kako je ovih 12 sedmica brzo prošlo, a rezultati su bili jednostavno zapanjujući!“, kaže srećna Reni.

“Počeo sam da slušam svoje telo”

Kira, 35 godina (izgubila 11 kg)

Kira je isprva vagala svu svoju hranu kako bi strogo kontrolisala porcije, ali je to bilo veoma zamorno. " Tek kada sam počeo da slušam svoje telo, zaista sam počeo da gubim na težini i da dobijam dobru formu.“, kaže Kira. Pre toga se trudila da izbegava ugljene hidrate, čak i zdrave, trenirala je veoma intenzivno, a nakon treninga jela hranu bogatu proteinima (čak i kada je njeno telo tražilo da joj pošalje bar malo ugljenih hidrata!). Sada osluškuje svoje tijelo i jako je zadovoljna svojom fizičkom formom.

Gojaznost je ogroman problem koji preplavljuje cijeli svijet. Oni koji vole da jedu, i to ne samo da napune stomak, već po mogućnosti nešto ukusnije, ne uspevaju uvek da smršaju. Jer često dolazi do kvarova i nespremnosti da se nešto uradi. Vrlo je teško ne pojesti još jedan komad pite, prošetati, raditi jutarnje vježbe ili otići u teretanu. Za treniranje volje kod onih koji žele smršaviti, i odabranih nevjerovatne priče o mršavljenju.

Želja za smršavanjem obično nije dovoljna. Obično djevojke koje sebi obećaju da će sutra krenuti u akciju zaborave sve ujutro i počnu jesti sve ponovo i to u velikim količinama. Upravo je strast prema prejedanju glavna prepreka za odlazak na dijetu ili početak vježbanja. Ali postoje ljudi koji su vjerni svojoj riječi i zaista ih se žele riješiti višak kilograma i postanite mršaviji. Ovo su njihove priče o mršavljenju sa fotografijama prije i poslije.

Gotovo svi Amerikanci ne mogu sebi uskratiti slatku i hladnu sok. Po pravilu, ovo popularno piće je Coca-Cola. Ona je kriva što se djevojka dosta ugojila. Njena norma je bila da pije 12 limenki gaziranog pića dnevno i jede 2-3 hamburgera pristojne veličine.

Takva ubitačna dijeta dovela je do viška kilograma od 127 kg kada je djevojka imala samo 24 godine. Po pravilu, moje zdravlje je počelo da se pogoršava zbog nedostatka daha. To je djevojku uplašilo i natjeralo je da hitno preuzme brigu o sebi. Prestala je da ide u restorane brza hrana i počeo da se pridržava dijetalna ishrana unoseći samo 1000 kalorija dnevno. Lisa je postepeno izgubila polovinu svoje težine i postala vitka.

9. mjesto može biti dodijeljeno Harriet Jenkins

Imala je samo 25 godina, ali je pripadala veoma debeli ljudi. Sami pokušaji borbe protiv viška kilograma nisu uspjeli. Na kraju krajeva, san da postanete učitelj mogao bi ostati san. Ljudi oko nje je procjenjuju prema njenom izgledu i počet će suditi o njenim prehrambenim navikama i figuri iza njenih leđa i smijati se u isto vrijeme. Prijateljica je priskočila u pomoć i nagovorila je da se pridruži klubu zdravlja. Tamo je uspjela da se riješi viška kilograma. To je trajalo 18 meseci, tokom kojih sam uspeo da smršam 100 kg. Devojka je kupila prelepa figura i samopouzdanje.

8. mjesto: Rob Cooper

Rob je uvek imao višak kilograma, ali je odlučio da počne da se brine o sebi čim završi školu, ali to nikada nije uspeo. Zatim je otišao na koledž i počeo da radi kao taksista. Njegova težina dostigla je 215 kg, zbog čega je doživio srčani udar. Iako nije bio težak, poslužio mi je kao podsticaj da radim na sebi. Samo prijavljivanje prirodne metode mršavljenja, Rob je uspio izgubiti 136 kg.

7. mjesto može biti dodijeljeno Robertu Henriju

U mladiću Imao sam želju da učestvujem na Londonskom maratonu. Ali omeo ga je višak kilograma, koji je dostigao 272 kg. Zahvaljujući svom cilju, momak je postigao gubitak težine, što mu nije bilo lako. Roberto se počeo aktivno kretati, mnogo hodao, plivao, vozio bicikl i kajak s prijateljima. I rezultati nisu dugo čekali - minus 159 kg, i to ne dijetom, već aktivnim provođenjem vremena.

6. mjesto: David Smith

Ovaj mladić postao je poznat po tome što je bez hirurške operacije uspio izgubiti 182 kg viška kilograma. U ranom djetinjstvu majka ga je hranila, a onda je umrla i situacija se još više pogoršala. Devojka ga je pogurala ka zdravom načinu života, a šta ne biste uradili za ženu? Potpuno je promijenio svoj život i postepeno se njegova težina vratila u normalu.

5. mjesto osvojio je Michael Hebranco

Evo primjera za sve - pokazni rad kondicionog trenera Richarda Simmonsa, koji je ovog momka upoznao usput. Za njega je trener razvio program, zahvaljujući kojem je Michael prešao sa 411 kg na 90. Gubitak težine bio je težak i dug, za 19 mjeseci imao je sreće da izgubi prvih 320 kg viška. Ovaj rekord uvršten je u Ginisovu knjigu i jedan je od najuspješnijih u mršavljenju. Istina, Michael je koristio usluge hirurga i hirurški je uklonio dio sala.

Na 4. mjestu je Manuel Urib

Muškarac iz Meksika težio je 560 kg - njegov slučaj smatran je najtežim u istoriji. Kako bi povratio formu, počeo je slijediti program koji je kreirao Sears, poznati autor dijetetske ishrane. Manuel je počeo da se deblja 1990. godine nakon što je postao ovisan o pizzi i hamburgerima. Kada se vratio kući, počeo je da jede uglavnom brzu hranu, posebno takos, nacionalno jelo.

Pod vodstvom nutricioniste, muškarac je otišao na dijetu i 2006. godine već je izgubio 235 kg, a do 2008. godine, zbog svoje voljene, izgubio je još više kilograma. U ovom trenutku, Manuel ima dvije titule: Najteži čovjek na svijetu i Najznačajniji gubitak težine na svijetu.

3. mjesto za Patrick Duel

Patrick je rođen u Nebraski i, zahvaljujući svojoj ogromnoj težini, nosio je "titulu" - "Čovjek od pola tone". Radio je kao upravnik restorana, pa je možda izazvala pretjeranu konzumaciju ukusne hrane. Patrick nije želio ostati debeo i odlučio je promijeniti svoj život. Preselio se u Južnu Dakotu i podvrgnut dvofaznom liječenju gojaznosti. Prva faza je gastrična premosnica, koja potiče trajno mršavljenje. Druga faza je uklanjanje potkožnog masnog tkiva i opuštene kože. Nakon intervencija, dok je bio kod kuće, Patrik je radio fizičke vežbe. Integrisani pristup pomogao mu je da izgubi 410 kg.

Na 2. mjestu je Rosalie Bradford.

Prave priče gubitak težine uključuje incident koji se dogodio sa prelepa zena. Kao dijete djevojčica je izgubila majku i završila u hraniteljskoj porodici. Ali ubrzo je umrla i usvojiteljica. Rosalie je pretrpjela jak stres i postala depresivna. U pravilu se borila protiv toga hranom. Sa 15 godina je dostigla 120 kg, a sa 20 se udala i odlučila da ne radi. Nakon 8 godina braka, vodeći sjedilački način života, počela je težiti 544 kg. Srećom, Richard Simmons ju je sreo na putu, koristeći njegove programe, Rosalie je učila kod kuće, koristeći video, pratila stroge dijete. Samo zahvaljujući nevjerovatnim naporima izgubila je 416 kg.

Na 1. mjestu John Brouwer Minnoch

Nevjerovatan gubitak viška kilograma dogodio se kao posljedica zastoja u radu pluća i srca. Džon je kao dete bio malo kontrolisan, posebno šta i koliko jede, pa je do 12. godine njegova težina premašila 120 kg, a nakon još 10 godina - 178. Odmah nakon prvog napada, primljen je u bolnicu. Dijagnoza je šokirala sve: veliki otok. Njegova težina je bila 636 kg, od čega je 408 kg bilo tečno. Hitno je morao na dijetu, pod nadzorom ljekara, unosio je samo 1200 kalorija dnevno i izgubio 419 kg.

Višak kilograma čovjeku oduvijek nije donosio ništa osim patnje. Neugodnosti u kretanju, zdravstveni problemi i drugi problemi nespojljivi sa normalnim životom. Stoga se ova situacija ne može zanemariti i kod prvih znakova debljanja morate početi s mjerama. Kako sretni ljudi koji su smršavili, čije su fotografije objavljene u materijalu - uspjeli su postići nemoguće.

Naše omiljene priče o mršavljenju i zaista cool fotografije prije i poslije - djevojka je izgubila 57 kg.

I ne, nije postila, išla na keto dijetu ili vježbala 5 sati dnevno: samo je napravila male promjene u svojoj ishrani i načinu života i uspjela je prestati da teži 126 kilograma.

Ovo je još jedan dokaz da je za uspješno, udobno mršavljenje najvažnije samopoštovanje i strpljenje, a ne žurba i želja da se ukalupite u „gvozdenu“ damu.

Hajde da saznamo kako je tačno Keeley Dellit uspela da smrša skoro 60 kg, šta je uradila za to i kako sada izgleda.

Priča o gubitku težine: fotografije prije i poslije

Iskreno, kada pogledate fotografije prije i poslije, teško je povjerovati da se radi o istoj osobi - naravno, ipak je Keely skinula "višku" osobu, zamislite, noseći na sebi 56 kilograma!

Ovo je divna priča Australke Keely Dellit o tome kako je uspjela izgubiti 57 kg sa 126 kilograma. Danas je djevojčica majka troje divne djece, aktivna Instagram blogerka, trenerica i, naravno, motivator za mnoge ljude širom svijeta.

Ugojila se, kako to često biva, neprimetno. Kao dijete bila je nevjerovatno aktivna - njeni roditelji, sportisti (tata - vatrogasac i surfer; mama - policajac i triatlonac), služili su tačan primjer, tako da je Kili od malih nogu navikao da jede zdravu, kvalitetnu hranu i da se mnogo kreće.

Zaista bih pohvalio njene roditelje i podsjetio da se upravo u djetinjstvu formiraju prehrambene navike i, što je još važnije, dolazi do stvaranja masnih ćelija koje će čovjek onda nositi sa sobom cijeli život.

U odraslog života masnoća u tijelu raste zbog rastezanja postojećih ćelija (nastalih u djetinjstvu/adolescenciji), u djetinjstvu i adolescencija- kroz stvaranje novih. Nakon 20. godine ovaj rast u osnovi prestaje. A to znači da će oni zauvijek ostati s vama, neće ih biti ništa manje.

Dakle, što više dete jede, imaće više masnih ćelija, što znači da će mu biti teže da smrša, jer takvi ljudi gube na težini smanjujući ne broj, već veličinu masnih ćelija.

To je zbog činjenice da je nivo leptina (hormona sitosti) u korelaciji sa postojećim brojem masnih ćelija i njihovim sadržajem masti, tj. ako u njima ima manje masti, onda će tijelo nastojati da ih popuni. To objašnjava poteškoće u održavanju težine nakon gubitka kilograma kod osoba koje su gojazne ili imaju problema sa viškom kilograma.

Ali nešto nas je odvelo, pročitajte više u našem članku, a mi ćemo se vratiti na Kili.

Problemi su počeli u njenim tinejdžerskim godinama: Keeley je izgubila interesovanje za sport, a sa 14 je počela da radi u restoranu brze hrane - što je značilo besplatne hamburgere i pomfrit koje je mogla da jede sve vreme.

Djevojka je počela da se deblja, ali je uspjela da se sabere - zahvaljujući vježbanju i brojanju kalorija uspjela je izgubiti 20 kg. Ali čim je nakon škole počela da živi sama, kilogrami su se brzo vratili, pa čak i sa desetak drugara.

U naredne 3 godine Keely je rodila čak troje djece i, naravno, nije bilo govora o bilo kakvom gubitku kilograma. Pred kraj treće trudnoće, potpuno je prestala da se vaga jer jednostavno nije željela ništa više da zna o tome.

Prema riječima djevojčice, konačno je odlučila da se promijeni nakon što se Keeley vratila kući iz bolnice nakon rođenja trećeg djeteta. Konačno je stala na vagu - nekoliko dana nakon porođaja - imala je 126 kg!

Tada je čvrsto odlučila da je njenoj djeci potrebna zdrava majka koja može biti aktivna, brinuti se o njima i igrati se s njima, a ne gušiti se i znojiti nakon 5 minuta pokreta. Djevojka je konačno shvatila da je vrijeme da smrša.

Kako sama devojka piše:

Sjećam se noći prije nego što sam započeo novi stil života, napisao sam prijatelju da vjerovatno nema smisla ni pokušavati da smršam, i požalio sam se, prisjetivši se da moram izgubiti nevjerojatnih 26 kg da bih vidio broj 100 na vagi , kojih još uvijek mnogo!

Ali znate, postepene promjene su učinjene iz dana u dan lako mršavljenje stvarnost! Zato budite vaša najveća podrška i ohrabrujte se na tom putu.

Naravno, sa troje djece nema puno vremena za brojanje kalorija, pa je za sebe odabrala drugačiji put: jednostavno postupno zamjenjujući visokokalorične namirnice njihovim manje "teškim" kolegama. Ali nemojte misliti, ovo nije iz serije „Počeću da jedem krastavce umesto pomfrita“.

Odlučila je napraviti jednu malu promjenu sedmično koja bi joj omogućila da napreduje zdrav imidžživot ne na silu, već postepeno, bez mnogo trošenja volje.

Keeley nije odmah odustala od brze hrane: jednostavno je kupovala manje porcije (na primjer, mali pomfrit umjesto velikih). On sljedeće sedmice počela je da zamjenjuje hranu zdravijim alternativama – na primjer, zamjenjujući hrskavu piletinu prženu u tijestu piletinom na roštilju.

Čudno, zar ne? Ovo uopće nije poput uobičajenog savjeta “kuvana piletina ili umri” od Healthy Monsters. Ali upravo ovako bi trebalo da se desi gubitak težine. normalna osoba- bez psihoze i izbacivanja minimalno nezdrave hrane iz frižidera.

vjeruj mi. Ako vozite tiše, bit ćete mršaviji. Svi ovi rezovi koji super sagorevaju masti dovest će vas do proždrljivosti i psihoze. Pokušajte cijeniti sebe i poštovati svoje želje, umjesto da ih se stidite.

Keeley je postepeno zamijenila zašećeren sok sa sokom, a zatim ga zamijenila gaziranom vodom. Skuvala je smeđi pirinač umjesto bijelog (koji, inače,), jela je kod kuće umjesto naručivanja. Ove male promjene omogućile su joj da postigne svoj cilj bez stresa.

Iako i dalje ima poteškoća: „nikada nećete shvatiti koliko praznika se vrti oko hrane dok ne pokušate da jedete zdrava hrana. Ponekad sam se osjećao kao da sam nešto propustio jer nisam jeo pizzu ili kolače, i još uvijek se borim s tim osjećajima. Svaki dan donosim odluku da vodim računa o izboru hrane i veličini porcija.”

Sada slijedi dijetu fokusiranu na cjelovitu, hranjivu hranu. Evo kako izgleda običan dnevni meni:

• Za doručak Keely može pojesti omlet sa malom porcijom ovsenih pahuljica sa bobicama.
• Ručak je obično velika salata sa grilovanom piletinom ili tunjevinom.
• Uobičajena večera je riba na pari.
• Među grickalicama za djevojčice su meso, šargarepa i prirodni puter od kikirikija (usput).

Keeley je također počela vježbati, ali opet, nije odmah počela da klupi i čuči i slično. Šest mjeseci (!!!) nije slijedila nikakav konkretan plan vježbanja – samo ga je izmišljala kako je išla: šetala je parkom sa svojom djecom ili radila vježbe koje je pronašla kod kuće na YouTubeu.

Ali kako je postala jača i samopouzdanija, Keely je odlučila da je vrijeme da pojednostavi svoj trening i krenula je na bootcamp čas. Toliko joj se svidjelo da je kasnije postala certificirani lični trener, što joj je omogućilo da predaje časove u istom teretana.

I znate, i tu se pokazala u pravu: kada gubite na težini od tako velike težine, čak je i štetno vježbati, zamislite samo kakav će monstruozni teret imati dizanje utega ili ne daj Bože kardio sa skakanjem kičmu, vene i zglobove debele osobe.

Mogu početi jake glavobolje, problemi sa srcem i mnogi drugi problemi. Stoga uvijek savjetujemo, čak i ako imate malo viška kilograma, da počnete s blagim kretanjem: hodanjem, plivanjem, gimnastikom kao što je terapija vježbanjem. , za svaki slučaj.

Da ponovimo još jednom, ovo je posebno važno za one ljude koji imaju višak kilograma preko 20. Vaš zadatak je jednostavno da se krećete i da se pritom zabavite - bez stresa!

Dakle, za samo 14 mjeseci Keeley je izgubila 57 kg - a sada se njen fokus pomjerio sa gubitka težine na debljanje mišićna masa. Postala je fitnes trenerica i aktivno propovijeda tjelesnu pozitivnost:

Toliko ljudi na Instagramu objavljuje svoje fotografije prije i poslije mršavljenja i priča o tome kako su voljeli sebe prije i kako vole sebe sada, i volio bih da mogu reći isto, ali gledanje starih fotografija uvijek mi predstavlja bol.

Zaista sam mrzela svoje telo i sebe samo na osnovu svoje težine i izgleda i to je tako prokleto tužno. Ono što sam naučio u protekle dvije godine je da moja težina i veličina nikada nisu određivali moju vrijednost kao osobe, a sa 120 kg, 70 kg ili bilo gdje između, još uvijek sam zasluživao poštovanje, sreću, dobrotu i ljubav, posebno od sebe .

Sviđa nam se i to što ne krije probleme koji su se pojavili nakon tako značajnog gubitka kilograma: opuštena, rastegnuta koža stomaka, strije i celulit. Zapamtite da je nemoguće postati svjetlija osoba i ostaviti svoju kožu iskonski lijepom.

Naša koža je svojevrsna priča našeg života, pokazuje put koji smo prešli i ovo je divno. Da, ima poteškoća s njom, ali to vas ne čini ružnom osobom.

Napisali smo članak za one koji se osjećaju nelagodno na svojoj koži i žele je brinuti za vrijeme ili nakon gubitka kilograma.

U detinjstvu sam dobio višak kilograma – uvek sam bio bucmast. Sasvim je logično da mi je bilo teško u školi, posebno pamtim časove fizičkog vaspitanja - bili su pravi test. Iako sam se generalno navikao na to da nisam koristio poseban uspeh, ali me matura u 9. razredu konačno dokrajčila. Nikad nisam osetio takvu usamljenost! Drugovi iz razreda mi nisu prišli, a kada sam krenuo u njihovom pravcu, brzo su krenuli u drugom pravcu. Nakon nekoliko pokušaja, shvatio sam da je sve to s razlogom. U tom trenutku sam odlučila da smršam i počela sam da čitam knjige o psihologiji.

Vjerovatno moramo ukratko da vam ispričamo šta se dalje dogodilo. U 10. sam došao malo drugačiji, a krajem 11. već sam bio vesela, druželjubiva Tanja, sa kojom su se, i pored viška kilograma, svi družili.

Spolja se nisam mnogo promijenio, ali iznutra sam se primjetno promijenio. Sve se to nije dogodilo odmah, postepeno, već sam od potlačene, debele, nespretne djevojke postao popularan. A sve zato što sam shvatio da se to ne može nastaviti, ne mogu više biti u stanju patnje i pritužbi na cijeli svijet. Inače, još uvijek sam prijatelj sa tim drugarima iz razreda. Jednom sam čak razgovarao o ovoj situaciji s jednom od njih na maturi: nije znala da se svega toga sjećam, da sam se toliko uvrijedio. Rekla je da mi tada nekako nije bilo zanimljivo, zagušljivo, pa se tako desilo. Naravno, nije bilo baš lijepo, ali ko se ne vara, ipak smo bili djeca.

Oduvijek sam imao višak kilograma i općenito, prije nego što je postalo kritično (više od 100 kg), živio sam skoro normalno, ali onda se pojavio nedostatak daha, postalo je teško popeti se čak i na 4. sprat u školi, i sve to uvelike smanjio kvalitet života. Da li su se oni oko vas odnosili prema ovome sa razumevanjem? br.

Obično su me vrijeđali radije nego da su pažljivo komentarisali kako moram smršati – bilo je zaista jako teško.

Trebalo mi je tri i po godine da smršam. Probala sam svašta, vjerovatno je najgluplji način da napravim nekakvu užasno neukusnu supu od celera sa paradajzom, paprikom i nečim drugim, jedem je nekoliko dana u nadi da ću izgubiti 8 kg za sedmicu.

Ovaj pokušaj se završio činjenicom da trećeg ili četvrtog dana nisam mogao ustati iz kreveta i otići na posao. Imao sam 17 godina, radio sam puno radno vrijeme i studirao na fakultetu u večernjim satima, odnosno trebala mi je energija za takav raspored, ali sam jeo ovu supu i navodno „smršao“. Kada sam bio na dijetama, vrlo često sam imao recidiv; Kada sam shvatio da je dijeta neko vrijeme glupost, počeo sam na cijelu ovu stvar gledati drugačije.

Sada ne gubim živce, već se jednostavno ispravno uklapam u svoju najdražu i, možda, ne baš omiljenu ishranu. zdravi proizvodi: na primjer, ujutro sam pojeo nešto slatko za doručak, što znači da će za ručak biti malo manje ugljikohidrata. Nešto poput ovoga. Općenito, sve počinje od glave potrebno je restrukturirati svoj stav prema svojoj figuri, ishrani i načinu života.

Dobro izbalansirana dijeta u kombinaciji sa vježbanjem možda neće dati najbrže rezultate, ali je kvalitetna i ona koju zaista možete zadržati! Postoje dijete, na primjer, proteinske dijete koje donose velike promjene kratkoročno, ali sve je to privremeno. Stoga, kako kažu, što tiše vozite, dalje ćete ići. Tako sam napravio meni za sebe i sada učim druge ljude da rade isto. Sportovi su se obavljali periodično, kad god je to bilo moguće.

Veoma sam zadovoljan svojim rezultatima. Nekada sam imala višak kilograma i nesigurna u sebe. Bilo mi je užasno neprijatno da gledam sebe, jer sam bila najdeblja osoba u svojoj školi! Bilo je teško naći prelepa odeća, morala sam obući nešto što je barem odgovaralo veličini, a ovo je bila odjeća prikladna za godine.

Svaki dan sam bio ponižavan, a želio sam samo jedno – da se izvučem iz ovog začaranog kruga.

Većina problema - pa, kako mi se činilo - bila je vezana za višak kilograma, pa sam odlučio da smršam, iako nije bilo lako, napravio sam dosta grešaka, ali sam uspio prvo da se promijenim iznutra, a onda spolja.

Kako održati težinu

Čak i usred procesa mršavljenja, moj glavni cilj je bio da održim težinu, koju, inače, postižem više od četiri godine! To je još teže nego riješiti se viška kilograma, jer mnogi ljudi mogu odvojiti vrijeme da sebi postave neke granice, ali malo je onih koji su spremni da se drže režima do kraja života.

Sve to postižem aktivnim životnim stilom i pravilnu ishranu. Jedem gotovo sve - čak i tjesteninu, na primjer, ali samo ako je napravljena od brašna od cjelovitog zrna. Gotovo svakom štetnom proizvodu možete pronaći zdravu zamjenu, najvažnije je koristiti maštu - to je ono što vam omogućava da jedete raznovrsno, ukusno i zdravo.

Ovaj stil života, trening u teretani ili kod kuće, vožnja bicikla, rolanje, dugo planinarenje i plivanje - sve je to super, treba pronaći nešto što vam pričinjava zadovoljstvo i onda to neće biti mučenje. U principu, pravilnom prehranom možete održati težinu, ali sport pomaže vašoj figuri da dobije ispravan oblik. Naravno, ako ponovo počnem da jedem sve, ugojiću se. Gubitak kilograma je jednostavna matematika: jedite više nego što je normalno i dobijate, jedite manje i gubite.

Sada pomažem drugima da promijene svoje živote i sretan sam što mogu podijeliti svoje iskustvo. Uspio sam ne samo riješiti problem viška kilograma, već i postati uspješan bloger, napisao sam knjigu, kreirao svoj online kurs, pohađao mnoge televizijske emisije, a mnogi moji članci su objavljeni u časopisima. Ponekad pogledam unazad i ne mogu ni da verujem da je sve ovo stvarno. Očigledno, ne bih vjerovao kada sam imao više od 100 kg da je to uopće moguće!

Kako vam savjetujem da počnete gubiti težinu:

Vjerujte da možete to učiniti. Ako mi ne vjerujete, pogledajte moj primjer i primjere mnogih drugih ljudi. To motiviše.