Prestanak pušenja je lak - moje uspješno iskustvo prestanka pušenja. Kako zauvijek prestati piti U osnovi, želja za prestankom pušenja javlja se prema ovom scenariju

Zdravo prijatelji. Danas ću vam reći kako sam uspješno, i što je najvažnije, "bez hemoroida" prestao pušiti. Prestanak pušenja je lak.

Moja priča

Moja priča s cigaretama slična je poznatoj poslovici: "Jednom počneš pušiti, ali ćeš prestati do kraja života." Prvu cigaretu sam popušio u mladosti, kada sam bio na fakultetu (1987.), a posljednju cigaretu pušio sam manje davnih godina, 2010. godine. Ali u intervalu između ova dva datuma stalno sam bio u ratu sa duvanom, odnosno pokušavao sam da prestanem da pušim.

Koliko ste puta davali otkaz? Da, vjerovatno stotinu, ne manje. A šta nisam uradio za ovo, pogledajte:

• Zalijepila sam mrlje na kožu;
• Uzeo tablete;
• Korištena akupunktura;
• Popio sam previše alkohola da sutradan ne bih stavio cigaretu u usta;
• Pročitao sam knjigu Alaina Kara “Kako prestati pušiti”;
• Prestanite pušiti koristeći snagu volje;
• Žvakane nikotinske gume;
• Sisao sam neke lizalice;
• Pio sam zob.

Ali, šta god da sam uradio, sve se svodilo na to da sam nakon nekoliko dana ponovo uzeo cigaretu u ruke.

Ali sada je 2010. Ja sam za još jednom Prestao sam pušiti. Ovaj put sam ponovo kupio Tabox tablete (ovo nije reklama) i nakon nekoliko dana sam shvatio da se ispostavilo da ne pušim. Sve se to dogodilo tako bezbolno i prirodno da sam u početku to doživljavala kao čudo. Ali nakon analize događaja, shvatio sam zašto sam ovaj put prestao pušiti tako udobno i bezbolno.

Ne, nije sve u Taboxu, već sam s njim bezuspješno prestajao pušiti, ali sve je u psihologiji, tu je "pas zakopan". Ono što sam shvatio je da sam, zahvaljujući povoljnim okolnostima, saznao tajnu lakog odvikavanja od nikotina.

Obično neuspješno iskustvo prestanka pušenja slijedi isti obrazac, hajde da ga pogledamo.

PREMA OVOM SCENARIJU SE UGLAVNOM JAVLJA ŽELJA ZA PRESTANKOM PUŠENJA

Odlučio sam prestati pušiti na taj i takav datum. Odabrao sam, na primjer, tablete. Prvi dan borbe prolazi, iako bolno, ali ipak uz polet duha. U intervalima od pet minuta pogledam na sat i u mislima sebi kažem: „Kakav sam ja kremen!“ Sve moje misli se vrte oko duvana.

Drugi dan bez duvana prolazi sa manje entuzijazma. Čini mi se da mi nedostaje slobode, misli mi jure, sama ruka poseže za čoporom. Stalno želim da jedem, miris cigareta postaje veoma prijatan i poželjan, teško se na bilo šta koncentrišem, jer sa svim svojim mislima već pušim.

Treći dan bacanja je najteži. Duša je rastrzana, a tijelo traži da puši svim svojim ćelijama. Nervoza se pojačava, a ja počinjem da smišljam gomilu razloga da pušim. Evo nekih od njih.

• Pod stresom sam, pod stresom sam i cigareta će me smiriti;
• Ne, naravno da prestajem da pušim, pa, samo ću popušiti jednu, pa neću dalje;
• Ne mogu da se koncentrišem ni na šta, ali na cigaretu...;
• Kada sam prestao pušiti, mnoge nevolje su me pale na mene. Ako ne pušim, onda ko zna do kakve nesreće će ovo dovesti.

Upaljen i snalažljiv um nudi hiljadu razloga za preporučljivost pušenja. I iako negdje u duši razumijem da ne smijem pušiti, ali u mislima sam već prihvatio da je pušenje sada jednostavno neophodno. To je to, proces odvikavanja je gotov, ali ja i dalje pušim.

SVE NEVOLJE IZ UMA

Kada sam prestao pušiti 2010. godine, ovo mi je skoro promaklo strašna priča sa simptomima odvikavanja, a u tome su mi pomogle dvije “stvari”: moj omiljeni posao i osjećaj ravnodušnosti prema procesu napuštanja.

Sve se desilo samo od sebe. Ako prestanete pušiti koristeći nikotinske tablete prema režimu koji vam je preporučio liječnik, tada kemijska apstinencija nije tako loša, a gladna glad se ne javlja. Postepenim smanjenjem doze tableta (nikotina), organizam se počinje odviknuti od nikotina, ali je psihički mnogo teže prestati pušiti.

Psihološka ovisnost je mnogo jača od kemijske ovisnosti, a ljudski mozak je vrlo snalažljiv i sposoban je skliznuti u svako mentalno sranje kada se nešto ne dogodi po svom dobro uhodanom scenariju.

ALI I dalje se MOZAK MOŽE PREVARITI

Moram da nađem nešto da radim sa svojim umom

Ponašanje ljudske psihe slično je djelovanju gladnog psa opsjednutog buhama, koji neprestano šulja u potrazi za radošću i hranom, tvrdoglavo ne želi staviti brnjicu, a ako nije na njoj, onda može da goli zube.

Ali evo što je zanimljivo: zainteresirajte psa, na primjer, u obliku kosti, i on će vas ostaviti na miru i biti zauzet svojim poslom. Isto je i sa našim mozgom – nađite nešto što mu se sviđa, i zaboraviće na cigarete, i više ga neće „svrbiti“ u glavi zbog toga.

U mom slučaju, ova „kost“ mi je bila omiljeni posao. Ne, tada nisam razvijao nikakvu taktiku, ali se jednostavno poklopilo da je bila gužva na poslu, a u slobodno vrijeme od posla sam radio ono što sam volio - kreirao web stranicu. Toliko sam se uključio, i kod kuće i na poslu, da sam zaboravio da moram pušiti. Ne, naravno, ponekad mi je ruka posegnula za cigaretom, neću lagati, ali sam brzo skrenula pažnju na svoju omiljenu stvar i postalo mi je lakše.

VAŠA OMILJENA AKTIVNOST, HOBI ILI BILO KOJA DRUGA AKTIVNOST KOJU VOLITE POMOĆE DA VAM ODVIDE OD LOŠE NAVIKE, SMANJITE NIVO NERVE I POMOĆE DA ZAUSTAVITE TOK MISLI O CIGARETAMA

Morate smanjiti važnost cilja i ne fokusirati se na problem

Jeste li primijetili ovaj obrazac? Što više procjenjujete važnost problema i što se više fiksirate na temu, postajete nervozniji i manje uspijevate. Ravnodušnost i neka odvojenost najbolja su taktika za one koji žele da ostave duvan.

Ne treba psovati, ne treba preuveličavati važnost posledica, bolje je sve doživljavati kao igru. - zabavno je, suština igre je put, a ne fokusiranje na rezultat, a svakako ne ograničavanje u nečemu.

Sjećam se da mi se, kada sam ostavio cigarete, isprva činilo da mi se oduzima nešto važno i lično, što me je jako iznerviralo. Sve je to tačno, ali čim sam spustio stepen važnosti događaja i doživio odustajanje od cigareta kao neku igru, iritacija je sama od sebe nestala, a moje misli o pušenju su se ređale.

SUMIJMO TO

TO SU SVA MOJA ZAPAŽANJA - DA REZIMEMO

Pilule za zamjenu nikotina postepeno su mi pomogle da savladam nervozu, povećan apetit i hemijsku zavisnost.

Zauzetost i posao koji volim pomoglo je da se pomisao o „pušenju“ potisne u drugi plan.

Neopsjednutost i ravnodušnost prema problemu, kao i doživljavanje procesa odbijanja kao neke vrste igre, spasilo mi je živce i pomoglo mi da otjeram opsesivne misli.

Zaboravio sam ovo: kada sam se odrekao zavisnosti, nisam uopšte pio alkohol, i to je važno.

To je sve, budite zdravi i ne kašljete.

Oleg

Bilo bi mi drago da pomognete u razvoju stranice klikom na donje dugmad :) Hvala!

Uputstva

Dakle, ovisni ste o alkoholu. Čini vam se da je on taj koji vas čini srećnim i ispunjava vaš život smislom. Ali počinjete da shvatate da je to problem i želite da prestanete da pijete. Možda vam neće biti lako, ali možete se oporaviti ako donesete čvrstu odluku da se vratite normalnom životu.

Najvažnija stvar u borbi protiv pijanstva je motivacija. Razmislite o tome sa sobom nakon odustajanja od alkohola. Zamislite koliko korisnih stvari možete učiniti. Vaša porodica će biti srećna, moći ćete da nađete dobar posao ili ne izgubiti stari. Moći ćete uštedjeti novac za nešto što vam je potrebno, umjesto da ga trošite na alkohol. Na kraju hoćeš zdrava osoba, i ne skraćujte svoj život.

Donesi odluku. Mora biti jasan, jasan i nepokolebljiv. Dokažite sebi i svima šta ste postali jaka ličnost, nije lišen snage volje. Od sada bi trebalo zauvijek zaboraviti na piće. Narkolozi i psiholozi preporučuju da naučite ne samo da otjerate sve misli o alkoholu, već i da ih ignorirate.

Ako ste sigurni da možete sami riješiti svoj problem, nastavite! Prestanite komunicirati sa ljudi koji piju. Često osoba pije samo iz društva, a da ne zna zašto to radi. Vremenom ovo ponašanje postaje navika, što dovodi do zavisnosti. Ako imate prijatelje s kojima pijete svaki put kada ih vidite, prestanite da ih viđate.

Okružite se voljenim osobama. Potrebna vam je njihova podrška. Nemojte se zatvarati u sebe, inače se možete slomiti i početi piti iz usamljenosti. Bavite se nečim zanimljivim, na primjer sportom. Novi hobi vam može pomoći da se odvratite od pijenja.

Budite uporni. Doktori preporučuju pacijentima da vode lični dnevnik oporavka. 30 dana zapisujte sve što vam se dogodilo, odnosno sve zanimljive situacije, radosne trenutke i pozitivne emocije. Zapišite sve što ste postigli ovog mjeseca, šta ste dobro učinili. Moraćete da uporedite svoje emocije koje ste primili trijezan sa onima koje ste iskusili pod uticajem alkohola. Vjerujte mi, vidjet ćete razliku i shvatiti da ste postali mnogo sretniji.

Ne sumnjaj u sebe. Svakog dana zapamtite svoj cilj da živite zdrav i ispunjen život, udovoljavajući sebi i svojim najmilijima. Ako iznenada osjetite jaku želju da pijete alkohol, sjetite se koliko dana ste živjeli bez ovog otrova. Čak i ako niste pili nekoliko dana, ovo je već dostignuće, tako da nema povratka. Samo napred i sigurno ćete postići svoj cilj!

Ovo nije samo članak, već cjelina upute korak po korak o Kako zauvek prestati da pijete alkohol. Uputstva se sastoje od 50 cool savjeti podijeljeni na 10 semantičkih blokova.

Čak i samo jedan savjet može vam dramatično pomoći da prestanete da pijete alkohol.

Na kraju članka ću imenovati 1 najvažniji savjet od ovih 50, uz pomoć kojih ćete jednom za svagda moći da prestanete da pijete alkohol.

Već sam pisao o tome kako prestati piti alkohol u svojim drugim člancima:

Metoda o kojoj ću vam pričati u ovom članku jednom je pomogla meni, kao i hiljadama drugih ljudi, da zauvijek prestanem piti alkohol.

Uspjeh ovu metodu Kako prestati piti alkohol iznosi 65% . Istovremeno, efikasnost drugih metoda jedva dostiže 5% ljudi koji su postigli stabilnu trezvenost.

1. Upoznajte se Simptomi ustezanja su glavni razlog koji vas sprečava da prestanete da pijete alkohol.

Evo šta treba da znate pre nego što prestanete da pijete alkohol.

Prema provedenim studijama (pomoću CENAPS metode) utvrđeno je da:

• Osoba koja prestane da pije počinje doživljavati nakon nekog vremena.
• Doživljava simptome čak i kada je priseban.

Primjeri mentalnih poremećaja u trezvenosti:

• Oštar pad raspoloženja;
• Povećana anksioznost;
• razdražljivost;
• Povećana anksioznost;
• napetost;
• I drugi simptomi.

Oni se zovu Sindrom nakon ustezanja(PAS) ili .

U članku sam naveo sve vrste simptoma ustezanja. Preporučujem da ga pročitate. ukratko, simptomi ustezanja su glavni razlog Zašto je tako teško prestati piti alkohol?

1. Upoznajte se proces neuspjeha.

Da biste znali kako prestati piti alkohol, morate razumjeti šta je to slom.

• Ova metoda se zasniva na prevenciji kvara.
• Prevencija je sposobnost prepoznavanja kvara prije nego što se dogodi.
• Čak i kada prestanete da pijete alkohol, rizik od recidiva ostaje prilično visok.
• Simptomi ustezanja mogu vas pogoditi bilo kada ( bezrazložna zabrinutost, anksioznost, neobjašnjivi strah).
• Posebno često se simptomi povlačenja javljaju u pozadini i napetosti.
• Pod uticajem stresa postapstinencijalni sindrom se intenzivira, a rizik od recidiva se višestruko povećava.
• Pijete da ublažite unutrašnji bol i disfunkciju, ne vidite drugi način. Međutim, postoji izlaz.

1. Prepoznajte prve znakove recidiva.

• Da ne biste izgubili živce, ne smijete podleći provokacijama.
• Prve znakove kvara možete prilično uspješno prepoznati, na primjer, korištenjem dnevnika zavisnosti –Ovo efikasan način kako prestati piti alkohol bez dodatnog napora.

• Zapisujući svoje misli u pisanom obliku, ne padate na mentalne trikove, što vam pomaže da održite prisebnost.
• Također sam vrlo detaljno pisao o tome kako prepoznati kvar u članku.

Također možete pohađati besplatni video kurs trezvenja.

1. Odustanite od drugih zavisnosti.

Sljedeći savjet o tome kako prestati piti alkohol je da smanjite druge ovisnosti u svom životu što je više moguće.

kao što su:

* Da se otarasim specifična zavisnost, kliknite na link koji vas zanima.

Idealna opcija da zauvijek prestanete piti alkohol je potpuno odustati od svih ovisnosti odjednom.

Ako ustrajete u nekoj vrsti ponašanja ovisnosti, rizik od recidiva i ponovnog pijenja značajno se povećava. Tada prestanak pijenja alkohola postaje težak zadatak.

A evo još nekoliko efikasan savet o tome kako prestati piti alkohol, što sam lično testirao na sebi:

1. Hranite se pravilno i redovno.

• Glad je dodatni faktor stresa;
• Uvijek budite puni;
• Izbjegavajte brzu hranu;
• Uvedite odgovarajuća tri obroka dnevno u svoj život;
• Jedite grickalice između obroka;

Pisao sam o tome kako se pravilno hraniti u trezvenosti u.

1. Povećajte fizičku aktivnost

• Hodajte i trčite češće;
• Radite vježbe kod kuće;
• Prijavite se za bazen;

Ali! Nemojte se prenaprezati. Pratite normu. Umjerena opterećenja će biti dovoljna.

1. Odmarajte se više.

• Tokom perioda odvikavanja od alkohola potrebno vam je više energije, jer se tijelo prilagođava „treznim tračnicama“.
• Zato nemojte sebe uskraćivati 10-15 minuta odmoriti se tokom dana.
• Da biste naučili kako se pravilno odmarati, pročitajte članak.

1. Ne vjerujte svom mozgu i osjećajima

Glavna prepreka potpunom prestanku konzumiranja alkohola je sljedeća:

• Zapamtite, mozak i osjećaji nisu vaši saveznici tokom odvikavanja od alkohola.
• Upravo će vas oni često prevariti, izbacujući razne trikove kako bi vas naveli na piće. Njihov cilj je da vas vrate u ovisnost.
• Iracionalni osjećaji će biti bačeni na vas: zabrinutost, anksioznost, osećaj straha.
• Razmišljanje će izbaciti razne nepoznate razloge: zašto morate toliko da pijete. Razlozi će vam se činiti kao apsolutna istina, iako su to trik ovisnosti.
• Razotkrijte trikove osjećaja i misli, nemojte podleći provokacijama. Neprijatelj je u vama.
• Ako prođeš, tvoj nervni sistemće biti vraćeno i kontrola nad osjećajima i mislima će vam se ponovo vratiti.
• Da bolje razumem mehanizam za prestanak konzumiranja alkohola , pročitajte članak.

1. Prođite kroz period povlačenja

• Većina ljudi ne uspijeva prestati piti alkohol jer ne mogu uspješno proći kroz proces.
• Period povlačenja je period kada će oni djelovati posebnom snagom, što sam već nekoliko puta spomenuo u ovom članku.
• Osjećat ćete se kao da ćete uvijek imati ova negativna osjećanja i odlučit ćete se vratiti upotrebi.
• Nakon recidiva, resetujete mjerač trezvenosti i svi vaši napori su uzaludni.
• Budite strpljivi i posvetite se tome da prebrodite ovaj period povlačenja.

1. Radite na svojoj trezvenosti

Ali evo detaljnijih savjeta ne samo o tome kako prestati piti alkohol, već i kako naučiti živjeti udobno u trezvenosti:

• Samo prestanak pijenja alkohola nije dovoljan;
• Morate raditi na sebi svaki dan;
• Oslobodite se starih loših navika;
• Potpuno radikalno promijenite svoj životni stil;
• Promijenite svoj odnos sa drugim ljudima ();
• Naučite probleme koji se javljaju na putu ka trijeznosti;
• Posmatrajte u svim oblastima života;
• Learn ;

Da saznam , samo slijedite ove jednostavne savjete.

I kao što sam obećao, moj glavni savjet od 50 je: naučite prepoznati kvar.

Ako ne prepoznate početak sloma, to je ono što vas tjera da pijete alkohol.

Još jednom vas upućujem na članak koji objašnjava kako izbjeći ovaj kvar -.

Što više savjeta primijenite iz ovog priručnika, brže ćete prestati piti alkohol i postići potpuno ugodnu trijeznost.

Vaša trezvenost će postati solidan temelj za dalja postignuća i dostignuća: sreću, uspjeh, novac, ljubav i druge atribute srećnog života.

Ovo je najviše moderan način kako prestati piti alkohol.

Stalno sam razmišljao o tome kako da završim seriju članaka koje sam započeo o pušenju - da bi bio onaj slatki osjećaj završetka: kao - da, sada ste obavili posao, možete preći na sljedeći.
Jučer se jedan od sagovornika osvrnuo na svoj rad i shvatio sam – to je TO!
Ispod, ispod slike, je repost članka. kirakin . Hvala mu puno.

A serija članaka je bila ovakva, da vas podsjetim:

- post napisan na zahtjev komentatora prethodnih članaka

Original preuzet sa kirakin 6 razloga da NE prestanete pušiti

Sviđa mi se citat Marka Twaina: "Lako je prestati pušiti: učinio sam to četrdeset puta!"

Svi savršeno dobro razumiju da je pušenje štetno. I, naravno, svi imamo prijatelje/poznanike/rodbinu koji nam na sve moguće načine nagovještavaju kako bi bilo sjajno prestati pušiti. Međutim, kako kažu, sve ima svoje prednosti i nedostatke. Neću govoriti o prednostima odvikavanja od pušenja - Internet je pun informacija o ovoj temi, pogledajmo čisto nedostatke takvog koraka, kako napustiti lošu naviku.

prvo,

Nakon što prestanete pušiti, u vašem tijelu se pojavljuje mnogo slobodne energije. Ne znam sa čime je ovo povezano. Negdje sam čuo da je bilo koja droga (a duvan, a kamoli da se zavaravate droga) daje čovjeku nalet energije „trenutno“ zbog energije akumulirane ranije. S vremenom se koncentracija lijeka u tijelu smanjuje i osoba ima goruću želju da je nadoknadi. Ako nema takve prilike - na primjer, letite avionom ili ste jednostavno ostali bez cigareta, tada osoba razvija apatiju ili agresiju. Ako ne pušite nekoliko dana, onda ovo stanje nestaje, a energija se počinje akumulirati u tijelu, koju jednostavno treba negdje iskoristiti. Zato pre nego što prestanete da pušite, dobro razmislite šta planirate da uradite umesto toga. Na primjer, imam goruću želju da napišem neku bilješku na blogu (moja žena moje bilješke smatra vrhuncem idiotizma) ili da trčim ujutro (što 98,5% svjetske populacije smatra vrhuncem idiotizma) . Odgovorite sebi da li ste spremni da izgledate kao idiot u očima svojih najmilijih i drugih ljudi? Ili je bolje otići opušteno i popušiti cigaretu?

Poenta „drugo“ se vjerovatno odnosi na mušku polovinu pušača. (Žene ne bi trebalo da čitaju!) Nakon što prestanete da pušite, postoji stalna želja za seksom. I ako ste ranije žene oko sebe doživljavali kao običan komad namještaja, sada se vaša komunikacija s njima automatski "prebacuje" na moguću procjenu njih kao seksualnih partnera. Postoji želja da bezazleno flertujete s njima ili da ne pokažete ništa značajni znakovi pažnju. Naravno, ovaj trenutak će drugi sigurno primijetiti na podsvjesnom nivou. Vaša "druga polovina", ako je imate, biće ljubomorna. A oni s kojima komunicirate, naravno, odlučit će da ih “maltretirate”. Situacija može ići još dalje ako jedna od djevojaka počne da "odgovara" na vašu pažnju. Dobro razmislite da li vam treba glavobolja i dodatni kamen na vratu, jer, kako kažu, “odgovorni smo za one koje smo pripitomili”. I općenito, bavljenje normalnim svakodnevnim radnim aktivnostima će vam postati mnogo problematičnije, jer... S vremena na vrijeme, vaše tijelo će poslati vrlo nasumične signale vašem mozgu. Što će vam, naravno, odvratiti pažnju i ometati vašu koncentraciju. Dakle, morate sebi odgovoriti na pitanje: da li ste spremni za to povećana pažnja i poboljšanje seksualne funkcije, ili je mnogo mirnije održavati nivo hormona na trenutnom nivou, a za to otići i popušiti cigaretu?

Tačka „treće“ važi za sve, pa je i ženama dozvoljeno da je čitaju. Kada prestanete da pušite, vaš njuh postaje veoma oštar. Možda je ovo sjajno ako se stvarnost oko vas sastoji od mora, šuma i polja divljih biljaka. Ali ako ste prosječna osoba, onda je veća vjerovatnoća da ćete očekivati ​​neugodna otkrića u vidu mirisa ustajale hrane u frižideru, mokre pseće dlake nakon šetnje, prašine u prostoriji ili smrada iz klima uređaja, isparenja , i jednostavno miris znojnih nogu od ljudi koji vas okružuju. Jeste li spremni za ovo? Ako ne, onda postoji divan lijek - samo idite i popušite cigaretu!

Četvrto, vaša želja da prestanete pušiti je ispunjena činjenicom da će vaš društveni krug biti smanjen. Koliko zanimljive teme, aktuelna pitanja okolna stvarnost, tehničke inovacije i tračevi mogu se čuti u komunikaciji sa kolegama i poznanicima u pušionicama! Fraza "idemo, hajde da popušimo!" vrlo često ovih dana zvuči kao poziv na prilično iskren razgovor. Pušači kao da pripadaju nekoj posebnoj kasti pušači imaju zajedničku strast koja ih spaja... Kada prestanete, postaje vam neprijatno biti u grupi onih ljudi koji su vam donedavno bili kao porodica. Oni će, naravno, odmah osjetiti podjelu između vas i odbaciti vas iz svoje grupe. Sada, umesto da se stopite sa društvom tokom pauze, hodaćete po parku kao budala, kujući planove u svojoj glavi ambiciozni projekti… Ponekad su ove misli veoma neprijatne. Pitate se šta biste mogli učiniti da postanete bogatiji, zdraviji i sretniji. Koje akcije se sada mogu preduzeti da se to postigne? I ponekad postane veoma neprijatno što još uvek ništa niste uradili. Dobar lek od takvih misli - odvratite se razgovorom sa kolegama uz cigaretu!

Peto, ako prestanete pušiti, i dalje ćete imati besplatan novac. Ako je cijena paklice cigareta, recimo, sto rubalja, mjesečno ćete imati oko tri hiljade rubalja "dodatka". Pristalice „ostavljanja“ imaju tendenciju da tumače ovaj faktor kao definitivan „plus“ zdrav imidžživot. Ali to nije istina. Jer svaka “slobodna energija” (a novac je energija), ako se ne koristi na dobar način, postaje destruktivna i destruktivna. Na primjer, sa ovim novcem poklonit ćete buket cvijeća ženi koju volite, a to će dovesti do razvoja događaja opisanih u tački broj dva. Ili kupite sebi neku knjigu, to će uzrokovati da vam se u glavi pojave misli i to će dovesti do problema opisanih u tački broj četiri. Ili, koji vrag, upišite se na neki „bazenski dio dva puta sedmično“, i onda nećete moći izbjeći probleme iz prve tačke... Na svu sreću, da biste izbjegli sve ove probleme, samo trebate da odem i popušim cigaretu.

Šesto... Ipak, nešto sam izbrbljao... Sigurno ćete vi, dragi pušač, sami reći zašto ne treba da prestanete da pušite. A onda ću, naravno, završiti ovu belešku uključivanjem vašeg mišljenja. Možda ćemo dobiti ne "šest razloga", već "trideset šest" - ali ovo je samo na bolje? Upravo sada možete dati svoj doprinos spašavanju desetina ljudi od ovog ludog koraka - prestanka pušenja. Uradi to! Napišite svoj razlog da prestanete pušiti u komentarima i, možda, vaše mišljenje će spasiti čitatelja ove bilješke! I možete otići popušiti cigaretu sa osjećajem postignuća!