Povećajte usne gimnastikom za lice. Da li je moguće i kako zauvek povećati usne kod kuće? Pravila za njegu usana za povećanje njihovog volumena

Vaš oblik usana i njihov izraz utiče na dojam cijelog lica u cjelini. Konturu i boju usana možete dotjerati šminkom, ali to neće utjecati na izraz usana. Žena izgleda godinama mlađe samo opuštanjem usana.

Usne skupljene u liniju čine lice sumornim i grubim. Stalno spušteni uglovi usana odaju umor i nezadovoljstvo osobe. Svaki napeti izraz stari lice i čini ga manje privlačnim nego što zaslužujete.

Držite usne opuštene i lagano zatvorene. Posebne vježbe će vam omogućiti da zategnete lice i riješite se mrzovoljnog izraza lica. Također, vježbe će usne učiniti voluminoznijim, dati im zavodljiviji oblik. Stalno ponavljanje ovih vježbi 2-3 puta dnevno učinit će usne punim, a lice mlađim. Najjednostavnija vježba je podizanje uglova usana. Zatvorite usta, stisnite zube, podignite uglove usta i držite ih u tom položaju nekoliko sekundi, ponovite 5-6 puta.

Naše usne svakodnevno izvode mnoge operacije, pa ih, kao i svaki mišić, treba vježbati. Ako su vaše usne izgubile čvrstoću i elastičnost, onda morate da se uhvatite u koštac sa izgledom usana.

Za povećanje i učvršćivanje usana

Sve vježbe se izvode 5-10 minuta svaki dan. Svaka vježba se mora izvesti 6 puta. Uz pomoć njih možete se riješiti i sumornog izraza lica.

1) Pokažite prednje zube tako što ćete lagano podići usne. Povucite gornju usnu prema gore držeći prstima nazolabijalne nabore, a zatim opustite usnu.

2) Frknite, unoseći više zraka u usta.

3) Pokušajte da podignete gornju usnu što je više moguće tako da se vide gornji zubi i desni.

4) Ispružite uglove usta u strane, lagano otvarajući usta. Uradite to tako da gornji zubi budu vidljivi.

5) Takođe je korisno pjevati samoglasnike, gestikulirajući što je više moguće ustima.

6) Duši snažno nekoliko sekundi, a zatim opusti usta i široko se nasmiješi.

7) Dobar punjač za usne će biti obična zviždaljka.

Masaža usana

1) Zamislite pokrete usana ribe pri disanju na usta, kopirajte te pokrete tako što ćete ispružiti opuštene usne i otvoriti usta. Ponovite "riblju gimnastiku" 10-20 puta.

2) Sinhrono pomičite vilice i usne lijevo i desno, ponovite 10-20 puta.

3) Nadujte obraze, a zatim snažno izduvajte vazduh tako da vam usne zavibriraju.

Podmlađivanje usana i uklanjanje bora oko usana

Ponovite sve vježbe 10-15 puta.

1) Pravite pokrete usnama, kao da trljate ruž, dok pomičete vilicu s jedne na drugu stranu.

2) Udarite usne vrhovima prstiju.

3) Otvorite usta i pokušajte da uvučete usne u usta.

5) Istegnite uglove usana kažiprstima u stranu, a zatim ih opustite.

6) Stavite 3 prsta lijeve i 3 prsta desne ruke na donju usnu i pritisnite usnu. Pokušajte da istegnete usne u cijev, a zatim ih opustite.

7) Pokušajte da prevrnete usne prema unutra preko zuba, dok otvarate usta, osmehujte se, podižući uglove usana.

8) Napravite šmek pokrete, pritišćući uglove usana kažiprstima.

Volumen usana i protiv bora

Započnite pilingom usana. Uzeti prednost kozmetika ili kandirani med. Prilikom pilinga masirajte usne kružnim pokretima od sredine donje usne u krug do sredine gornje i dalje do početne tačke. Obratite posebnu pažnju na konturu usana. Uradite svaku vježbu 5-10 puta.

1) Zaokružite usta u savršeno O, pjevajte O, zadržite nekoliko sekundi, a zatim se opustite.

2) Izgovorite slovo "U", napinjući usne što je više moguće.

3) Nacrtajte osmicu opuštenih usana.

4) Isplazite jezik i ugrizite ga stisnutim usnama, zadržite ga nekoliko sekundi, a zatim opustite usta. Vežbu radite 20 minuta.

5) Nasmiješite se napola čvrsto stisnutih usana, prvo desnom, a zatim lijevom stranom usana.

6) Pokušajte da se osmehnete što je moguće šire dok kažiprstima držite uglove usana.

Masaža za mladalačke usne

Koža usana je veoma delikatna, a sa starenjem tela stare i naše usne. Kako biste spriječili pojavu bora na usnama, razmazite ih nježnom masažom. Nakon nje usne će izgledati glatko i mlađe.

Ujutro masirajte usne i konturu usta biljnim uljem ili kakao puterom. Ulje nežno utrljajte u kožu usana, a da pritom ne rastežete usne. Ako imate blijede usne, ujutro masirajte usne mekom četkicom za zube umočenom u mast od žalfije, biljno ulje ili kremu za usne. Pokreti bi trebali biti glatki i lagani. Ova piling masaža ubrzava protok krvi i čini usne sjajnim. Nakon ovog postupka, ne zaboravite podmazati usne hranjivom kremom ili balzamom za usne.

Lijepe, sočne, zavodljivo pune usne mogu preobraziti svaku ženu, dodati joj seksualnost i privlačnost. Da biste ih učinili takvima u okviru moći svakog, trebate samo odabrati pogodan način. A jedna od ovih metoda je gimnastika, koja uključuje posebne vježbe za povećanje usana.

Ostale opcije za volumen usana uključuju:

• hirurški - uvođenje implantata (silikona i goreteksa), lipofiling (punjenje usana masnoćom uzetom iz drugih dijelova tijela);
• kozmetički - injekcije filera (hijaluronska kiselina, botoks);
• kozmetički - korištenje posebnih tehnika šminkanja;
• masaža.

Gimnastika ima niz prednosti u odnosu na njih. Oni su pristupačnost, lakoća izvođenja i malo vremena utrošenog na njegovu implementaciju.

Kontraindikacije

Kao i svaka manipulacija tijelom, gimnastika ima svoje kontraindikacije.

Izvođenje vježbi za usne je nemoguće u slučaju:

• kršenje integriteta kože;
• prisutnost upalnih osipa (na primjer, herpetične vezikule);
• uvođenje filera (o mogućnosti da počnete da se bavite gimnastikom, obratite se kozmetologu).

Trajanje i učestalost gimnastičkih vježbi

Prva dva mjeseca treba vježbati svakodnevno, dajući gimnastici do 15 minuta dva puta dnevno. Najbolje vrijeme- ujutro i uveče. U budućnosti će biti dovoljno 3-4 časa sedmično.

Usne su mišići, što znači da ih možete napumpati, povećati tonus mišića. Međutim, ne biste trebali računati na vidljiv rezultat nakon tjedan dana nastave: sjaj spužve će postepeno steći

Za trening je preporučljivo odabrati 5-6 komada iz cijelog opsežnog kompleksa gimnastičkih vježbi i izvoditi ih, na primjer, tjedan dana, a zatim ih zamijeniti novima. Alternacija će vam omogućiti da trenirate različite grupe mišića i neće dozvoliti da gimnastika postane monotona i monotona.

Svaku vježbu treba raditi lako, bez pretjeranog napora. Možete čak i sebi dozvoliti da malo napravite grimasu ispred ogledala.

Priprema punjenja

Koža na usnama je delikatna, sklona je stvaranju mikropukotina, pa ju je potrebno pripremiti za trening.

Priprema je sledeca:

1. Vršimo procedure čišćenja.
2. Radimo laganu dvominutnu masažu četkicom za zube, frotirnim peškirom ili prstima.
3. Nanosimo masku na usne 15-20 minuta. Isprati nakon postavljenog vremena. Nema potrebe za dnevnim maskama, pa se rade 1-2 puta sedmično.
4. Epidermu tretiramo hidratantnim i hranjivim sredstvima. Za ove namjene prikladni su kozmetički balzami, higijenski ruževi. Takođe vredi obratiti pažnju biljna ulja: maslina, suncokret, susam, laneno seme, kokos.

Nakon priprema idemo direktno na gimnastiku.

Set vježbi

Nudimo nekoliko osnovnih vježbi.

zadirkivanje

Otvaramo usta, isplazimo jezik što je više moguće. Zamrznite na 10 sekundi. Sakrij jezik, zatvori usta. Opusti se. Ponavljamo 10 puta.

duvanjem svijeća

Duboko udahnemo. Usne skupimo „u cijev“ i snažno ispuhujemo zrak. Ponavljamo.

umjetnička zviždaljka

Pamtimo našu omiljenu pjesmu i pokušavamo je zviždati. Da bismo to učinili, spužve izvlačimo "cijevčicom", između gornje i donje usne ostavljamo malu rupu promjera prosječne slamke za koktele i počinjemo lagano izduvavati zrak. Da bi došlo do zvižduka, jezik mora biti pritisnut uz donje nepce, a njegov vrh blago zaobljen prema dolje. Različiti tonovi tokom zvižduka dobijaju se promenom položaja jezika. Odvojite dvije minute ovoj vježbi.

Rybkins sunđeri

Ponavljamo pokrete ribljim ustima. Ispružimo usne naprijed, lagano otvorimo usta i zatvorimo ih.

ponavljanje abecede

Izgovaraćemo nekoliko samoglasnika, i to: a, o, y, i. Imajte na umu da se prilikom izgovaranja predloženih slova, usta otvaraju drugačije, a labijalni mišići se drugačije naprežu.

Ne zaboravimo na slovo P. Udišemo vazduh, punimo njime obraze, trzavo ga otpuštamo, izgovarajući glas "p".

Svakom slovu posvećujemo 20 sekundi.

Crtanje krugova i osmica

Čvrsto stisnemo usne i počinjemo crtati krugove u smjeru sata, a zatim u suprotnom smjeru.

Nakon 5 ponavljanja, prelazimo na crtanje vertikalnih i horizontalnih osmica.

Sunđeri se kriju

Uvlačimo usne i držimo u tom položaju 20 sekundi.

gladni vampir

Lagano grizite usne nekoliko minuta.

izliv izgubljen

Pokušavamo stisnutim usnama doći do vrha nosa.

Ruž za trljanje

15 - 20 sekundi intenzivno trljajte zamišljeni ruž. Opuštamo mišiće. Odmaramo se nekoliko sekundi. Ponavljamo.

Veliki osmeh i napucane usne

Pokušajte da se osmehnete što je moguće šire sa čvrsto stisnutim usnama. Popravite osmijeh i zadržite ga na licu do 10 sekundi. Zatim napravite „naduvene“ usne i držite ih isto toliko vremena. Vratite se u početni položaj. Radimo to nekoliko puta, naizmjenično osmeh i durenje.

Preporučuje se vježbanje ispred ogledala. Zašto? Za Dobro raspoloženje! Uostalom, ispupčeni jezik, naduvani i ispuhani obrazi, "riblje" usne - sve je to iz djetinjstva, od izvijanja smiješnih lica. Kako možeš ostati ozbiljan i tužan dok praviš grimasu?

Efekat punjenja za usne

• ubrzanje cirkulacije krvi u kožno-mišićnim naborima;
• povećan tonus mišića;
• prevencija bora na torbici;
• usporavaju proces spuštanja uglova usana.

Vježbajte svakodnevno i nećete dugo čekati!

O tome koje će vježbe za usne pomoći da ih povećaju i podignu uglove, reći će ženski klub "Ko ima više od 30".

Moderna žena, da bi postigla uspjeh u svim zamislivim oblastima života, uvijek i svugdje mora izgledati 100%, ništa manje! To se odnosi na stil odijevanja, zategnutu figuru, raskošnu kosu, nokte, njegovano lice sa senzualnim usnama... A ako ste od prirode dobili tanke usne ili su s vremenom izgubile nekadašnju izražajnost i punačnost? Postoji rješenje problema, i to uopće ne kirurške prirode, već uz pomoć posebnih vježbi.

Nežna koža usana postaje tanja nakon 40 godina, usne gube volumen i postepeno se razvlače u liniju. Ove promjene su neizbježne, a neke žene traže pomoć od kozmetologa i kirurga kako bi povratile volumen.

Ali možete i bez posjete ordinaciji hirurga. Morate se opskrbiti istrajnošću i strpljenjem kako biste započeli i završili kurs posebnih vježbi koje će vam pomoći da transformišete svoj život za nekoliko mjeseci, a ponekad i sedmica. izgled: vizualno povećati volumen usana, učiniti njihovu konturu jasnijom.

Dakle, kako povećati usne vježbama? Postoji mnogo različitih vežbe treninga, ali se svi svode na isto: podizanje tonusa mišića nasolabijalnog trokuta. Ove vježbe omogućavaju da gornja usna ne pada i izglađuje mimičke bore.

Evo nekoliko jednostavnih i lakih vježbi za izvođenje.

"zvižduk"

Izvucite usne cevčicom, kao da želite da puhnete u zviždaljku. Istovremeno napregnite mišiće usana što je više moguće i polako izduvajte vazduh pet sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

"samoglasnici"

Duboko udahnite i jasno izgovorite bilo koja tri samoglasnika iz abecede, polako izdišući zrak iz pluća. Pauza. Ponovo udahnite i ponovo izgovorite bilo koja tri samoglasnika uz polagani izdisaj. Ponovite vježbu - 5 puta.

"Znak beskonačnosti"

Da biste izveli ovu vježbu za usne, izvucite usne pomoću cijevi i usnama naizmjenično napravite ležeći osmicu ili znak beskonačnosti lijevo i desno. Pokušajte držati usne čvrsto. Ponovite svakih osam - 20 puta.

"zaključaj"

Skupite usne u lopticu i čvrsto pritisnite zube. Pokušajte se nasmiješiti i ponovo spojiti usne. Ponovite - 20 puta.

Sve ove vježbe treniraju mišiće oko usta i povećavaju cirkulaciju krvi. Započnite trening s malim brojem ponavljanja svake vježbe, povećavajući vrijeme svaki dan. S vremenom ćete primijetiti da neke vježbe koje je bilo teško izvoditi na samom početku postaju lakše izvodljive kako mišići jačaju.

Vježbe za podizanje uglova usana

Od rođenja ili zbog godina, mnoge žene imaju opuštene usne. To je zbog slabosti mišića. Pravilna i redovna gimnastika za usne pomoći će u podizanju uglova. Nudimo nekoliko vježbi za uglove usana.

"klatno"

Stisnite stisnute usne na zube, kažiprstom pritisnite uglove usta i pomerite ih prvo gore, a zatim dole. Počnite polako, a zatim ubrzajte. Vrijeme vježbe je 40 sekundi. Ponovite 10 puta.

"osmijeh"

Zatvorenih usana smiješimo se udesno, zadržavamo se u ovom položaju i brojimo do pet. Zatim pomjerimo “osmijeh” ulijevo i ponovo brojimo do pet. Ponovite - 20 puta u svakom smjeru.

"Cijev"

Pluća punimo vazduhom, čvrsto stisnutim usnama počinjemo da ispuhujemo zvuk "y", zatim naglo prelazimo na zvuk "i" i istovremeno lagano povlačimo uglove usana u stranu i gore sa našim kažiprstima. Vježba bi trebala trajati pet sekundi. Ponovite - 20 puta.

Vježbe morate izvoditi na složen način: to će pomoći vratiti oslabljene mišiće tonusa jagodičnih kostiju, što će zauzvrat riješiti problem "kako podići kutove usana vježbama".

• Usne tokom vježbanja se mogu isušiti i popucati, pa ih unaprijed namažite higijenskim ružem, a nakon nastave medom.
• Na područje blizu nazolabijalnog trokuta nanesite svoju omiljenu kremu ili ulje (jojoba, maslina, sjemenke grožđa).
• Vježbajte ispred ogledala u opuštenom položaju. Držite leđa uspravno.
• Gimnastiku treba raditi dva puta dnevno, ne manje. U suprotnom nećete moći postići zapažene rezultate.
• Vrijeme svake od vježbi povećavajte postepeno, kako mišići jačaju.

Evo nekoliko recenzija žena o prednostima vježbi za usne:

• I sama sam iskusila par vježbi - efekat je mali, ali primjetan. Ujutru i uveče udarala je dlanom po usnama po 100-120 puta. I napunila je bocu vodom i držala je samo usnama. Usne, naravno, nisu mašnu, ali su dodale malo debljine! Olga, 32 godine
• Gimnastikom za usne se bavim dugo, oko pet godina sigurno. Navikla sam da i dok pričam telefonom to mogu: razvlačim usne u tubu, široko se smijem itd. Pomaže mi, glavna stvar je ne napustiti vježbe. Porod je naporan, ali ne idem sada hirurgu. I želim da imam usne kao u mladosti! Vera, 45 godina.

A šta je sa prirodnim vlasnicima? Da li je moguće povećati takve usne vježbama? Stvorite pune usne na kojima samo tanka linija neće uspjeti kod kuće samo uz pomoć vježbi. Ali još uvijek je moguće modelirati konture i učiniti ih malo izražajnijima uz dugi period treninga.

Ali ne biste trebali očekivati ​​dugoročni učinak od upotrebe gelova za usne s paprom u sastavu i vakuumskih simulatora, koji su sada toliko relevantni. Korisnije je i efikasnije pet do deset minuta svog vremena dnevno posvetiti vježbama za održavanje elastičnosti i mladosti usana.

S godinama mišići na jagodicama gube tonus i opuštaju se, povlačeći sa sobom kutove usana. Ove vježbe značajno jačaju mišiće jagodičnih kostiju, vraćajući kutove usta u ispravan položaj.

Početni položaj - bilo koji. Ove vježbe se mogu raditi čak i u redu u trgovini.

1. Stisnite usne, trudeći se da ih ne zategnete. Zategnite uglove usta u čvrste čvorove, kao da sisate limun o stražnji dio zuba. Nemojte stiskati zube, održavajte disanje normalnim, ujednačenim. Zatim, bez pritiskanja, stavite kažiprste na uglove usta. Zamislite da vam se usne lagano podignu u osmijehu, a zatim - kako uglovi usana padaju, kao od žalosti. Zamislite da vam uglovi usana idu gore-dole.

2. Kratkim pulsirajućim pokretima usmjerenim gore-dolje odvojite prste od uglova usta. Zamislite da vam se uglovi usana pune energijom. Nastavite da pomičete prste gore-dole dok ne osetite peckanje u uglovima usta. Brojite do 30, pulsirajući prstima kako biste pojačali ovaj osjećaj. Kada završite vježbu, osjećaj pečenja bi trebao ostati. Da biste ga se riješili, trebate duvati kroz preklopljene usne.

Uspjeh ove vježbe leži u korištenju veza između mišića i mozga. Tokom njegovog izvođenja, trebali biste zamisliti kako se uglovi usta pomiču gore-dolje, dok prsti čine pulsirajuće pokrete. Njihova amplituda ne bi trebala biti prevelika, dovoljan je 1 cm. Treba imati na umu da pokreti usana ne bi trebali biti toliko fizički koliko mentalni.

Vježbu za podizanje uglova usana treba izvoditi dva puta dnevno.

3. Zamislite da duvate paperje sa maslačka. Radite ovaj pokret usnama 6 sekundi, a zatim se opustite, zategnite usne, otvorite usta i nasmiješite se.

4. Izvucite usne i otvorite usta. Zatim zatvorite usta i vratite usne u njihov normalan položaj. Ponovite 10-12 puta.

5. Istovremeno sa usnama, pomjerite donju vilicu lijevo i desno. Ponovite 10-12 puta.

7. Ovu vježbu je najbolje raditi dok sjedite u stolici ispravljenih leđa. Zauzmite početni položaj i zamislite tačku koja se nalazi na sredini gornje usne i odgovarajuću tačku na sredini donje usne. Otvorite usta, istovremeno "razvlačeći" tačke u različitim smjerovima tako da se usta pretvore u jasan dugi oval. U tom slučaju gornju usnu treba čvrsto pritisnuti na zube.

8. Osjetite kako energija struji prema gore od uglova usana prema krilima nosa. "Guraj" ga kažiprstima, povlačeći ih duž ove zamišljene linije. Zatim zamislite da se energetski snop kotrlja prema dolje duž linije prema uglovima usta. Ponovite osjećaj kretanja gore-dolje, pojačavajući ga sa kažiprsti. Nastavite s vježbom dok se ne pojavi osjećaj peckanja u nazolabijalnim naborima. Kada se to dogodi, masirajte zamišljenu liniju gore-dolje pulsirajućim pokretima kažiprsta. Pokreti se moraju izvoditi brzo, brojeći u sebi do 30. U isto vrijeme izduvajte zrak kroz stisnute usne.

Ova vježba dovodi do značajnog poboljšanja izgleda, jer izgrađuje prednje i stražnje mišiće koji šire nozdrve. Takođe pomaže u izglađivanju bora i dubokih linija koje se protežu od strana nosa do samih uglova usta.

Korištenje veza između mišića i mozga omogućava vam da povećate osjećaj pečenja i postignete učinak vježbe na najbolji mogući način. kratko vrijeme. Za brze optimalne rezultate vježbajte dva puta dnevno.

9. Početni položaj za ovu vježbu nije bitan. Može se izvoditi i ležeći i sjedeći. Savijte gornju usnu, unesite je u usta tako da dodiruje desni iznad gornjih zuba. Umotajte donju usnu unutar usta, prema donjim zubima. Fokusirajte energiju na centar usana, povucite nozdrve prema dolje. Stavite kažiprst na bradu i njime gurnite mišić brade prema gore. Fokusirajte se na usne omotane unutar usta. Bez stiskanja, fiksirajte ovaj položaj dok ne osjetite peckanje. Nakon toga počnite brojati do 30, a zatim stisnite usne i dunite da odmorite mišiće.

Kako biste spriječili pojavu stresnih bora oko usana, ovu vježbu morate raditi dva puta dnevno. Početni položaj se može mijenjati: na primjer, jedan dan to učiniti sjedeći, drugi - ležeći.

Ovom vježbom možete trenirati sve glavne mišiće usta. Redovno vođenje pomaže u izglađivanju bora oko usta i širenju usana, čineći ih punijim.

10. Bilo koji početni položaj: sjedeći ili ležeći. Ipak, sjedeći položaj je nešto poželjniji, jer se na ovaj način može primijeniti više mentalne energije. Zauzmite početni položaj, zamislite tačke na donjoj i gornjoj usnici i otvorite usta, šireći tačke što je moguće šire. Neophodno je da vaša usta budu u obliku pravilnog ovala.

Prislonite gornju usnu na zube, a zatim se jednim kutom usana brzo nasmiješite. Ponovite ovaj osmijeh najmanje 80 puta.

11. Kada osjetite peckanje u uglovima usana, pravite pulsirajuće pokrete kažiprstima, brojeći do 30. Zatim stisnite usne i dunite da se mišići odmore.

Kada radite ovu vježbu dva puta dnevno, budite spremni na dramatičnu promjenu: vrlo brzo će se kutovi vaših usana podići i više nećete imati “majčinski” žalosni izgled.

12. Preferirani početni položaj je sjedenje na stolici. Zamislite tačke u sredini svake usne. Dajte svojim ustima ovalni oblik tako što ćete povući tačke i omotati usne preko zuba. Pogled je usmjeren prema gore, prema tjemenu. Stavite srednji prst na sredinu gornje usne, prstenjak i kažiprst na njene strane i lagano pritisnite.

13. Zaključajte usta u obliku slova "O", a zatim se osmehnite 40 puta jednom gornjom usnom. Zadržite osmeh i osetite kako se gornja usna „izvlači“ u pravcu nosa. Dok držite ovaj položaj, brojite do 20. Zatim stisnite usne i ispustite zrak.

Ova vježba dobro funkcionira ako trebate ispraviti bore na gornjoj usni.

Promatrajući na TV ekranima holivudske glumice poput Angeline Jolie i Scarlett Johansson, divljenje ne posjećuju samo muškarci, već i žene, jer bi to svi željeli imati.

U potrazi za snom, žene isprobavaju sve vrste novonastalih kozmetičkih preparata, provode kozmetičke zahvate, a mnogima ne smeta ni da prođu pod skalpelom plastičnog kirurga. Objašnjenje za to je žensko nestrpljenje, koje se sastoji u želji da se dobije rezultat ovdje i sada. Stoga malo ljudi razmišlja o tome šta da postigne željene rezultate poseban trening za usne će takođe pomoći.

Zapravo, na ljudskim usnama postoje mišići čiji će redoviti trening biti ključ za stvaranje punijeg oblika, povećanje čvrstoće i elastičnosti.

Za one koji redovno posjećuju GYM's, a bez objašnjenja je očito kako funkcionira gimnastika za usne. Za povećanje u ovom slučaju, ženi je potrebna samo redovna vježba i malo strpljenja, jer se prvi rezultat neće pojaviti odmah.

Ljudsko tijelo s godinama prolazi kroz mnoge promjene, zbog čega žene vredno rade kako bi se izborile sa znakovima starenja korištenjem raznih sredstava, posjeta kozmetičkim salonima koji nude tretmane protiv starenja i, naravno, vježbanjem.

Ista priča se događa i sa usnama: s godinama se kontura mijenja, a volumen se smanjuje. U ovom slučaju, gimnastika za lice i za povećanje usana smatra se efikasnom nekirurškom metodom pomlađivanja.

Gimnastika za pune usne

Za izvođenje takve gimnastike neće biti potrebno više od 10 minuta, ali nakon nekoliko mjeseci, u uslovima svakodnevnog treninga, prvi rezultati će biti nevjerovatno zadovoljni.

Dakle, gimnastika gornje i donje usne uključuje sljedeće vježbe:

• Potrebno je otvoriti usta tako da su prednji zubi vidljivi, a gornju usnu pokušati povući prstima. Nakon opuštanja, vježbu je potrebno ponoviti još 4 puta.
• Morate pokušati da ispružite gornju usnu što je više moguće, a da je ne dodirujete prstima. Desni i zubi trebaju biti što je moguće više izloženi.
• Uz lagano otvaranje usta, njegove uglove treba povući u stranu tako da se pojave gornji zubi.
• Reprodukcija manipulacija podsjeća na puhanje maslačka. Da biste to učinili, trebate udahnuti zrak, nadimajući obraze, a zatim ga snažno izbaciti uz pomoć usana skupljenih u cijev.
• Kažu da se besparica može prizvati zviždukom, ali onda su sve šanse da ostanete bez novca. finansijskih sredstava ali sa prelepim usnama. Stručnjaci snažno preporučuju zviždanje što je više moguće, čime se treniraju mišići usana.
• Za poboljšanje cirkulacije, preporučuje se trljanje usana jedna uz drugu, kao kada pokušavate izjednačiti ton ruža nakon nanošenja. Ali ovdje je potrebno reproducirati upornije pokrete.
• Odličan trening za mišiće usana je istezanje pomoću cijevi uz odbijanje kažiprsta pričvršćenog za usne. U ove svrhe možete koristiti i običnu olovku ili olovku, s kojom biste trebali stvoriti maksimalan otpor.
• Usne moraju biti rastegnute i opuštene, dok uglove pritiskate prstima. Deset ponavljanja vježbe bit će dovoljno za dobar rezultat.
• Potrebno je zaokružiti izdužene usne što je više moguće, kao kada pokušavate proizvesti zvuk "O", zadržavajući se u ovom položaju nekoliko sekundi.
• Potrebno je snažno napregnuti labijalne mišiće i pokušati izgovoriti zvuk "U", ponavljajući postupak najmanje 10 puta.

Prema brojnim recenzijama, ova gimnastika za povećanje usana je prilično učinkovita, a video s dosljednim izvođenjem lako se može pronaći na Internetu. Proučavanje video materijala omogućit će vam da sve vježbe izvedete što je moguće efikasnije.

Inače, ove vježbe su prilično jednostavne, a možete ih izvoditi čak i na radnom mjestu. Stoga, ako postoji želja da postanete vlasnik punih usana, potrebno je odbaciti lijenost i biti strpljiv, a pozitivni rezultati neće dugo čekati.

Video sa gimnastikom za povećanje usana